7 increíbles razones para comer mango

¿Qué viene a la mente cuando hablamos de comer mango? La mayoría de las personas pueden pensar en una fruta dulce que se puede comer de muchas maneras diferentes..

Lo que nunca se nos pasa por la cabeza es la idea de que comerlos ofrece un gran beneficio para la salud.

Algunos lo llaman la reina de la fruta y otros lo consideran una fruta tropical por excelencia. No importa cómo se mire, los beneficios del mango son muchos que no se deben tener en cuenta..

Aquí hay 7 razones por las que deberías comer mango con más frecuencia.

1. Mejora tu salud digestiva

El mango es una excelente opción cuando se trata de eliminar la indigestión o los problemas de acidez.. Las enzimas digestivas que contiene esta fruta ayudan a promover la digestión natural y la hacen más eficiente..

Al ser rico en ingredientes bioactivos como ésteres, terpenos y aldehídos, contribuye a mejorar el apetito y también al funcionamiento del sistema digestivo..

Por lo tanto, es una buena alternativa en la dieta infantil..

2. Previene el cáncer y mejora la salud del corazón.

Los mangos contienen altas cantidades de pectina, una fibra dietética soluble que contribuye efectivamente a reducir los niveles de grasa en la sangre..

Aunque es difícil de creer, comer mango disminuye el riesgo de cáncer del tracto gastrointestinal.

El mango, como otras frutas, se considera básico para la preparación de remedios artesanales dentro de las comunidades indígenas de muchos países tropicales..

3. Favorece el aumento de peso saludable

Comer mango regularmente es Una de las formas más efectivas de ganar peso rápidamente. Esto es muy útil para las personas que tienen problemas para alcanzar su peso ideal..

Solo 150 gramos de mango tienen casi 86 calorías, que el cuerpo puede absorber fácilmente..

Además, el mango contiene almidón, que se convierte en azúcar., ofreciendo una gran cantidad de energía completamente natural. Nuestra recomendación es consumirlo en pequeñas porciones una o dos veces por semana..

Una buena opción es preparar un batido de mango..

Ingredientes

• ½ manga pequeña
• 1 taza de leche (200 ml)

Modo de preparo:

• Pelar el mango y picarlo. Ponga las piezas en la jarra de la licuadora, junto con la leche..
• Batir hasta obtener una bebida suave.
• Si quieres algo fresco puedes agregar dos cubitos de hielo.

4. Retrasa los signos del envejecimiento.

Comer mango te ayudará a tener una cara radiante y saludable mientras aligeras y eliminas las imperfecciones causadas por el sol o el acné. Eso porque los mangos son ricos en vitamina A y vitamina C.

Estas dos vitaminas son responsables de favorecer la producción de colágeno. Para obtener estos beneficios, solo incluya un mango pequeño en su dieta de vez en cuando..

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5. Comer mango fortalece tu sistema inmunológico

Al igual que las zanahorias, el mango es rico en betacaroteno. Este compuesto ayuda a estimular el sistema inmune y hacerlo impermeable a las bacterias y toxinas..

Cuando consume cantidades adecuadas de beta caroteno y vitamina A, Se forma una protección antioxidante que hace que su sistema inmunitario funcione a su máxima capacidad.

Esto le brinda protección adicional contra los radicales libres que dañan sus sistemas internos..

6. Previene y controla la diabetes.

Comer mango es un gran remedio natural para la diabetes siempre y cuando no se exceda. Claro, es posible que haya escuchado que los diabéticos deberían evitar esta deliciosa fruta a toda costa, pero nada más lejos de la realidad..

Si bien es cierto que esta fruta es muy dulce, si se consume en pequeñas cantidades, ayudará a controlar la diabetes. Esto se debe a que tiene fibra y azúcares completamente naturales..

Nuestra recomendación es inclúyalo en porciones pequeñas una o dos veces por semana.

Otra opción para regular sus niveles de glucosa es beber agua de hoja de mango..

Ingredientes

• 15 hojas de mango
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

• Coloca las hojas de mango en el vaso de agua y deja reposar toda la noche..
• Por la mañana, retire las hojas y beba el agua en ayunas..

7. Comer mango combate la anemia y ayuda durante el embarazo

¿Sabes qué tienen en común la anemia y el embarazo? En cualquier caso, debe consumir la cantidad adecuada de hierro..

Por ser rico en hierro, el mango es ideal para prevenir la anemia, ya que este mineral es una de las bases que forman la sangre.

En el caso de las mujeres embarazadas, necesitan trabajar para dos. El pequeño ser que llevan en el útero requiere suficiente hierro para el correcto funcionamiento de sus órganos internos..

Las mujeres embarazadas pueden recibir asesoramiento médico al tomar un suplemento de hierro. El problema es que tienen un sabor metálico y es posible que el cuerpo no los absorba bien..

Si es tu caso, considere adoptar un batido de mango y espinacas.

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Disfruta la temporada de mango para comerlo

Sabemos que no es posible comer mango durante todo el año en algunas partes de Brasil y el mundo. Por lo tanto, recomendamos incluirlo en su dieta cuando sea el momento de cosechar la fruta, para disfrutar de todos sus nutrientes..

Solo recuerda a no consumir más de una unidad por día y hacer suficiente ejercicio para controlar la energía que ofrece.