Hipotiroidismo 6 claves para un desayuno saludable y adecuado

Vivir con hipotiroidismo no es fácil. A pesar de ser una enfermedad que responde bien al tratamiento médico adecuado, hay algo que todos los pacientes saben muy bien: es necesario cambiar los hábitos alimenticios.

Cualquier cambio en nuestra glándula tiroides desarrolla una serie de cambios en nuestro cuerpo que nos obligarán a establecer nuevas rutinas y, por supuesto, a comer de manera más saludable..

En el caso del hipotiroidismo, lo que sucede es que hay un déficit de hormona tiroideay poco a poco, la actividad orgánica que afecta las funciones metabólicas, neuronales, cardiocirculatorias y digestivas cambia.

Aumentamos de peso, el cabello pierde fuerza, nos sentimos cansados, nuestra temperatura interna varía... Estos son cambios que a menudo tienen un gran impacto en muchas personas..

Pero a medida que seguimos este tratamiento farmacológico, ¿qué estrategias de alimentación serían ideales? Aquí hay 5 pentagramas para su desayuno. Compruébalo!

1. Diga sí a las bebidas naturales para tratar el hipotiroidismo.

Un primer punto que los nutricionistas nos aclaran sobre el hipotiroidismo es que debemos mantener una dieta equilibrada..

Es decir, sabemos, por ejemplo, que aumentar la dosis de yodo regulará nuestra glándula tiroides cuando se ejecuta a un nivel muy bajo.

Ahora, no se trata en absoluto de consumir excesivamente los alimentos que tienen este mineral. No hay necesidad de exagerar o ir a extremos.

• Algo que también debemos recordar es que el café, como el té o la soya, no es muy saludable en caso de hipotiroidismo. Aun así, los excluiremos para siempre de nuestra dieta..

Podemos tomarlos ocasionalmente, pero no varias veces al día..

• También somos conscientes de que comenzar el día sin una buena taza de café puede ser traumático. Pero está bien si solo tenemos una taza tres veces por semana.

• Jugo de zanahoria natural;
• Jugo de manzana natural;
• Vitamina de pepino, limón y espirulina.

2. ajo

El ajo es muy adecuado para regular nuestra tiroides y tratar el hipotiroidismo. Ayuda porque es rico en yodo y selenio, dos minerales esenciales en este tipo de enfermedad..

Nos permitirá acelerar el metabolismo y mejorar muchos de nuestros procesos básicos.. Recomendamos que lo consuma de la siguiente manera:

• Engrasa dos dientes de ajo sobre una tostada de pan integral.
• También puede preparar una sabrosa tortilla de ajo, ya que los huevos también son muy adecuados en caso de hipotiroidismo..

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3. copos de avena

Puedes comer avena junto con un trozo de manzana, con quesos, fresas o duraznos..

• Tu acción digestiva nos permitirá por otro lado, regular el tránsito intestinal, un problema común en el hipotiroidismo.
• Por otro lado, su contenido de yodo nos ayudará a regular las funciones metabólicas y hormonales..
• Tampoco debemos olvidar que la avena mejora nuestro estado de ánimo, regula el colesterol malo o LDL y es muy saciedad..

No dudes en incluir avena en tu desayuno.!

4. Granos enteros con nueces

Los granos enteros nos proporcionan nutrientes, fibra y minerales que son muy adecuados para el hipotiroidismo..

• Además, nos permiten regular el equilibrio del azúcar en la sangre y controlar el apetito..
• Los granos integrales son básicos para aumentar nuestros niveles de yodo. Si, además, agregamos nueces y algo de fruta a nuestro tazón, tendremos un desayuno completo y sabroso..

5. Yogurt orgánico natural

Si no tiene intolerancia a la lactosa, el yogur natural es una propuesta sensacional para su desayuno. es un probiótico natural rico en yodo.

Busque uno de origen orgánico. Pero si puedes hacerlo tú mismo, será mucho más beneficioso.

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5. Arándanos

¿Tu sabia? Los arándanos son tesoros de la naturaleza, ricos en antioxidantes que, además, emergen como una fuente muy poderosa de yodo..

• Intenta consumirlos en tu temporada. Si los combina con yogurt natural o una buena taza de avena, tiene otra gran opción de desayuno..

Para concluir, una forma de comenzar bien el día es cuidando nuestra glándula tiroides a través del desayuno. Estas opciones que sugerimos serán muy beneficiosas en casos de hipotiroidismo..

Sin embargo, También considere que la actividad física aumenta la actividad metabólica.

Entonces, si tiene tiempo, después de un buen desayuno, no hay nada mejor que salir a caminar o practicar yoga. Ciertas posturas activan la tiroides al comprimir, flexionar y estimular la región donde se encuentra esta glándula..

En resumen, vale la pena tener en cuenta!