7 ideas para disfrutar de todos los beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta tropical muy nutritiva y completa., Rico en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Los beneficios del aguacate son tantos que no se puede perder nuestra dieta diaria..

En este artículo compartiremos 7 ideas para disfrutarlo, desde pulpa hasta semillas y cáscaras, tanto en la cocina como para algunos trucos de belleza..

Beneficios del aguacate

El aguacate es uno de los alimentos más nutritivos, así como una de las frutas más saludables para nuestra salud..

Contiene vitaminas (A, B, C, D, E, H, K, ácido fólico), ácidos grasos esenciales (omega 3, 6 y 9) y minerales (potasio y magnesio).

Es una excelente fuente de grasas beneficiosas, proteínas vegetales y fibra.

Estos son los beneficios para la salud del aguacate:

• Regula el sistema nervioso para combatir trastornos como ansiedad, estrés, insomnio o nerviosismo..
• Ayuda a prevenir y tratar la anemia..
• Protege del envejecimiento celular causado por los radicales libres..
• Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Mejora la función del corazón..
• Mejora la apariencia de la piel y las uñas..
• Lucha contra el sobrepeso y reduce la cintura.
• Tiene propiedades anticancerígenas.
• Reduce la inflamación.

Buenas ideas para aprovechar al máximo el aguacate.

1. Vitaminas cremosas y súper nutritivas

Si agregamos un aguacate muy maduro a nuestras vitaminas de frutas, podremos una bebida mucho más cremosa sin la necesidad de agregar yogurt o leche.

Además, convertiremos estas vitaminas en recetas muy nutritivas y satisfactorias, excelentes para el desayuno o la merienda, o antes de hacer un esfuerzo físico o mental importante..

Podemos agregar medio aguacate pequeño por porción.

2. Los beneficios del aguacate: alternativa a la mantequilla

La textura cremosa del aguacate maduro lo convierte en un alimento perfecto para engrasar tostadas y pan y evite otros productos como patés o quesos cremosos, que contienen demasiada sal y grasas nocivas..

Podemos preparar cremas de aguacate dulces o saladas.

• Crema Grasa Dulce: Podemos combinar aguacate con chocolate, extracto de vainilla, canela, miel, etc..
• Crema Grasa Salada: lo combinaremos con ajo, cayena, pimienta negra, jugo de limón, vinagre, hierbas, sal marina ...

3. Helado sin leche.

Aunque suene extraño, puede incluir aguacate en su helado casero en lugar de usar crema agria. Esto se convertirá en algo mucho más digestivo y saludable..

• Recomendamos probar diferentes combinaciones de frutas como mango, maracuyá, fresa o plátano, o buscar otros sabores mezclando aguacate con vainilla, coco o chocolate..
• Para evitar la oxidación y un color parduzco, recuerda agregar un poco de jugo de limón.
• Además, puede endulzarlo con stevia refinada, miel de abeja, azúcar de coco y jarabe de agave..

4. Los beneficios del aguacate: aderezo con semillas

Semilla de aguacate contiene 70% de aminoácidos presentes en esta fruta, así como una gran cantidad de fibra soluble.

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Entre sus propiedades, destacan las siguientes:

• Ayuda a quemar grasa.
• Previene el envejecimiento..
• Regula la tiroides.
• Aumenta las defensas.
• Prevenir la enfermedad coronaria.
• Aumenta la libido.
• Ofrece energía y vitalidad..
• Alivia el dolor articular y muscular.

Podemos rallarlo e infundirlo, o agregarlo como especia a nuestras ensaladas, jugos, vitaminas, etc.. También podemos tostarlo, molerlo y almacenarlo en polvo para una mejor conservación..

5. Los beneficios del aguacate: masaje de celulitis

Con semillas de aguacate, de forma redonda y volumen considerable, también podemos hacer Un masaje suave pero profundo para mejorar la circulación., eliminar fluidos y combatir la celulitis.

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Aplicaremos un aceite vegetal y haremos círculos con la semilla, siempre siguiendo un movimiento ascendente de intensidad media..

6. Los beneficios del aguacate: mascarilla nutritiva

¿Quién nunca ha visto una mascarilla verde? Lo más probable es que sea una máscara que lleva aguacate. Gracias a sus valores nutricionales, este alimento también es excelente para nutrir y reparar la piel.

Si aplicamos esta máscara una vez a la semana, podemos tener una tez más lisa, flexible, más firme y más brillante.

7. Los beneficios del aguacate: exfoliante para todo tipo de piel

Por último, no debemos olvidar el caparazón..

• Si masajeamos la piel con la cubierta interna, lograremos una exfoliación muy beneficiosa para elimina las células muertas gracias a su textura rugosa.
• Al mismo tiempo, ofreceremos aceites de aguacate para la piel, que también están presentes en esta parte..

De esta forma, la exfoliación no resecará la piel, sino que la suavizará y humedecerá profundamente..