7 alimentos que ayudan a combatir el cansancio

Podemos sentirnos cansados ​​por el exceso de trabajo, el estrés, los problemas emocionales o no descansar bien por la noche. Sin embargo, la fatiga a veces nos parece inexplicable y puede estar relacionada con algún trastorno orgánico. Ver 7 alimentos que ayudan a combatir el cansancio.

En este artículo hablaremos sobre algunos alimentos que, por sus propiedades nutricionales, nos dan energía y vitalidad y puede ayudarnos a superar el cansancio y el agotamiento en pocos días: avena, polen, cacao, espirulina, manzana peruana, aguacate y plátano.

1. La avena ayuda a combatir el cansancio.

La avena es un cereal muy nutritivo rico en fibra, vitaminas y minerales.. Tiene la gran ventaja de ser muy enérgico pero también de tener propiedades relajantes., Por lo tanto, es la opción ideal cuando el cansancio está relacionado con el estrés, la ansiedad o el nerviosismo..

Cómo usar?

• Se puede comer crudo para el desayuno, en copos, combinado con frutas, nueces y yogurt;
• De la avena es posible preparar un deliciosa bebida vegetal puedo reemplazar la leche;
• Con avena podemos preparar recetas dulces como galletas y waffles;
• También podemos incluirlo en nuestras cremas y sopas para hacerlos más cremosos y consistentes;

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2. El polen ayuda a combatir el cansancio.

El polen es un superalimento muy adecuado para personas que se sienten cansadas o sin apetito. También es un excelente suplemento para niños, atletas y mujeres embarazadas..

Podemos comerlo por las mañanas, mezclado con el desayuno, pero antes de consumirlo debemos moler los frijoles para digerirlos y asimilarlos sin problema.

Tanto el polen como la comida que proporcionan las abejas (miel, propóleos) siempre son muy recomendables cuando nos sentimos agotados y con poca inmunidad..

3. El cacao ayuda a combatir el cansancio.

Destacar las propiedades nutricionales del cacao. debemos diferenciarlo primero de chocolate, un alimento procesado que no es tan beneficioso como el cacao, ya que también contiene azúcares y grasas perjudiciales para nuestro cuerpo.

En contrapartida, el cacao puro y amargo es un alimento medicinal con propiedades estimulantes y reguladoras del sistema nervioso.

Podemos usarlo en todo tipo de vitaminas y postres y endulzarlo con miel de abeja, miel de caña o jarabe de agave..

Si queremos que tenga una textura grasa, podemos combinarlo con un poco de aceite de coco virgen extra..

4. La espirulina ayuda a combatir el cansancio.

Estas algas tienen propiedades casi milagrosas para la salud y debería ser parte de nuestra dieta diaria, ya que contiene valores nutricionales muy completos, que suministran los posibles déficits que podamos tener.

Estos déficits de vitaminas y minerales son los que generalmente nos causan períodos de cansancio sin razón aparente..

La espirulina puede tomarse en tabletas o incluirse en nuestras vitaminas para el desayuno..

5. La maca peruana ayuda a combatir el cansancio

Esta raíz del Perú ha llegado al mundo como un suplemento en polvo gracias a su propiedades energéticas y estimulantes.

También se recomienda especialmente para mujeres que sufren síntomas de menopausia, ya que también actúa como un regulador hormonal..

Se debe tener cuidado con la cantidad de basura que consumimos como si exageramos puede causarnos nerviosismo.

Entonces comenzaremos con una pizca (aproximadamente tres gramos) y la incrementaremos a un máximo de 9 gramos. Podemos tomarlo mezclado con un poco de agua.

6. El aguacate ayuda a combatir el cansancio.

Es una de las frutas más completas que existen gracias a sus excelentes valores nutricionales..

Es rico en vitaminas y minerales y tiene una buena cantidad de proteínas, fibra y grasas saludables..

Si comemos medio aguacate todas las mañanas, estaremos asegurando una buena cantidad de nutrientes para comenzar el día con energía..

También podemos agregarlo en ensaladas y vitaminas, o preparar una deliciosa crema fría de aguacate como aperitivo..

7. El plátano ayuda a combatir el cansancio.

A pesar de ser una fruta, sus valores nutricionales clasifican al plátano como almidón.

Con una baja cantidad de plátanos nos sentimos saciados y obtenemos una gran cantidad de nutrientes que nos dan mucha vitalidad en las próximas horas..

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Podemos comer plátanos puros o hacer una deliciosa vitamina combinándola con cacao, manzana peruana y avena..

De esta manera tendremos una bebida muy nutritiva y revitalizante..

También podemos preparar el plátano al horno con canela y miel como postre saludable para los días fríos.