¿Es posible evitar el Alzheimer con ejercicio?

El Alzheimer es un tipo de enfermedad neurodegenerativa. y se caracteriza por la pérdida de memoria inmediata y varias habilidades cognitivas como el habla o la concentración.

Después del diagnóstico, esta afección generalmente dura hasta 10 años.. Actualmente es la forma más común de demencia. y aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años.

En este artículo, le daremos algunos ejercicios para poner su cerebro en acción; tal vez una forma de retrasar o incluso evitar el Alzheimer.

Medidas de prevención de la enfermedad de Alzheimer

Aunque desde el descubrimiento de la enfermedad por Emil Kraepelin y Alois Alzheimer en 1906, se han realizado muchos avances, todavía hay aspectos de la patología que se desconocen..

Por ejemplo, las causas exactas de su desarrollo. Lo que debemos tener en cuenta es que desde la edad madura ¿Podemos trabajar para prevenir esta afección?.

No es seguro que hacer ejercicio o comer algunos alimentos evite el riesgo de desarrollar Alzheimer en la vejez, pero al menos podemos decir que intentamos.

Se estima que 25 millones de personas en todo el mundo sufren de esta enfermedad que afecta no solo la memoria sino también la conducta y el pensamiento.

Entre los factores que influyen en la aparición de este desgaste causado por la oxidación cerebral están el estrés, la arteriosclerosis y la diabetes. Todo esto aumenta el envejecimiento cerebral..

Además, ser mujer y haber pasado por la menopausia, ya que el cuerpo deja de producir estrógenos (una hormona que contribuye a la salud del cerebro).

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Ejercicios de entrenamiento cerebral

El cerebro es un músculo y, como los demás, debe ejercitarse asiduamente para prevenir la atrofia. Algunos de los hábitos que puede agregar a su rutina diaria que ayudarán a mejorar la capacidad cerebral son:

Dúchate con los ojos cerrados

Una vez a la semana, báñese sin ver. Localice el grifo, el jabón o el champú. No abras los ojos en ningún momento. Esto desarrollará otros sentidos como el tacto y hará que su cerebro trabaje más de lo normal..

Usa tu mano que sea menos hábil

Si eres diestro, usa la mano izquierda (o viceversa) para hacer las cosas más comunes, como cepillarte los dientes y el cabello, escribir, abrir cajones, mover el mouse de la computadora, cortar la comida, alcanzar una taza, etc..

Cambiar la ubicación de las cosas.

El cerebro se acostumbra al hecho de que ciertos objetos están en lugares puntuales. Usted sabe, por ejemplo, que en el primer cajón está la ropa interior, o que guardamos la leche en el refrigerador. De esta manera, se convierte en algo "vago" y hace que todo sea memorizado y automático..

¡Desafíelo a encontrar ciertos objetos en lugares poco probables! ¿Qué te parece mover tu ropa dentro de la habitación? Es posible que incluso desee reubicar muebles en casa o en la oficina.

Toma un camino diferente cada día.

Lo mismo que sucede con los objetos dentro de la casa, sucede con los caminos que nos llevan al trabajo, la universidad, el gimnasio, el supermercado ...

Si a menudo usa el mismo modo de transporte, ¡cámbielo! Si usa un automóvil o una bicicleta, tome caminos alternativos.. El cerebro necesita ser sorprendido de vez en cuando con algunas modificaciones..

Además, la vida ya no será rutinaria y aburrida.

Recuerda teléfonos o fechas

Con calendarios y teléfonos inteligentes, ya no usamos el cerebro para almacenar cierta información. Es por eso que a menudo no sabemos si queremos los números de nuestra pareja o de nuestros padres (e incluso puede costarnos recordar nuestro propio número cuando hablamos con otros).

Trate de no confiar en estos dispositivos tecnológicos o papel.. Recuerde datos importantes sin escribirlos en ningún lado.

Lo mismo ocurre con el GPS y la calculadora. Estos objetos que parecen haber resuelto nuestras vidas han convertido nuestros cerebros en un gran vago.

Ya no recordamos el camino a casa de nuestro mejor amigo o cuánto cuesta 2 x 5. Piense en el viaje antes de salir de casa y haga los cálculos!

Lea mas

Los libros nos ayudan a estimular nuestra imaginación y potenciar el cerebro. Cuando disfrutamos de la lectura, nuestra mente debe hacer un esfuerzo para "pensar" sobre lo que sucede y para conectar la información y los datos que el autor publica en las páginas..

No lea cosas únicamente por obligación (de la universidad o el trabajo). Déjate sorprender por las telenovelas y la ciencia ficción.. Otra buena idea es leer en voz alta para estimular el sentido del oído..

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Más ejercicios para mejorar la función cerebral.

Además de todo lo que dijimos anteriormente, Hay cientos de actividades que puedes hacer para ejercitar tu mente y prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer:

• Camina sobre tu espalda sin girar la cabeza;
• Hacer crucigramas, sudokus y armar un rompecabezas;
• Use el reloj en la muñeca opuesta;
• Vístete con los ojos cerrados..
• Mira revistas al revés.
• Practica ejercicios regularmente.
• Sea curioso y busque datos interesantes sobre cualquier cosa;
• Piense positivo;
• Comer sano;
• Bebe mucha agua;
• Descansa entre 7 y 8 horas al día;
• Meditar
• Aprende nuevas palabras y usa sinónimos y antónimos para decir lo mismo..