7 claves para mejorar la circulación de las piernas en 20 días

Mejorar la circulación de las piernas y la calidad del retorno venoso es un factor clave para prevenir el desarrollo de venas varicosas. o para reducir su impacto si ya están presentes.

No es fácil. Debe decirse que la sensación clásica de hormigueo, entumecimiento y molestias pulsantes en las extremidades pueden ocurrir debido a varios orígenes que siempre debemos conocer..

La circulación sanguínea defectuosa en las piernas puede desencadenar diabetes, problemas cardíacos, obesidad o complicaciones circulatorias o genéticas..

Será nuestro médico quien determinará la causa para ofrecernos un tratamiento más adecuado.

Por otro lado, ya tengamos problemas circulatorios o no, recomendamos seguir estos simples consejos que sugeriremos ahora..

Estas son estrategias muy simples que mejorarán nuestro bienestar de muchas maneras..

Nunca olvides que algo tan esencial como Poder disfrutar de una circulación sanguínea adecuada significa calidad de vida.

Síntomas generales de mala circulación sanguínea.

Antes de profundizar en estas claves que nos ayudarán a mejorar la circulación de nuestras piernas, es interesante que nos centremos primero en la sintomatología..

Tener venas varicosas o sentir calambres constantes en las piernas, además de hinchazón Es sin duda un primer indicador de que nuestra circulación sanguínea no es tan buena como debería ser..

Pero tambien Es común que nuestros cuerpos ofrezcan otras pistas más generales que vale la pena destacar en la cita médica:

• Manchas rojas en las piernas;
• Piel seca;
• Hinchazón en los tobillos;
• Uñas y cabello frágiles;
• Sensación de frío en las manos y los pies;
• Cansancio
• Somnolencia.

Así es como podemos mejorar la calidad de la circulación de las piernas..

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7 cambios para mejorar la circulación de las piernas

1. Estimular la circulación con aloe

Este remedio, además de favorecer la circulación de las piernas, nos proporcionará descanso, frescura y incluso aliviará la sensación de pesadez en las piernas y el hormigueo.

Que hacer?

• Congelar una hoja de planta de aloe vera.
• Lávese las piernas y colóquelas cómodamente en una silla..
• Luego, con un cuchillo, corta un trozo de hoja de aloe congelada.
• Pase este poco de aloe en las piernas haciendo movimientos ascendentes, es decir, desde los tobillos hasta las rodillas.

2. Infusión de espino

El espino es la planta más utilizada en medicina natural para regular la circulación y reducir la hipertensión..

• Si nos acostumbramos a tomar esta infusión entre 4 y 5 días a la semana, nos beneficiaremos de sus ácidos triterpénicos, sus flavonoides y polifenoles..
• Además, es muy rico en taninos, flavonoides y pectinas., actúa como un relajante y como un buen depurador para nuestro cuerpo para prevenir la retención de líquidos.

Como advertencia, debe tenerse en cuenta que nunca debemos exceder la dosis de 1 gramo por día de esta planta infundida.

Además, si estamos tomando algún medicamento para el corazón, es mejor consultar a su médico sobre si usar o no este remedio natural..

3. Ejercicios regulares en casa y en el trabajo.

No siempre tenemos tiempo para ir a un gimnasio. A veces las ocupaciones son muchas y el tiempo para los ejercicios es muy corto..

Incluso puede pensar que porque está parado todo el día, hace suficiente ejercicio.

Pero lo que nuestro cuerpo necesita es movimiento aeróbico., Una rutina que favorece la oxigenación de la sangre y el bombeo regular del corazón..

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Así que asegúrese de tomarse el tiempo para cumplir con estos requisitos:

• Levántate cada media hora y camina un poco.
• Si pasa muchas horas sentado, use un dispositivo de descanso móvil con el que pueda hacer pequeños ejercicios.
• Elija siempre escaleras en lugar de elevador.
• Si es posible, elija hacer sus tareas a pie en lugar de usar el automóvil.
• Tómese el tiempo durante todo el día para dar una caminata rápida durante al menos 20 minutos..

4. Di sí a los alimentos ricos en potasio

Los alimentos ricos en potasio favorecen la circulación sanguínea y combatir la retención de líquidos.

Mira lo que no puede faltar en tu dieta:

• Plátanos
• Semillas de girasol, calabaza, sésamo, lino o chia;
• Aguacates;
• Algas marinas;
• Cacao en polvo puro;
• Rábanos
• Brócoli;
• Zanahorias
• Tomates
• Calabazas.

5. Duerme con las piernas más altas

Una sugerencia ideal que debes probar hoy es dormir con las piernas ligeramente más altas que la cabeza..

No necesita cambiar su cama ni molestar a su pareja: solo pon algunas almohadas debajo de tus piernas.

Esto también mejorará el retorno venoso y se levantará por la mañana con las piernas ligeras y descansadas..

6. Jugo de naranja y zanahoria para el desayuno

Te va a encantar! Tan pronto como te despiertes, recuerda preparar este jugo natural de naranja y zanahoria..

Agregar una pizca de jengibre rallado te dará un remedio fabuloso para estimular la circulación sanguínea y cuida tu corazón.

Pruébalo!

7. Drenaje linfático manual con aceite de romero.

Puede hacer este masaje usted mismo o pedirle a un buen fisioterapeuta o terapeuta de masaje que haga este tipo de terapia..

Con él, podrás eliminar el exceso de líquido que se acumula y mejorar la circulación de las piernas..

Para concluir, como puede ver, estas propuestas son fáciles de cumplir..

Sin embargo, recuerda: Siempre consulte a su médico para que, en primer lugar, él o ella pueda evaluar la causa de su posible mala circulación de las piernas..

Más tarde, estos simples remedios naturales serán sin duda tus aliados cotidianos..

Póngalos en práctica hoy y en 20 días verá los resultados.!

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