7 consejos para prevenir la osteoartritis

¿Quieres prevenir la osteoartritis, también conocida como artrosis? Esta es Una enfermedad del sistema óseo que afecta a hombres y mujeres y es más común en los ancianos.. Es causada por la degeneración del cartílago y el hueso adyacente..

La degeneración del cartílago generalmente ocurre entre las edades de 50 y 55 años, momento en el cual puede presentarse con las características más llamativas..

• El cartílago está compuesto de colágeno y su función básica es que los huesos no se rocen entre sí.
• Cuando este tejido desaparece o se degenera, comienza a causar dolor debido a la fricción. Esta es la principal causa de inflamación y deformación articular..

Si esta enfermedad se convierte en una condición crónica, puede dañar la movilidad del paciente, por lo que debe tratarse a tiempo. En ese sentido, no debemos disminuir la importancia del dolor articular. Siempre es mejor prevenir que curar.

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Cómo saber si tengo artrosis?

Aunque en los jóvenes es más difícil de identificar, en la mayoría de los casos los síntomas de la osteoartritis comienzan a ocurrir en algunas articulaciones particulares, a lo que debemos prestar atención:

• Manos y dedos
• Espalda baja
• Caderas
• Las rodillas
• Codos

Consejos para prevenir la osteoartritis

1. Consume calcio

La ingesta de calcio es fundamental para la salud de nuestros huesos.. Por lo tanto, debemos tener esto en cuenta en nuestra dieta diaria..

Además de ayudarnos a prevenir la osteoartritis, también puede prevenir o retrasar la aparición de otras enfermedades degenerativas como la osteoporosis. Esto es muy recurrente en las mujeres. Se debe considerar la posibilidad de incluir un suplemento. Chatea con un experto para obtener más información..

2. Mantenga una dieta rica en vegetales

Debemos tener una dieta rica en frutas y verduras. Estos proporcionar muchas vitaminas y minerales, tanto para los huesos como para el cuerpo en general, ayudando a prevenir la osteoartritis.

Entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran:

• Cítricos (Naranja, Pomelo, Mandarina)
• Fresa
• Apio
• Zanahoria
• Repollo
• Brócoli

3. Bajar de peso

La obesidad también es un problema de salud que está muy presente en la actualidad y es otra causa de esta afección..

El sobrepeso puede poner mucha tensión en las rodillas, que sirven como soporte para el cuerpo y causan daño al cartílago articular.

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4. Ejercicio

El ejercicio diario es una forma de prevenir este tipo de enfermedades siempre que se practiquen correctamente. En caso de hacer ejercicio en el gimnasio., debemos mantener una muy buena postura para no afectar los huesos y por lo tanto los cartílagos.

Además, debemos tener en cuenta que cuando corremos debemos ser muy conscientes de los pasos y calcular las distancias de acuerdo con nuestro peso. Los ejercicios recomendados incluyen:

• Pilates
• Yoga
• Estiramiento
• Nadar

5. Tener una buena postura

Para aquellos de nosotros que trabajamos todo el día sentados, la postura debe permanecer correcta. Tenemos que elegir sillas ergonómicas que corrijan la forma en que nos sentamos.

Se recomienda tomar descansos activos cada hora o cincuenta minutos., y hacer ejercicios de estiramiento para continuar el trabajo. Cuando tenemos malas posturas, por razones de trabajo o práctica de algún deporte o ejercicio, favorecemos la osteoartritis..

6. Consulte al doctor

Si nota algún síntoma de dolor, es recomendable acudir a un médico especialista.. Detectará si la enfermedad existe y también puede especificar en qué grado es. Además, sabrá qué tratamiento tomar para aliviar la enfermedad. Por lo tanto, debemos continuar haciendo visitas periódicas para controlar la progresión de la enfermedad..

Si alguna vez ha sufrido una fractura o trauma que no se ha curado adecuadamente, puede aparecer artrosis debido a una recuperación deficiente que afecta directamente al cartílago..

7. Nutre el cartílago

Actualmente Existen suplementos nutricionales que nos ayudan a nutrir nuestro cuerpo.. En este caso, recomendamos glucosamina, colágeno hidrolizado y ácido hialurónico. De esta manera estaremos alimentando y nutriendo el cartílago que cubre los huesos de nuestro cuerpo..

En este artículo ofrecemos algunos consejos, pero lo importante para una buena salud es llevar una vida saludable con una buena nutrición y buenos hábitos. Debemos tener en cuenta que en caso de cualquier síntoma, debemos consultar a nuestro médico de confianza para seguir el tratamiento adecuado..