7 alimentos que toda mujer debe comer para proteger la salud del corazón

La enfermedad cardíaca afecta a hombres y mujeres, por lo que todos deben saber cómo proteger la salud del corazón..

Sin embargo, para las mujeres esto es motivo de preocupación, no solo porque ha aumentado el número de pacientes afectados, sino también porque la forma en que se manifiestan los síntomas dificulta la detección de ellos.

Lo complicado es que las mujeres tardan más en hacerse chequeos médicos y aunque tienen factores de riesgo, muchos los ignoran hasta que desarrollan patologías de mayor cuidado.

Por esta razón, es muy importante prestar más atención al asunto, analizar de inmediato cualquier irregularidad y mejorar los hábitos generales de estilo de vida..

Con este fin, hoy queremos recomendar 7 alimentos saludables que, debido a sus propiedades nutricionales, ayudan a proteger la salud del corazón..

No dude en incluirlos en su dieta habitual.!

1. Semillas oleaginosas para proteger la salud del corazón.

Nueces, almendras y otras variedades de semillas oleaginosas. son alimentos que proporcionan ácidos grasos omega 3, aminoácidos y antioxidantes que ayudan a proteger tu corazón.

• Estos nutrientes esenciales ayudar a regular los niveles de colesterol en la sangre, prevenir la formación de placa en las arterias.
• También son útiles para regular la inflamación de los tejidos, un factor relacionado con problemas cardíacos..

2. Brócoli

El brócoli se ha ganado un lugar muy especial en todos los planes de alimentación saludable.. Rico en vitaminas, minerales y fibra. es uno de los ingredientes que promueven la salud arterial y, por lo tanto, es excelente para proteger la salud del corazón..

• Contiene ácido fólico, zinc y hierro, minerales que ayudar a mantener una buena circulación para evitar trastornos como la presión arterial alta.
• Proporciona vitaminas C, E y K, así como fitonutrientes, que fortalecen las arterias y el músculo cardíaco..
• Su fibra dietética disminuye la absorción de colesterol malo (LDL) y promueve la expulsión de toxinas.

3. fresas

Bajo en calorías y rico en compuestos antioxidantes., las fresas son ideales para el cuidado del corazón.

• Sus flavonoides ayudan a dilatar las arterias y evitar el endurecimiento relacionado con la presión arterial alta.
• Contienen fibra, vitaminas y minerales que regulan los niveles de colesterol, previniendo trastornos como la hipercolesterolemia y la aterosclerosis..
• Ayudan a eliminar las toxinas de la sangre. y disminuir el exceso de inflamación.

4. la cúrcuma

La cúrcuma es uno de los ingredientes que toda mujer debe consumir. Destaca por sus propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y analgésicas, que se utilizan como remedio natural..

• Su principal compuesto activo, la curcumina, disminuye la inflamación de los tejidos del corazón y reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca y convulsiones..
• Esta sustancia, además de sus poderosos antioxidantes., ayuda a regular la presión arterial y facilita el control del colesterol.

5. Té verde

Se ha vuelto popular en todo el mundo por sus propiedades de pérdida de peso. Sin embargo, además, el té verde. Es una bebida antioxidante con múltiples beneficios para la salud cardiovascular. .

• Contiene catequinas, polifenoles e isoflavonas que, una vez asimiladas en el cuerpo, mejoran la función cardíaca y la circulación sanguínea..
• Sus antioxidantes ayudan a eliminar los lípidos que se acumulan en la sangre, evitando la obstrucción de las arterias..
• Uno de sus aminoácidos, L-teamina, minimiza el impacto del estrés oxidativo, un factor que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca grave.

6. aceite de oliva

El ingrediente esencial en la dieta mediterránea es también uno de los mejores suplementos dietéticos para mantener a raya las enfermedades del corazón..

• Su alto contenido de grasas saludables promueve la limpieza de las arterias. y al reducir el colesterol, previene la aparición de aterosclerosis.
• Ayuda a aumentar la elasticidad de las arterias, lo que promueve la circulación y la presión arterial..
• Combate la inflamación y, gracias a sus antioxidantes y aminoácidos, fortalece y protege el músculo cardíaco..

7. salmón

Tanto el salmón como otras variedades de pescado azul contienen ácidos grasos omega 3 y proteínas de alto valor biológico que ayudan a cuidar el sistema cardíaco.

• Estos nutrientes Promover el control de los niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre., Dos factores relacionados con las principales enfermedades cardiovasculares..
• Regulan los procesos inflamatorios del cuerpo, restaurando la salud arterial para que la sangre fluya sin problemas..
• Es recomendado por Asociación americana del corazón  como medida para reducir el riesgo de ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

¿Sueles consumir estos alimentos? Si aún no son parte de tu dieta, obténgalos lo antes posible y disfrute de sus propiedades para proteger su corazón.