Peter Sherman
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Cómo deshacerse de esta incómoda grasa abdominal de una vez por todas? Estamos seguros de que lo has intentado todo, has seguido innumerables dietas, has hecho actividad física y bebido mucha agua, pero aún así, tu cintura sigue siendo la misma.
¿Por qué sucede esto? ¿Por qué en algunas ocasiones, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, no hemos podido reducir esta grasa abdominal desagradable? Explicaremos a continuación cuáles pueden ser los motivos. Esperamos que puedan ser de gran ayuda..
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Estamos obsesionados con eliminar todo tipo de grasas.
Cuando se trata de perder peso, a menudo creemos que debemos mantenernos firmes, resistir la tentación y, en última instancia, reducir el consumo de grasas por completo..
¿Crees que esto realmente es saludable? ¿Que tenemos que cortar todos los alimentos que contienen algún tipo de grasa por completo? No, no del todo, y explicaremos por qué.
Hay grasas que son saludables y necesarias para nuestro cuerpo, como los ácidos grasos monoinsaturados..
En general, lo que mucha gente hace es reemplazar los carbohidratos con grasa, y a la larga no ayuda a eliminar la grasa abdominal..
Para reducir el sobrepeso, nuestro cuerpo necesita un nivel adecuado de ácidos grasos, es decir, grasas saludables. Estas grasas se pueden encontrar, por ejemplo, en aceite de oliva, aguacate y nueces, nueces y almendras. Inclúyalos en su dieta diaria. Te ayudarán a perder peso y también te ofrecerán saciedad..
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Nuestro estado de ánimo puede dificultar la pérdida de grasa abdominal.
¿Cómo te sientes cuando estás en una dieta para bajar de peso? Por lo general, sentimos ansiedad y tristeza.. Todo se convierte en un pequeño caos emocional., que combina el deseo de ser físicamente más bonita con el estrés diario y la dieta que tenemos que seguir, que a veces morimos de hambre.
Además, no podemos consumir algunos alimentos poco saludables que nos gustan y que nos dieron mucha satisfacción.
Según un estudio de la Centro Médico de la Universidad Rush (Estados Unidos), es común que las mujeres que están tristes o deprimidas tengan grasa abdominal significativa.
Así que recuerda, cuidar tus emociones es tan importante como cuidar tu dieta..
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¿Cómo están tus niveles de magnesio??
Hemos hablado varias veces sobre los grandes beneficios del magnesio, pero ¿sabía usted que este mineral juega un papel esencial para ayudarnos a perder peso??
El consumo de magnesio es muy efectivo para equilibrar los niveles de azúcar e insulina en nuestro cuerpo.
Como ya sabe, puede encontrar magnesio en semillas oleaginosas como las almendras, así como en verduras y cereales. Sin embargo, también es posible tomarlo a través de suplementos vitamínicos que se venden en farmacias o tiendas especializadas..
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¿Bebes refrescos ligeros??
Es un error que a menudo cometemos muy a menudo. Cuando seguimos una dieta para bajar de peso, en lugar de cortar el refresco por completo, comenzamos a consumir el llamado "refresco ligero". Sin embargo, ¿sabías que lo que obtenemos de ellos es exactamente aumentar nuestra grasa abdominal??
Recuerde: cuando quiera perder peso o reducir el volumen de su cintura, deje de beber refrescos y nunca cometa el error de consumir luz.. Harán que tu abdomen se vea más grande!
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Tiene más de 50 años y no hace ejercicio.?
A partir de los 50 años, nuestro metabolismo cambia y no es tan fácil perder grasa, sin importar cuánto esfuerzo hagamos para controlar todo lo que comemos. Es importante combinar una buena nutrición con un poco de ejercicio diario, pero tenga en cuenta que El ejercicio debe ser aeróbico, es decir, obligar a su corazón y pulmones a trabajar, acelerar la respiración y mejorar sus funciones..
Este tipo de ejercicio nos ayudará a reducir la grasa asignada en el abdomen, ya que el cuerpo la necesitará como fuente de energía o combustible. Así que no lo dudes: sal a caminar, corre, monta en bicicleta, baila ...
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¿Comes alimentos de colores brillantes??
Puede que te haya sorprendido que estemos hablando de 'colores brillantes'. ¿A quién nos referimos con esta expresión? Un estudio reciente publicado en la revista. El diario de nutrición nos explicó que todas las personas que consumen alimentos diarios rojos, naranjas y amarillos tener menos barriga y menos grasa abdominal.
¿Quieres saber de qué alimentos estamos hablando? Tomar nota:
- Limón
- Naranja
- Toronja
- Chile
- Sandía
- Fresa
- Uvas rojas
- Piña
- Calabaza
- Papaya papaya
- Zanahoria
Anímate hoy a seguir tu dieta para bajar de peso de una manera más correcta y apropiada. Perder grasa abdominal es posible, cuando y cuando hacemos todo bien, con salud y motivación, sin descuidar nuestras emociones..
También recuerde que el exceso de grasa en el abdomen es muy peligroso para nuestra salud y es una causa importante de ataques cardíacos.. ¿Qué tal comenzar a poner en práctica estos sencillos consejos hoy??
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