David Snow
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Los calambres nocturnos son una enfermedad muy común. en la población Suelen aparecer de repente durante unos segundos o minutos..
Consisten en una contracción involuntaria de uno o varios músculos, casi siempre en las piernas y rara vez en otras articulaciones..
Suelen aparecer de noche, interrumpir el sueño y alterar el resto por las molestias que generan.
Están relacionados con la actividad física excesiva, la pérdida de líquidos y minerales, así como los cambios relacionados con la edad..
Sin embargo, también pueden aparecer porque permanecemos en la misma posición durante demasiado tiempo o hacemos un movimiento inusual..
En cualquier caso, es una situación muy incómoda que puede afectar la calidad de vida cuando no prestamos la atención necesaria.
Afortunadamente, hay varios remedios caseros y naturales que ayudan a controlarlo y prevenir su recurrencia y posibles complicaciones..
Toma nota!
1. Vitamina de remolacha y manzana para prevenir los calambres nocturnos
La remolacha y la vitamina de la manzana es un bebida saludable con Un alto contenido de minerales esenciales que benefician la salud muscular.
Se recomienda para atletas o personas que por una razón u otra tienen que hacer actividad física de alto impacto..
Además, es un medicamento diurético y antiinflamatorio que controla los calambres. asociado con retención de líquidos y problemas circulatorios.
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Ingredientes
- 3 ramas de apio
- 1 manzana
- 1 remolacha
- 1/2 taza de agua (100 ml)
Que hacer?
- Pase todos los ingredientes a través de un extractor de jugo y combine todo en una licuadora.
- Tómelo una o dos horas antes de acostarse..
2. Infusión de Ginkgo biloba
Las propiedades diuréticas y antiinflamatorias de la infusión de ginkgo biloba hacen de este remedio Un relajante natural para prevenir y combatir los calambres nocturnos..
Ingredientes
- 3 cucharadas de ginkgo biloba (30 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Que hacer?
- Lleve a ebullición una taza de agua y, cuando hierva, agregue las cucharas de ginkgo biloba.
- Deja que el fuego baje durante tres minutos y retíralo.
- Espere a que el descanso alcance una temperatura tolerable, pase un colador y consuma.
- Tomar una o dos tazas al día..
3. Bebida de vinagre de sidra de miel y manzana
El pH sanguíneo no controlado influye fuertemente en la recurrencia de los calambres nocturnos..
Estos evitan la distribución de minerales y a su vez afectan la oxigenación de los músculos..
Bebida de miel de abeja y vinagre de manzana tiene sustancias alcalinas que ayudan a equilibrar estos procesos.
Ingredientes
- 1 cucharada de miel de abeja (25 g)
- 1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml)
- 1 taza de agua (250 ml)
Que hacer?
- Diluir la cucharada de miel y vinagre de manzana en una taza de agua caliente..
- Tome una taza de ayuno y otra antes de acostarse.
4. Medicina con leche, miel y limón.
La combinación de leche, miel y limón nos da un remedio relajante para prevenir la aparición de calambres nocturnos.
Sus propiedades ayudan a disminuir la tensión muscular y a su vez inducen un sueño profundo..
Ingredientes
- 1 taza de leche (200 ml)
- 1 cucharada de miel de abeja (25 g)
- 1 cucharada de jugo de limón (5 ml)
Que hacer?
- Ponga la leche a calentar y mezcle con la cucharada de miel y jugo de limón..
- Dejar reposar a una temperatura soportable y consumir antes de acostarse.
5. Té de ortiga
El té de ortiga es una bebida diurética que favorece la eliminación del líquido retenido en los tejidos del cuerpo..
Su consumo regular relaja los músculos., disminuye la inflamación y previene espasmos incómodos.
Ingredientes
- 2 cucharadas de ortiga seca (20 g)
- 1 litro de agua
Que hacer?
- Coloque las hojas secas de ortiga en un litro de agua y hierva durante cinco minutos..
- Al descansar, pásalo por un colador y consume hasta tres veces al día..
6. Masajes con castañas de indias
El castaño de indias es un producto muy popular debido a su capacidad para mejorar la circulación, relajar las piernas y reducir las contracturas.
En este caso, usamos sus extractos con un poco de aceite de oliva para realizar un masaje terapéutico..
Descubre: Beneficios de la reducción de masajes
Ingredientes
- 5 gotas de extracto de castaño de indias
- 1 cucharada de aceite de oliva (16 g)
Que hacer?
- Combina ambos ingredientes y úsalos para un suave masaje circular de piernas..
- Puede hacerlo como método preventivo antes de acostarse o aplicarlo a la primera molestia.
Recuerde que como suplemento a estos remedios., debes buscar mantener un estilo de vida saludable, como una dieta equilibrada y rutina de ejercicios.
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