Henry Lester
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¿Quieres saber algunos consejos para beber más agua?? ¿Cuántas veces te has propuesto aumentar el consumo de líquidos y no has podido mantener ese propósito??
Este simple hábito es uno de los mejores remedios para muchos problemas de salud y para prevenir enfermedades..
Descubra en este artículo siete consejos para beber sin esfuerzo más agua todos los días..
Consejos para beber más agua y mejorar la salud
Si bebe más agua, debe saber que este hábito tendrá un impacto positivo en su salud..
- Mejora la función renal..
- Alivia la inflamación y el dolor, especialmente en las rodillas y el cuello..
- Nuestra piel y cabello se ven mejor.
- Lucha contra el estreñimiento
- Reduce la retención de líquidos y la hinchazón
1. Siempre lleva tu botella contigo
El primer consejo para no olvidar beber agua es acostumbrarse a llevar siempre una botella llena de agua, al menos un litro, llenarlo dos veces al día.
Esta botella lo acompañará a donde quiera que vaya para que pueda tomar su bebida sin perder tiempo y con mayor comodidad..
2. hielo y limón
Si tiene dificultades para beber agua porque está acostumbrado a tomar otras bebidas como jugo, café o bebidas gaseosas, debe pasar por una especie de proceso de desintoxicación y acostumbrar a su cuerpo a beber agua y disfrutarla..
Una buena manera de comenzar es beber agua helada y limón., e incluso puedes agregar unas gotas de stevia para endulzar sin agregar calorías.
Poco a poco puedes ir combinando esta limonada con agua pura.
3. Agregue un toque de sabor al agua
Otra opción para hacer que el agua sepa mejor es el agua saborizada..
Consiste en poner frutas, flores o hierbas para macerar en agua durante unas horas. antes de tomarlo.
El efecto es hermoso visualmente y obtenemos bebidas con un ligero toque de sabor que nos ayudará a beber más fácilmente e incluso convencer a otros de que también querrán probar nuestras deliciosas bebidas..
4. Configure alarmas para recordar
Si incluso con este consejo es difícil beber agua y solo la recuerda al final del día, cuando es demasiado tarde para tomar la dosis necesaria, le proponemos una solución práctica: configurar alarmas para recordar.
Esto le ayudará a tomar unos sorbos cada pocos minutos en lugar de tomar demasiado de una vez.
Una nota en su escritorio, en la nevera o en su habitación, o las alarmas en su teléfono celular. cada pocos minutos ayudan a incorporar este hábito en su rutina.
5. Haz ejercicios
Uno de los consejos para beber más agua es aumentar la sudoración de nuestro cuerpo para tener más sed.
Lo mejor para sudar es practicar actividad física. intenso al menos dos veces por semana.
Con una sesión de ejercicio, es probable que aumentemos la ingesta de agua en medio litro o un litro sin ningún esfuerzo, ya que el cuerpo nos lo pedirá..
Los entrenamientos al aire libre también son una excelente opción, siempre acompañados de nuestra botella de agua..
6. El momento correcto
Para que el agua potable tenga propiedades medicinales como comentamos, siempre debemos beberla con el estómago vacío..
- El momento más importante es el ayuno., cuando acabamos de despertar y aún no hemos comido.
- En este momento podemos beber lentamente dos o tres vasos de agua en pequeñas golondrinas..
- El resto del agua debe tomarse durante toda la mañana y la tarde..
Si tiene problemas para conciliar el sueño, evite beber agua cuando llegue la noche..
7. Cuando el hambre tiene mucha sed
Sabias que a menudo comemos incluso si no tenemos hambre porque lo confundimos con sed? Puedes tomar el examen.
Cuando tenga hambre entre comidas, tome un buen vaso de agua y espere unos minutos. De esta manera, no solo podrá beber más agua, sino que también controlará su peso para que no engorde al comer impulsivamente..
También puede ser de ayuda. Beber un vaso de agua media hora antes de comer, consumir cantidades más moderadas de comida.
¿Te gustaron estos consejos para beber más agua? Asegúrese de ponerlos en práctica en su vida diaria.!