6 trucos para comer 300 calorías menos al día

No es un secreto para nadie que el El consumo excesivo de calorías es uno de los principales desencadenantes del sobrepeso., junto con los malos hábitos y la inactividad física. Entonces, aprender los trucos para comer 300 calorías menos durante todo el día puede ayudarlo a alcanzar su peso ideal..

Por esta razón, en lugar de seguir estos planes "milagrosos" Lo mejor es mantener una dieta equilibrada.. Por lo tanto, al aplicar algunos consejos para minimizar las calorías totales, es posible perder peso de manera segura y efectiva. Descubrir!

Los mejores trucos para comer 300 calorías menos

No comer 300 calorías menos durante el día puede ayudarlo a perder hasta una libra en una semana. Sin embargo, sus efectos varían según la tasa de metabolismo de cada individuo y, por supuesto, otros hábitos alimenticios que mantienen..

Es inútil practicar los trucos recomendados si la dieta sigue siendo rica en grasas, azúcares y otros alimentos nocivos. Entonces para lograr un cambio notable, aplicarlos dentro de una dieta equilibrada y completa. Listo para probar?

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 1. Tener una merienda saludable

Algunas personas mantienen hábitos alimenticios saludables y se preocupan por comer platos principales bajos en calorías. Sin embargo, cuando llega la hora de la merienda, toman decisiones que no son del todo buenas porque contienen muchas calorías..

Por ejemplo, un croissant puede alcanzar hasta 300 kcal por porción, Sin mencionar quién agrega un café con leche y azúcar, que son hasta 66 kcal. Por otro lado, un yogurt bajo en grasa, un tazón de fruta o un vaso de leche vegetal no suman más de 150 kcal. ¿Hay bocadillos más saludables? Si!

• Tazón de avena con frutas
• Harina de avena
• Galletas Enteras con Aguacate
• Infusiones de plantas
• Vitaminas de frutas y verduras (sin cremas ni aditivos)
• Puñado de frutas secas con yogurt bajo en grasa.
• Sandwich de vegetales
• Jugo de naranja

 2. Coma bocadillos abiertos

Sin duda, los sándwiches pueden ser una bomba cuando no se preparan con cuidado..  Entonces, si está buscando comer 300 calorías menos, una buena opción es hacer sándwiches abiertos.. Con este método ahorras hasta 110 kcal; Además, si evita las salsas, ahorrará otras 120 kcal. Finalmente, si usa atún en agua, ahorra 65 kcal en comparación con el aceite..

 3. Elija ensaladas ligeras

¡Mucho cuidado! A veces las ensaladas son las que llevan la dieta al fracaso. Aunque tendemos a relacionar esta comida con un plato ligero y saludable, no todas las recetas son buenas. De hecho, muchos son enemigos potenciales de un peso saludable.

Para comer 300 calorías menos al día, sería bueno verificar qué ingredientes contiene la ensalada que elijas. Si ha agregado queso, jamón o salsas rellenas de grasa, puede descartarlo.. En su lugar, debe comer los que abundan en vegetales frescos y crudos..

 4. consumo moderado de aceite

Existen muchos métodos que le permiten moderar el consumo de aceite en una alimentación regular. Aunque hay opciones saludables como el aceite de oliva, el aceite de canola o de girasol, en cualquier caso, es mejor minimizar su consumo al hacer recetas..

Por lo tanto, para reducir las calorías totales de los platos. es bueno elegir métodos de cocción al vapor o al agua. Si es necesario usar aceite, un buen consejo es aplicarlo con un cepillo de silicona o rociar para no caer en exceso.

 5. Evitar cremas y cremas

La crema y la crema están prohibidas en cualquier plan de dieta para perder peso. Aunque una cuchara solo agrega alrededor de 52 kcal, su uso en ensaladas o sopas puede agregar fácilmente hasta 300 kcal.

Por lo tanto, es mejor excluirlos de la dieta y reemplazarlos con opciones más livianas como yogurt bajo en grasa o leches vegetales. Sí, también deben usarse con moderación, porque en cantidades abundantes agregue calorías innecesarias.

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 6. Consumir infusiones

La sensación de hambre puede aparecer entre comidas, incluso después de preparar los dos refrigerios recomendados. Debido a esto, muchas personas terminan comiendo en exceso y agregando más calorías de las necesarias..

Entonces, para no tener este problema, y ​​dejar de comer 300 calorías menos, una buena idea es hacer infusiones con propiedades para 'quemar grasa'. Estas bebidas son casi libres de calorías y contienen nutrientes que estimulan el metabolismo y la desintoxicación..

Algunas opciones interesantes son:

• Té verde
• Infusión de piña y jengibre
• Té rojo
• Canela y manzanilla
• Infusión de limón

En conclusión, ¿estás emocionado de hacer estos trucos? Aunque deberías mejorar tu dieta general., Seguir estos simples consejos puede ser útil para perder peso. No olvide complementarlos tomando mucha agua al día y haciendo ejercicio..

¿Cuántas calorías necesitamos? ¿Deberíamos contarlos?