6 soluciones naturales para preservar la memoria

La memoria es una de las cosas más valiosas que tenemos.. Por lo tanto, si nota algún síntoma de pérdida o nota algún fallo, le recomendamos que utilice estos remedios naturales que ayudarán a preservar la memoria..

Tenga en cuenta que nuestros genes juegan un papel fundamental en todo momento..

Sin embargo, el hecho es que hay algunos factores que podemos controlar para mantener nuestra memoria en buenas condiciones..

Recomendamos leer: descubra cómo aprovechar su memoria cuidando sus emociones.

Lo que debes saber sobre la pérdida de memoria?

Los medicamentos y los cambios en el cuerpo pueden promover este estado..

¿Existen ciertos medicamentos que pueden "dormir" al cerebro y causar pérdida de memoria en detalles concretos. Es el caso de:

• Antidepresivos
• Antihistamínicos
• Pastillas para adelgazar
• Medicamentos para controlar la presión arterial.

Por lo tanto, las alternativas naturales son más recomendables..

Los cambios hormonales son otro factor. a considerar.

• Los cambios hormonales incluyen los que ocurren durante el embarazo o la menopausia, que pueden causar trastornos de concentración y olvido..
• Sin embargo, esto se considera normal en este momento..

La falta de sueño es otro secreto. cuando hablamos de soluciones naturales para preservar la memoria.

• Según diversas investigaciones, permanecer despierto durante mucho tiempo, sufrir insomnio o no dormir adecuadamente puede alterar los reflejos y la memoria..

Soluciones naturales para preservar la memoria

1. Sé activo

• La actividad física reduce el riesgo de pérdida de memoria y estimula la producción de nuevas células cerebrales., siendo el ejercicio cardiovascular más efectivo.
• Por otro lado, también puede ejercitar su cerebro con ciertas actividades diarias como:
  • Lectura
  • Crucigrama
  • Juegos de estrategia como el ajedrez.
  • Tocar un instrumento.
• Es esencial aprender a controlar el estrés: Puedes hacer esto con técnicas de respiración o meditación, o practicar yoga..
• Todo esto combinado con un buen descanso. El sueño es esencial para la función cognitiva y para preservar su memoria..

2. Infusión de Ginkgo biloba

Tambien puedes cuida tu mente alimentándote.

Por ejemplo, el ginkgo biloba es una buena medicina que tiene la capacidad de mejorar la circulación en los capilares, aumentando su resistencia y evitando que se rompan.

Por lo tanto, se puede mantener la salud del cerebro para prevenir afecciones que pueden causar pérdida de memoria..

Para disfrutar de los beneficios de esta planta, preparemos una infusión..

Ingredientes

• Una cucharadita de hojas de ginkgo biloba (5 g)
• Un vaso de agua (200 ml).

Preparación

• Calienta un vaso de agua y cuando hierva agrega la cucharadita de ginkgo.
• Dejar reposar de 3 a 5 minutos, colar y beber.
• Puedes tomar hasta dos tazas al día..

3. Ginseng

El ginseng es otro producto que puede ser un gran aliado de la memoria..

• Promueve el suministro de sangre al cerebro., ya que funciona como vasodilatador, mejorando el trabajo mental.
• También aumenta la capacidad de comprender y facilita el aprendizaje..

4. arándanos

Gracias a su alto contenido de antocianinas, tiene un efecto positivo en la memoria y el aprendizaje, mejorando las conexiones entre las neuronas. También son efectivos para reducir el daño cerebral progresivo..

Podemos consumir in natura, o preparar un jugo o té.

Ingredientes

• Un vaso de agua (250 ml).
• 1 cucharadita de arándanos secos (5 g)

Preparación

• Calentar el agua y, cuando hierva, agregar los arándanos secos y dejar en infusión durante 10 minutos..
• Colar y consumir dos veces al día.

5. Nueces

Las nueces son un alimento muy recomendable debido a su alto contenido de ácidos grasos omega 3 y vitamina E, que las hacen muy eficaz contra el deterioro cognitivo.

Mejora y mejora la memoria cuando comienza a fallar, así que asegúrate de incluir nueces en tu dieta..

¿Quieres saber más? Leer: 7 beneficios de las nueces que probablemente aún no conoces

6. Espinacas

La espinaca es otro alimento muy recomendado para la conservación de la memoria..

• Gracias a su contenido de luteína, que actúa como protección de las células cerebrales, evita la degeneración..
• El ácido fólico contenido en las espinacas también ayuda a prevenir la pérdida de memoria. y mejora la concentración.

Este es uno de los vegetales más completos para la salud del cerebro..