7 consejos clave para el cuidado de los riñones

Considerado como el principal filtro de sangre, los riñones facilitan su limpieza al retener los nutrientes que el cuerpo puede aprovechar. Aquí hay algunos consejos para cuidar los riñones..

Además, Estos órganos también ayudan a regular la presión arterial y el equilibrio hídrico., También estimula la producción de glóbulos rojos.

Debido a esto, mantener los riñones en buenas condiciones es esencial para una buena salud en todo el cuerpo..

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en los últimos años han aumentado los casos de pacientes con insuficiencia renal crónica y otros tipos de problemas renales, que, a su vez, están asociados con un mayor riesgo de diabetes, sobrepeso y enfermedades cardiovasculares..

Por esta razón, se compartieron varias recomendaciones clave para la atención de la salud renal..Descubre cuáles son!

1. Haga actividad física para cuidar los riñones.

Los beneficios del ejercicio van más allá de regular el peso corporal. A través de esto, el cuerpo activa el metabolismo y facilita la eliminación de sustancias tóxicas. presente en el torrente sanguíneo.

Este hábito ayuda a disminuir la presión arterial y disminuye significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica..

2. Controle los niveles de azúcar en la sangre para cuidar los riñones.

Los niveles descontrolados y aumentados de azúcar en la sangre están asociados con un mayor riesgo de daño renal años después..

Esta enfermedad causada por la diabetes se conoce con el nombre de nefropatía diabética y comienza a ocurrir mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas..

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A medida que avanza, provoca una serie de cambios en la orina, con la presencia de pequeñas cantidades de proteínas..

En verdad, En los Estados Unidos, la diabetes es la causa más común de insuficiencia renal..

3. Regular la presión sanguínea para cuidar los riñones.

La presión arterial alta también tiene una relación muy estrecha con los problemas renales.. Cuando está en niveles altos, hace que el corazón trabaje más y con el tiempo puede dañar algunos de los vasos sanguíneos del cuerpo..

Cuando daña los vasos renales, es muy probable que dejen de eliminar los desechos.y exceso de líquido corporal.

Como consecuencia, puede resultar en insuficiencia renal, una condición que obliga a una persona a recibir un trasplante de riñón o someterse a un tratamiento de hemodiálisis..

4. Adopte una alimentación saludable para cuidar los riñones.

Al igual que con otras partes del cuerpo, los riñones requieren una nutrición adecuada para mantener su condición de por vida..

En este sentido, Se recomienda adoptar una dieta en alimentos saludables como frutas y verduras., que apoyan los riñones en sus funciones.

Algunas de las recomendaciones son:

• Arándano.
• Sandía.
• Melón.
• Apio.
• Espárragos.
• Berenjena.
• Ajo.

5. Ingesta moderada de sal para cuidar los riñones.

El consumo excesivo de sal es una causa principal de retención de líquidos y problemas renales..

Aunque el cuerpo necesita esta sustancia en pequeñas cantidades, la mayoría de la gente come en exceso, y a medio y largo plazo sufrir las consecuencias.

Los riñones pueden eliminar hasta 5 gramos de sal al día, por lo que si come más, el riñón se ve obligado a almacenarlo..

Esta acumulación de la sustancia en varios órganos y tejidos del cuerpo es una causa potencial de insuficiencia renal, hipertensión, enfermedad hepática, entre otros..

6. Aumentar el consumo de agua para el cuidado de los riñones.

El consumo diario de agua es uno de los mejores hábitos para mantener la función renal adecuada..

Este fluido apreciado participa en la producción de orina y el proceso por el cual estos órganos eliminan las toxinas del cuerpo..

Los expertos recomiendan beber unos dos litros de agua al día. para reducir el riesgo de enfermedad renal.

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7. No fumar para cuidar los riñones.

Fumar no solo afecta la salud del sistema respiratorio sino que también tiene un impacto negativo en los riñones..

Los efectos de este hábito afectan los vasos sanguíneos del riñón y conducen al desarrollo de otros factores de riesgo como la presión arterial alta o la diabetes..

Los fumadores tienen hasta el doble de probabilidades de sufrir insuficiencia renal., incluyendo fumadores pasivos.

Al poner en práctica todos estos consejos, no solo cuidará la salud de sus riñones, sino que también mejorará su calidad de vida en general..

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