7 sorprendentes beneficios de la respiración profunda según la ciencia

La respiración profunda o la respiración lenta dan calma y bienestar a la persona que lo practica regularmente.

Este tipo de técnica, donde la persona se acostumbra a inhalar el aire profundamente, retener este oxígeno y exhalarlo al mismo tiempo más de lo habitual, si muy común en yoga y atención plena.

Sin embargo, debe decirse que, más allá de estas prácticas que tienen un vínculo clásico con el budismo y la meditación, no son muy comunes en nuestra vida diaria..

Muy pocas veces nos detenemos si quieres pensar "Cómo respiramos".

Ahora, como un hecho interesante, es importante saber que los científicos de la Universidad de Stanford han preparado un estudio interesante que mostró cómo este tipo de respiración puede beneficiarnos..

Mark Krasnow, bioquímico y director de este artículo, incluso explica que se ha identificado un pequeño grupo de neuronas que median entre este tipo de respiración y relajación, atención e incluso efectividad para regular las emociones y reducir la ansiedad..

Indudablemente nos enfrentamos a una estrategia simple y asequible que todos deberían practicar..

Solo abre la boca y respira profundamente, con calma y lentamente.

¿Ya lo estás haciendo? ¡Maravilloso! A continuación explicaremos cómo esto puede beneficiarlo..

1. Respiración profunda para regular el estrés y la ansiedad.

La respiración es una acción que involuntariamente hacemos. Inhalamos oxígeno para obtener y crear energía a nivel celular..

Luego exhalamos dióxido de carbono, un subproducto resultante de la respiración celular..

Este proceso casi mágico nos beneficia notablemente cuando se realiza de forma lenta, rítmica y profunda..

• Pero una cosa que la mayoría de las personas ha experimentado es que cuando nos asustamos o cuando entramos en pánico, nuestra respiración se vuelve muy rápida y jadeante: este proceso previamente observado se rompe y cambia, haciendo que el corazón se "dispare".
• A su vez, la respiración profunda tiene la capacidad de Regula el sistema nervioso parasimpático para estimular un estado de relajación: el corazón se calma como la mente.

Al darle oxígeno a nuestro cuerpo de manera más lenta, constante y constante, nuestros músculos ya no están tensos.

Es entonces cuando el sistema simpático a su vez, no puede enviar sus picos altos de cortisol y adrenalina a nuestro cuerpo.

Todo nuestro cuerpo y mente entran en un estado de calma muy adecuado..

2. Eliminamos toxinas

Esto es interesante: nuestros cuerpos están diseñados para liberar gran parte de sus toxinas a través de la respiración..

• El dióxido de carbono es un desecho tóxico natural que proviene de los procesos metabólicos de nuestro cuerpo y, por lo tanto, debe expulsarse regularmente..
• Sin embargo, cuando nuestros pulmones están acostumbrados a la respiración rápida, no podemos expulsar de ella todos los elementos de rechazo..

Por lo tanto, sería muy conveniente para nosotros ser conscientes de esto y aquello por lo menos 2 o 3 veces al día., pasamos al menos 10 minutos respirando profundamente.

3. Disminución de la sensación de dolor.

Una cosa que hacemos a menudo casi inconscientemente cuando sentimos dolor es contener la respiración..

Es un mecanismo natural de nuestro cerebro cuando recibimos un golpe, un impacto, cuando estamos heridos ...

Sin embargo, si padece dolor crónico y regular de artritis, lupus o fibromialgia, nos hará bien hacerlo..

Pruébalo contenga la respiración por unos segundos y respire profunda y lentamente.

Esto liberará endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo..

4. Nos ayudará a mejorar nuestra postura

Algo tan fácil como practicar la respiración profunda a partir de hoy nos permitirá mejorar nuestro esquema corporal y especialmente el eje de la nuca..

Al llenar nuestros pulmones con aire podremos estimular la columna vertebral para ponerla en una postura más armoniosa, equilibrada y correcta.

Asegúrate de probarlo!

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5. Estimulamos el sistema linfático.

El sistema linfático es una parte esencial del sistema inmune del cuerpo y está compuesto por una compleja red de vasos linfáticos, tejidos, órganos y ganglios que realizan muchas funciones..

Uno de ellos, que es jugado por el líquido linfático, está liberando de nuestro cuerpo los restos de células muertas y otros relaves..

La respiración profunda nos ayudará a lograr esto, permitiendo que la linfa fluya adecuadamente para que nuestro cuerpo pueda trabajar de manera más eficiente..

6. Cuida nuestro corazón

Curiosamente, el ejercicio aeróbico (cardio) utiliza la grasa como energía, mientras que el ejercicio anaeróbico (entrenamiento de fuerza) utiliza la glucosa como energía..

Pero si todos los días nos acostumbramos a practicar el ejercicio de "respiración profunda", estaremos realizando una fabulosa rutina de cardio.

Mejorará nuestra salud cardiovascular y nos ayudará a quemar células grasas..

7. Mejoraremos la digestión.

La respiración profunda mejora nuestra digestión. Adivina como?

• Muy simple Al darle a nuestro cuerpo más oxígeno y más regularmente, también se lo damos a los órganos digestivos para que trabajen de manera más eficiente..
• Además, aumentamos el flujo sanguíneo y yestimular a su vez la acción intestinal.
• Tampoco podemos olvidar que este tipo de respiración regula el sistema nervioso, por lo que nos sentimos más tranquilos y La digestión se realiza de manera suave y eficiente. Incluso absorberemos mejor los nutrientes!

Ahora cuéntanos. ¿Estás convencido de los increíbles beneficios de esta simple respiración? Comienza a practicar hoy y te sentirás mucho mejor cada día..

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