¿Hay una forma correcta de evacuar?

Históricamente el el hombre, como algunos mamíferos, solía ponerse en cuclillas para descansar, trabajar y realizar funciones corporales, como las necesidades fisiológicas Con el tiempo esto ha cambiado, y actualmente usamos el baño. Sin embargo, ¿es esta la forma correcta de evacuar??

El inodoro: un artículo de "lujo"

Desde que John Harington inventó el baño en 1951, nuestros patrones de evacuación han cambiado. Al principio se consideraba un artículo de "lujo", ya que no todos tenían acceso a uno, solo a la realeza. También lo obtuvieron personas con discapacidad, pero en casos excepcionales.

Con el desarrollo de la fontanería, este artículo fue producido en masa para dar a las personas "comunes" el mismo privilegio reservado para los ricos. Así es como el uso del inodoro cambió el hábito de ponerse en cuclillas y defecar nuestro patrón de evacuación.

Lo que dice la ciencia sobre la forma correcta de evacuar?

El Dr. Henry L. Bockus, en su libro de 1964 Gastroenterología, concluyó que Para una defección óptima, lo mejor es ponerse en cuclillas con los muslos tocando el abdomen.. De manera similar, en 1966, el Dr. Alexander Kira argumentó en su libro, The Bathroom, que la naturaleza humana requería ponerse en cuclillas ya que disminuía el esfuerzo de defecar..

Por otro lado, en 2003 el Dr. Dov Sikirov publicó un estudio que compara las fuerzas aplicadas al sentarse y ponerse en cuclillas durante la evacuación. Los resultados confirmaron la sensación de vaciado intestinal satisfactoria para la posición en cuclillas..

La postura sentada requiere patadas excesivas y más tiempo, en comparación con la posición en cuclillas.

¿Qué sucede durante la evacuación??

El término defecación se puede definir como el proceso por el cual se elimina el producto final de la digestión. Durante este proceso, el sistema nervioso entérico y el sistema parasimpático permiten varias acciones, como el control de la acumulación fecal en el colon, así como la relajación del esfínter externo y el músculo puborrectal..

Esta acción permite la alineación con el recto para generar presión intraabdominal y expulsar los desechos..

En cuclillas

Es importante enfatizar que al defecar en cuclillas, las piernas están en un ángulo de 35 grados con respecto al cuerpo. De esta manera, los muslos ejercen presión sobre el abdomen. Esta acción provoca presión dentro de las cavidades del colon, liberando y alineando el canal anal y la eliminación. Esto da lugar a deposiciones más rápidas, más fáciles y más completas..

Sentado

Cuando estamos sentados, sucede lo contrario con las sentadillas. En esta posición, las piernas están en un ángulo de 90 grados con respecto al abdomen, por lo que no hay alineación entre el recto y el ano.

Además, perdemos la presión ejercida por las piernas sobre el colon y el abdomen. Como resultado, debe empujar hacia abajo para poder evacuar. Esta posición causa diversas enfermedades como estreñimiento, síndrome del intestino irritable, hernias, hemorroides y, en casos más graves, cáncer de colon o de intestino..

Los beneficios de ponerse en cuclillas para evacuar

• Permite que la eliminación de heces sea mucho más rápida y fácil.
• Evita el filtrado de la materia entre el colon y el intestino delgado, lo que reduce la posibilidad de contaminar el intestino delgado..
• Evitar tensiones en la región, Prevención de hernias, diverticulitis, entre otras enfermedades..
• Es parte del tratamiento no invasivo para las hemorroides..
• En el caso de las mujeres embarazadas, esta posición evita la presión sobre el útero y ayuda en la preparación para el parto natural..
• Al evacuar completamente los desechos, prevenir el estancamiento fecal. Este problema es uno de los principales factores en casos de apendicitis y enfermedad inflamatoria intestinal..

Es importante mencionar que La posición de 90 grados durante el movimiento intestinal está asociada con la posibilidad de tener cáncer colorrectal. Sin embargo, un estudio de Sahand Sohrabi muestra que esta hipótesis aún no es concluyente..

¿Cómo puedo aplicar la forma correcta de evacuar??

Ahora que conoce la forma correcta de evacuar, es posible que se pregunte cómo podría adoptarlo en su vida cotidiana..

En el campo del diseño de muebles, hay pocas iniciativas que consideren ponerse en cuclillas al evacuar. Sin embargo, podemos adaptar nuestro baño usando un taburete. No necesita tener una altura específica, pero nos permite colocarnos en una posición de 35 grados.

Algunas personas deciden subir al baño para adoptar esta posición. Sin embargo, esta acción puede ser peligrosa ya que el florero puede romperse o la persona puede caerse. Esta opción definitivamente no se recomienda..