6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva

Muchos no saben qué hacer para aliviar su vejiga hiperactiva, un problema que causa una fuga involuntaria de orina a medida que los músculos alrededor del órgano se contraen repentinamente..

A veces solo causa la pérdida de unas pocas gotas de orina, mientras que en casos más graves conduce al vaciado de gran parte del líquido en la vejiga..

Su aparición advierte del riesgo de incontinencia urinaria. y, de hecho, una gran cantidad de casos terminan en este trastorno, debido a la falta de tratamiento en sus primeras etapas..

Lo más preocupante es que muchas personas ignoran sus síntomas y solo se preocupan cuando el problema ha avanzado en su nivel de gravedad..

Esto tiende a dificultar el tratamiento y generalmente tiene un impacto negativo en la calidad de vida..

Por lo tanto, es importante analizar cualquier cambio significativo en los hábitos de micción y, después de identificarlo, seguir ciertas rutinas que ayudan a tratar el problema.

Dado que muchos están experimentando este problema, en este artículo presentamos 6 recomendaciones que ayudan a aliviar la vejiga hiperactiva..

Descúbrelos!

Consejos para aliviar la vejiga hiperactiva

1. Evite comer algunos alimentos.

Adoptar una dieta sana y equilibrada es uno de los pilares más importantes para controlar este trastorno..

Aunque es fácil ignorar este hecho, Hay algunos alimentos estimulantes que pueden aumentar la gravedad de los síntomas..

Por lo tanto, además de controlar el consumo de grasas y calorías, lo más conveniente es evitar alimentos como:

• Bebidas alcohólicas
• Comidas picantes
• Jugos cítricos
• Alimentos y bebidas con cafeína
• Refrescos
• Leche y derivados
• Azúcar y harina refinada
• Alimentos fritos y salchichas

2. Incluya los ejercicios de Kegel en su rutina

Los ejercicios populares de Kegel funcionan en el piso pélvico, la región donde se encuentra la vejiga..

Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos que rodean este órgano y, a su vez,, aumentar la capacidad de controlar la necesidad de orinar.

Por otro lado, son una terapia que disminuye el riesgo de incontinencia urinaria y, además, mejora la vida sexual..

Lo mejor de todo es que no requieren mucho tiempo y puede incluirse como parte de la rutina de ejercicio regular.

3. Programe visitas al baño

Para las personas con vejiga hiperactiva, puede ser un problema programar sus viajes al baño, ya que a menudo aparece la necesidad de orinar..

Sin embargo, Este hábito puede convertirse en terapia y entrenamiento ya que facilita el control del problema..

La idea es programar las horas en que la vejiga se vaciará en el baño, para que el órgano comience a sincronizarse y adaptarse..

• Esto reduce los espasmos cuando no hay líquido para expulsar y al mismo tiempo disminuye el número de veces que uno quiere orinar..
• Por supuesto, no se trata de pasar largos períodos hasta que la vejiga ya no pueda sostenerse. La idea es retener la orina durante 3-5 minutos. y aumenta lentamente el tiempo a medida que ganas resistencia.

4. Controlar el consumo de fluidos

Sabemos que el consumo diario de agua es uno de los hábitos que nos ayudan a mantenernos saludables y llenos de energía..

Sin embargo, las personas que padecen esta afección deben tener más cuidado al beber agua ya que los excesos pueden dificultar el tratamiento.

Por supuesto, todos necesitamos beber suficiente agua para mantener nuestros cuerpos sanos e hidratados, pero también es recomendable reducir su consumo un poco mientras la vejiga se fortalece..

5. Presta atención a tu peso corporal.

¡Mucho cuidado! El sobrepeso puede ser uno de los desencadenantes de la vejiga hiperactiva y la incontinencia urinaria..

La grasa que se acumula en el cuerpo deteriora los músculos que sostienen este órgano. y poco a poco disminuye su capacidad de controlar los hábitos de orinar.

Por lo tanto, es esencial controlar el peso corporal, adoptando hábitos que ayuden a mantenerlo en niveles saludables y estables..

6. Deja de fumar

Fumar cigarrillos es una de las prácticas nocivas para pacientes con problemas de vejiga..

El cigarrillo está lleno de toxinas y agentes químicos. que con el tiempo causan inflamación y debilitan los músculos.

Sus efectos no solo son notables en la salud respiratoria, sino también en el sistema urinario y cardiovascular..

¿Siente una necesidad incontrolable de orinar?? Tiene fugas involuntarias de orina.?

Después de recibir el diagnóstico, siga estas recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva cambiando sus hábitos diarios..