Joseph Barber
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Imagina tu hígado por un momento.
Es el órgano más grande de su cuerpo y pesa entre 1.3 y 1.8 kg. Necesita el 13% del suministro de sangre de nuestro cuerpo y realiza alrededor de 500 funciones diferentes..
¿Qué haces para cuidarlo a diario??
Si ha sufrido algún tipo de enfermedad hepática, indudablemente sabrá cómo afecta nuestra calidad de vida. Cansancio, mala digestión, debilidad, ictericia, dolor abdominal, retención de líquidos ...
Vivimos pendientes de nuestro mundo exterior. De múltiples estímulos, de presiones y preocupaciones del medio ambiente que poco a poco dañan nuestro cuerpo. De este espacio interior a veces olvidado y descuidado.
Queremos proponer algo simple, interesante y muy saludable.. Comience a cuidar la salud de su hígado desde el desayuno. Deje que este fabuloso y vital órgano hepático comience el día de la mejor manera..
Explicaremos cómo.
1. ¿Café para el hígado? Sí, por favor
Eso mismo. Si desea saber si el café es adecuado para el hígado o no, la respuesta es sí.
Según un estudio realizado por científicos de las universidades de Edimburgo y Southampton (Reino Unido) en 2015, tomar dos tazas de café al día reduce el riesgo de enfermedad hepática..
Meet: 6 beneficios del café en la lucha contra diversas enfermedades
El café, gracias a sus antioxidantes, reduce la presencia de gamma glutamil transpeptidasa (GGT) en la sangre, uno de los biomarcadores utilizados como indicador de cirrosis..
Además, Puede reducir el colesterol malo o LDL y combatir la inflamación de las células hepáticas..
Por lo tanto, el café tiene un efecto protector muy adecuado para la salud de nuestro hígado..
Sin embargo, no debemos abusar de él, pero una taza de la mañana será ideal para activar su cuerpo y, a su vez, optimizar muchas de las tareas que nuestro hígado necesita para realizar..
2. Ajo en ayunas
En nuestro espacio, a menudo hablamos sobre los beneficios de consumir ajo en ayunas. Si quieres cuidar la salud de tu hígado, asegúrate de probarlo: ganarás salud.
Gracias a los compuestos de azufre del ajo., podremos eliminar muchas toxinas.
Ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio, Dos compuestos naturales que combaten la inflamación y promueven la limpieza del cuerpo y muchos de sus procesos metabólicos..
3. Una tostada con aceite de oliva virgen extra
Comer una tostada de pan con aceite de oliva es algo delicioso, saludable y muy común en la dieta mediterránea.
Elija un pan con granos enteros como el pan de centeno. Luego pon un poco de aceite de oliva virgen extra encima y disfruta.
Su hígado agradecerá a sus ácidos grasos., especialmente ácido oleico, que nos ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y favorecer la vasodilatación arterial.
Además, el elemento más poderoso del aceite de oliva es sin duda el extracto hidrofílico, muy adecuado para curar y regenerar nuestras células hepáticas..
4. Pomelo
La toronja es rica en licopeno, un pigmento carotenoide con mucho más poder antioxidante que las vitaminas A y C., también presente en esta fruta.
La toronja lo ayudará a eliminar toxinas e incluso a reparar las células hepáticas inflamadas..
Esto es posible gracias a un tipo de flavonoide llamado neringenina..
5. Avena para hígado graso
La avena es este tipo de cereal que nunca debe perderse en nuestro desayuno.. Es muy nutritivo y también purificante.: Gracias a sus aminoácidos, nos ayuda a estimular la producción de lecitina en el hígado..
Además, la avena le permitirá regular el azúcar en la sangre y obtener un alto nivel de proteínas vegetales muy adecuadas para fortalecer la salud del hígado..
6. aguacate
Una opción espectacular es engrasar medio aguacate en una rebanada de pan de centeno. Además de delicioso, es muy saludable..
El aguacate es rico en beta-sitosterol. Es un compuesto vegetal que nos ayuda a reducir el colesterol..
El aguacate contiene este tipo de grasa monoinsaturada tan saludable para el cuerpo que nos ayuda a reducir la inflamación y mejorar nuestras digestiones.
Además, una cosa que no debemos olvidar es que esta fruta suave y con sabor a almendras se recomienda para la salud de nuestro hígado gracias a su alto contenido de glutatión..
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7. Apple
Elige la versión que más te guste: manzana rallada, cortada en trozos con un poco de miel y canela, enrollada con nueces y azúcar morena, o un todo para disfrutar muerde el mordisco.
Quédese con la opción que más le convenga, ya que todos cuidarán su salud hepática gracias a su alto contenido de antioxidantes y pectina..
En conclusión, diremos que todos los alimentos mencionados aquí ayudarán a cuidar su hígado desde el desayuno.
Sin embargo, no olvides combina estas sugerencias con un poco de proteína: huevos, pechuga de pollo, etc..
Es solo una cuestión de comer bien, de manera equilibrada, y evitar la grasa y las calorías vacías en los dulces procesados y el azúcar..
Vale la pena ponerlo en práctica!
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