7 hábitos para controlar la diabetes

Durante las festividades, es muy fácil perder el control con la comida. Por lo general, se preparan comidas especiales, hay celebraciones donde se consume alcohol y entre amigos o vecinos se comparten los postres tradicionales..

Aunque algunas personas no tienen problemas para caer en estos excesos, los pacientes con diabetes deberían prestar más atención, ya que una mala elección puede arruinar completamente la fiesta.

Si bien puede parecer "inofensivo" hacer alguna excepción por el momento, es realmente muy importante tomar medidas que ayuden a respetar la dieta requerida por su condición..

1. ejercicio

El ejercicio diario es uno de los hábitos que generalmente beneficia la salud de los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre..

Sin embargo, para las partes, algunos prefieren descansar y dejar la rutina para el nuevo año. La verdad es que no tiene por qué ser así, y en realidad puede ser contraproducente.

• Aunque no está mal para descansar un poco, el ejercicio contribuye significativamente a regular la glucosa en sangre.
• Sirve para mantener la función del metabolismo a buen ritmo., especialmente si hay algún tipo de exceso con la comida.

2. Respeta los tiempos

Las distracciones u ocupaciones están aumentando hoy y aparecen algunos cambios en los horarios de hábitos diarios.

Los pacientes con diabetes deben tener cuidado con esta situación, ya que, por su condición, deben hacer ciertas cosas al mismo tiempo.

• Si es posible, trate de mantener la misma hora que las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena).
• Lo mismo se aplica al uso de medicamentos y al ejercicio..

3. Haz buenas elecciones.

Tener diabetes no significa que no pueda disfrutar de una cena especial. Sin embargo, es importante tomar buenas decisiones para no sufrir glucosa descontrolada después del consumo..

Hay muchas recetas saludables que permiten controlar la ingesta de carbohidratos y azúcares que tienden a aumentar la glucosa.

• Idealmente, elija vegetales, granos enteros y preparaciones de carne magra..
• Se deben evitar las frutas en almíbar o jugos..
• Para evitar caer en "tentaciones", es mejor mantenerse alejado de buffet o la mesa.

4. Medir la glucosa con frecuencia

Medir la glucosa regularmente es uno de los hábitos que pueden ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes durante las vacaciones y uno de los hábitos para controlar la diabetes en las vacaciones..

Con esta simple prueba se confirma que todo es estable, o cualquier irregularidad que requiera atención se detecta de manera oportuna.

• Si está siendo tratado con insulina u otros medicamentos., este chequeo debe hacerse al menos cada dos días.
• Si hay un aumento alarmante, debe ir al médico..

5. Aumentar el consumo de agua.

El consumo diario de agua y bebidas saludables es una práctica que ayuda a purificar la sangre para prevenir las convulsiones debidas a la diabetes..

Mientras que puede haber algunos excesos, es esencial incluirlo como un suplemento dietético.

• En la medida de lo posible, se deben consumir 6 u 8 vasos de agua al día..
• Después de comer platos abundantes., puedes tomar un vaso de agua tibia con limón o una infusión.

6. Controlar el consumo de alcohol.

Es probable que, junto con el diagnóstico de diabetes, el médico haya recomendado evitar el alcohol..

Siendo así, no Vale la pena recordar que debe evitarse en este momento.

• Las mujeres pueden tomar una bebida al día (cóctel, cerveza o vino tinto, por ejemplo).
• Los hombres pueden beber hasta dos..
• En general, es mejor optar por jugos y cócteles sin alcohol.

7. porciones moderadas de comida

Las personas con este problema de salud deben comer bien, con calidad, para controlar la diabetes.. Sin embargo, esto no significa que se puedan exceder con las porciones..

Por muy saludables que sean los platos, la cantidad debe ser moderada, no demasiado pequeña, no demasiado grande.

Debe servir la misma porción de platos que se comen regularmente..

¿Sufre diabetes o aumentan sus niveles de azúcar en la sangre? Asegúrese de disfrutar de una fiesta con todos los consejos para controlar la diabetes..