5 consecuencias del sueño corto, según la ciencia

Dormir poco no es algo que nuestro cerebro y nuestro cuerpo puedan soportar por mucho tiempo..

El insomnio ocasional, que se asocia con el estrés o una enfermedad específica, no tiene un impacto tan grave como el insomnio crónico..

Cuando nuestra dificultad para conciliar el sueño supere los tres meses y la incapacidad de descansar profundamente afecte nuestra calidad de vida, deberíamos comenzar a preocuparnos..

Lo más importante es saber el origen de este trastorno..

A veces, el dolor crónico, la depresión, la apnea del sueño o un cambio en nuestros ritmos circadianos (debido al trabajo) causan este problema que, sin duda, podría tratarse mediante alguna terapia..

No es apropiado dejar pasar el tiempo. Si pasan varios días y nos damos cuenta de que no podemos dormir más de tres horas seguidas, es bueno hablar con un especialista.

El insomnio no es fatal, sin embargo, nos quita nuestra calidad de vida. y a menudo resulta en ciertas enfermedades más graves.

Tan sorprendente como nos puede parecer, Hay varias enfermedades que tienen su origen en diversos trastornos del sueño.. A continuación hablaremos de ellos..

Las consecuencias de dormir poco

Estamos seguros de que en más de una ocasión ha escuchado que un ser humano necesita dormir 8 horas por noche para despertarse bien..

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De hecho, cuando hablamos de cifras exactas, debemos tener cuidado. No es lo mismo tener 8 años o más de 60. Además, cada persona tiene sus propias necesidades que satisfacen con el tiempo.

• Un Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation) indica que, entre 26 y 64 años, lo más apropiado es dormir entre 7 y 9 horas. A partir de los 64 años, uno puede dormir un poco menos.
• Los niños necesitan dormir entre 9 y 11 horas para que la hormona del crecimiento realice sus tareas esenciales..

Si nos preguntamos desde qué límite se considera que una persona duerme menos de lo que debería, debemos recordar un número: 6 horas.

Un descanso más corto no permite que el cuerpo se recupere, para que el cerebro realice sus múltiples funciones o para que nuestro sistema linfático realice sus tareas de desintoxicación.

Veamos ahora las principales consecuencias del insomnio..

1. Dormir poco cambia la flora intestinal

Esto es curioso pero cierto. Esta conclusión llegó a la Universidad de Uppsala, Suecia..

• Los responsables de este estudio encontraron que dormir poco durante largos períodos de tiempo reduce la variedad de tipos de bacterias intestinales.
• La salud metabólica se ve afectada cuando hay menos tipos de estos microorganismos..
• No debemos olvidar que la mala flora intestinal tiene efectos importantes en nuestra salud general: el cuerpo desarrolla resistencia a la insulina, aumentamos de peso, nuestra inmunidad se ve afectada, los nutrientes se absorben poco ...

2. Insomnio y diabetes.

Estos datos son importantes: dormir poco afecta la tolerancia a la glucosa. Para que podamos desarrollar diabetes.

• Este es un problema que puede afectar más comúnmente a la población de edad avanzada..
• Aún así, sufrir de sobrepeso y dormir menos de 6 horas también se asocia con el mismo problema, como indican varios estudios científicos..

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3. Dormir afecta poco la salud de tu corazón

Dormir tres horas menos de lo que necesitamos cada día tiene un grave impacto en nuestro corazón.. Imaginemos por un momento que durante tres meses descansamos entre 4 o 5 horas al día..

Aunque creemos que con esto "hemos dormido lo suficiente", nuestro cuerpo no lo entiende de esa manera. De hecho, quien sufrirá más es nuestro corazón.

• Dormir bajo eleva nuestra presión arterial.
• Altera nuestro metabolismo, desarrolla resistencia a la insulina..
• Aumenta la inflamación (los músculos del corazón se vuelven más rígidos a medida que experimentan un mayor estrés).

La falta de sueño, como lo indican diversos estudios, es un enemigo feroz de nuestros corazones..

4. Insomnio y pérdida de memoria.

No es necesario que el insomnio crónico note cómo la falta de sueño afecta nuestra atención, capacidad de respuesta y concentración..

• La memoria de trabajo se ve gravemente afectada cuando no dormimos lo suficiente. Si el problema se vuelve crónico, afectará nuestra calidad de vida..
• Aspectos tan comunes como tener una conversación, recordar oraciones o resolver problemas de baja dificultad cambian por completo, como nos revelan muchas investigaciones médicas..

5. Mientras más ansiedad, menos descanso. Cuanto menos descanso, más ansiedad

Es un círculo vicioso devastador. El estrés y la ansiedad afectan la calidad de nuestro descanso.. Si el problema se vuelve crónico, la situación se intensifica aún más..

La mente y el cuerpo están íntimamente conectados, por lo que esta "deuda de sueño" periódica altera nuestro equilibrio interno, lo que nos pone aún más nerviosos y emocionados..

Para concluir, no dudes en pedir ayuda, en consultar a un buen experto para recuperar la calidad de tu sueño.

Recuerda el famoso dicho popular: "A veces la solución de todo mal está en un buen descanso".