Daniel Chandler
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La menopausia no llega de la noche a la mañana y generalmente ninguna mujer está preparada para ello.. En algunos casos, los síntomas de la menopausia se relacionan con otros problemas., como cansancio e insomnio.
Tampoco hay una edad preestablecida para la llegada de este ciclo de vida. Hay quienes sufren de menopausia precoz y otros que, por otro lado, pueden disfrutar unos años más con las hormonas que actúan como protectores naturales de la mujer..
Sin embargo, entre las edades de 45 y 50 años, aparecen los primeros síntomas de la menopausia. Estos rompen el equilibrio diario con calor, sudor y ansiedad..
El apoyo médico siempre será de gran ayuda. También será muy beneficioso. incluir algunas infusiones naturales en la dieta eso te permitirá combatir muchos de estos síntomas.
Infusiones naturales para aliviar los síntomas de la menopausia
1. hierba de San Juan
La hierba de San Juan o el hipérico es un recurso natural ampliamente utilizado en la menopausia y especialmente para tratar cualquier problema relacionado con el estado de ánimo, como tristeza e irritabilidad.
- Ansiedad
- Problemas digestivos
- Colon irritable
- Fragilidad del cabello
Se puede consumir por infusión y, a su vez, tópicamente gracias a su aceite esencial. Podemos tomar la hierba de San Juan en forma de aceite. En este caso, es apropiado consumir 3 ml por día..
Es una planta muy rica en taninos con acción antiséptica, además de vitamina. Sin embargo, Si toma medicamentos para dormir, antidepresivos o antiácidos, no es recomendable tomar esta infusión..
Contiene hipericina, un principio con propiedades antidepresivas que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo en caso de depresiones leves.
Ingredientes
- Una cucharada de hierba de San Juan seca (5 g).
- 1 vaso de agua (200 ml).
Modo de preparo
- Primero hierve el vaso de agua.
- Entonces agrega la hierba.
- Dejar reposar antes de servir.
¿Leer también? 5 trucos para ser feliz y saludable durante la menopausia
2. Regaliz
El regaliz contiene un elemento llamado glicirricina que puede regular el estrógeno del cuerpo. Esto ayuda a combatir los síntomas asociados con la menopausia. Esta raíz es rica en:
- Magnesio
- Vitamina C
- Calcio
- Flavonoides y betacaroteno, muy adecuado para tratar tanto la fatiga como los cambios de humor o depresión leve.
Gracias a este componente que puede actuar como un estrógeno natural, el regaliz nos ayudará a compensar la disminución de la hormona orgánica..
Ingredientes
- Una cucharada de regaliz en polvo (3 g).
- 1 vaso de agua (200 ml).
Siga las indicaciones de la infusión anterior y consúmala todos los días. Es bueno comenzar a tomarlo al notar los primeros síntomas.
3. Pasiflora y valeriana
La pasiflora (Passiflora incarnata) es una planta ampliamente utilizado para tratar tanto la ansiedad como el insomnio. A menudo se dice que su acción es muy similar a la de los medicamentos que contienen benzodiacepinas. Algunos de sus beneficios son:
- Mejora nuestro rendimiento
- Regula nuestros ciclos de sueño.
- Funciona como un relajante muscular
Se puede usar en combinación con la valeriana, logrando así un tratamiento más completo para disfrutar de un sueño reparador y un descanso más profundo. Sin embargo, Si está tomando medicamentos que ya contienen benzodiacepinas, no se recomienda esta infusión..
Esta combinación alivia el dolor de cabeza, malestar general debido a la ansiedad durante el día, ayudándonos a estabilizar el ritmo cardíaco. Puede tomar una infusión de valeriana y pasiflora una hora antes de acostarse.
Ingredientes
- 1 vaso de agua (200 ml)
- Una cucharada de miel (25 ml)
- Una cucharadita de valeriana (2 g)
- Una cucharadita de pasiflora (2 g)
Modo de preparo
- Primero hierve el vaso de agua.
- Luego agrega las hierbas.
- Dejar reposar antes de servir.
- Finalmente endulzar con miel.
4. Linden Tree
La infusión de flores de tilo es muy adecuada para aliviar la sensación de calor y sudores nocturnos durante la menopausia. Por lo tanto, debe tomarlo una hora antes de irse a dormir. La flor de tilo se puede encontrar en cualquier tienda natural..
Ingredientes
- 1 vaso de agua (200 ml)
- Una cucharada de flor de tilo (10 g)
- Una cucharada de miel (25 ml)
Modo de preparo
- Primero hierve el vaso de agua.
- Entonces agrega la hierba.
- Luego déjalo reposar por 10 minutos.
- Finalmente endulzar con miel.
5. Salvia
Conocida como la planta para la salud de las mujeres, está comprobado que la salvia es excelente para combatir muchos de los síntomas de la menopausia., especialmente el sudor nocturno. Tomar después de las comidas durante 3 días seguidos. Descansa una semana y comienza de nuevo.
Ingredientes
- 4 tazas de agua (1 litro)
- 4 cucharadas de hojas de salvia (20 g)
- El jugo de medio limón
Modo de preparo
- Primero hierve el agua y agrega las hojas.
- Luego déjalo reposar durante 20 minutos.
- Finalmente, endulzar con miel y agregar jugo de limón..
Asegúrese de leer: Aprenda a preparar la infusión de salvia y conozca sus beneficios.
6. Hamamelis
El hamamelis es otra planta muy saludable que puede ayudarnos a lograr un sueño reparador, evitar el calor y la sudoración. En este caso, debes tómalo una hora antes de irte a dormir.
Infundir siguiendo las instrucciones anteriores agregando una cucharada de hojas secas (10 g) a un vaso de agua (200 ml). Endulza con miel y verás que pasarás noches más tranquilas.
Aproveche estos remedios naturales para combatir los síntomas de la menopausia. Recuerde visitar a su médico, quien puede determinar si necesita algún otro tratamiento. Y lo más importante de todo: no dejes que la menopausia te haga sentir mal; recuerda que es el proceso natural de tu cuerpo.
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