7 alimentos para no comer durante la noche

La cena es una de las comidas principales del día, por lo que no es correcto ignorarla o comer solo alimentos que no se deben comer durante la noche..

Si bien es cierto que debería ser más ligero que otras comidas, su consumo es fundamental en muchos procesos que realiza el cuerpo durante el período de descanso.

De hecho, los nutrientes obtenidos en este momento del día influyen en la calidad del sueño, la digestión y la energía física y mental del día siguiente..

El inconveniente es que muchos no saben cómo elegir alimentos correctamente y hay una sobrecarga en el cuerpo que puede provocar molestias.

Aunque parece inofensivo comer "cualquier cosa" para aliviar el hambre antes de acostarse, en realidad pueden ocurrir varias consecuencias metabólicas y digestivas.

¿Cómo prevenir esta situación? Es más conveniente evitar los alimentos cuyas características no los convierten en la mejor opción para la noche..

Averigua cuáles seguir!

Alimentos para no comer durante la noche

1. Pasta

No se trata de excluir la pasta de la dieta regular. Este alimento, siendo una fuente importante de carbohidratos, es ideal para el período de actividad del cuerpo (almuerzo, por ejemplo)..

• Comer pasta por la noche puede causar una sensación estomacal pesada e incómoda eso nos impide descansar adecuadamente. Además, debido a su contenido calórico, puede afectar el metabolismo y el peso.

2. Helado

Comer helado durante la cena o para aliviar los antojos nocturnos no es una buena opción. Aunque es satisfactorio y delicioso, esta comida es lleno de grasas saturadas, azúcares y sustancias añadidas que afectan el peso y la calidad del sueño.

• Su consumo en este momento afecta la digestión., produce inflamación abdominal y altera la actividad del sistema nervioso.
• Causar reflujo y aumentar los niveles de glucosa interfiere con el descanso.

3. Queso

El queso y los platos que los contienen como ingrediente deben evitarse a toda costa, tanto en la cena como antes de acostarse. Aunque no son completamente dañinos, pueden causar una fuerte sensación de estómago y problemas para dormir..

• Estos contienen tiramina, un aminoácido que puede disminuir la producción de hormonas reguladoras del sueño.
• Sus grasas son pesadas en el cuerpo y pueden desencadenar una reacción inflamatoria en la región del estómago..

4. Especias y salsas picantes

Las especias y salsas picantes tienen un sabor que agrega un "toque" especial a los platos. Aunque no es malo comerlos regularmente, es mejor elegir incluirlos en la dieta en comidas que no sean cenas.

• Los alimentos picantes causan irritación en el revestimiento del estómago y aumentan la tendencia a sufrir ardor y digestión intensa..
• Su consumo antes de acostarse causa reflujo ácido, ardor abdominal y dolor de estómago.

5. Coliflor

Este vegetal crucífero se ha destacado como un alimento saludable y bajo en calorías. A pesar de estas cualidades, no se recomienda consumir por la noche, ya que algunas de sus propiedades aumentan la producción de gas.

• Comerlo durante la cena, incluso varias horas antes de acostarse, dificulta la digestión y aumenta la sensación de estómago pesado que puede interferir con el descanso..

6. chocolate negro

Las propiedades nutricionales del chocolate negro le han permitido posicionarse como un alimento saludable a pesar de su importante contenido de calorías y grasas. De hecho, recomendado para mejorar la salud cognitiva y el estado de ánimo.

Pero comerlo antes de acostarse es un problema, incluso en porciones moderadas..

• Este alimento contiene sustancias que estimular el sistema nervioso y mantener el cerebro activo por más tiempo.
• Su efecto energético dificulta el sueño y puede desencadenar episodios de insomnio..

7. Carne roja e incrustada

El consumo de carnes rojas y embutidos debe ser moderado., independientemente de la hora del día. Aunque estos alimentos contienen nutrientes, sus aditivos químicos y grasas saturadas altas no los convierten en la mejor opción para una dieta saludable..

• Comer esta variedad de alimentos antes de acostarse es un gran error.. Sus proteínas dificultan el trabajo digestivo y pueden causar trastornos del sueño..
• Debido a su alta concentración de calorías, ralentizan el metabolismo y pueden favorecer el sobrepeso..

Para evitar molestias digestivas y dificultades para descansar, es mejor comer platos livianos y bajos en calorías.. Comer sano y equilibrado a esta hora del día es la clave para mantener el bienestar..