Peter Sherman
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La mayoría de las personas se preocupan por cuidar su rostro, no solo porque su piel tiende a ser imperfecta, sino también porque sabemos que el sol y las toxinas pueden estropearla..
Sin embargo, a veces, A pesar del cuidado especial y el uso de cosméticos, notamos que la cara muestra cambios eso, incluso si no es severo, puede ser difícil de tratar.
El problema es que ignoramos que estos síntomas van más allá de lo estético y a menudo están relacionados con deficiencias nutricionales de nuestro cuerpo..
Puede parecer simple combatir el problema con tratamientos externos, pero la falta de nutrientes dificulta los efectos y posiblemente hace que reaparezca una y otra vez..
Por esta razón, hoy queremos compartir en detalle 7 signos de la piel que generalmente aparecen cuando tenemos deficiencias nutricionales..
Descubrir!
1. acné
El acné es un problema estético que puede aparecer debido a la deficiencia del complejo de vitaminas A, E y B,
Aunque los factores hormonales y ambientales pueden influir en su desarrollo, la falta de estos nutrientes puede aumentar el riesgo.
Entonces, si tienes discapacidades, evitar los alimentos ricos en grasas y en su lugar consumir:
- Frutos secos
- Vegetales verdes
- Pescados y mariscos
- Aceite de oliva
- Huevos
- Aguacate
2. piel seca
La sequedad excesiva en la cara puede deberse a deficiencias nutricionales que padecemos por una dieta deficiente y una exposición prolongada al sol..
Estos factores evitar que sinteticemos adecuadamente las vitaminas y minerales, que en el mediano plazo causa imperfecciones notables.
La falta de vitaminas A y C a menudo se asocia más con este tipo de síntomas..
Así que asegúrese de agregar a su dieta:
- Zanahoria
- Frutas cítricas
- Arándanos
- Vegetales verdes
- Ciruela
- Chile
- Calabaza
3. Ojos hinchados
Los bolsillos que se forman debajo de los ojos son imperfecciones que aparecen por la retención de líquidos y la mala circulación..
Estos por otro lado, son el resultado de la falta de minerales como potasio, magnesio y yodo.
Su baja absorción desencadena una respuesta inflamatoria que se nota en el contorno de los ojos..
Para evitarlo, coma más regularmente alimentos como:
- Plátanos
- Algas marinas
- Aceite de oliva
- Sal del Himalaya
- Pescado azul
- Rábanos rojos
- Espinacas
- Frutos secos
4. Labios pálidos
Cuando los labios y las encías parecen pálidos, es probable que la persona sufra de anemia por deficiencia de hierro..
Este nutriente, clave para la formación de glóbulos rojos, Ayuda a mantener el color característico de la boca que en casi todas las personas tiende a ser rosa o rojizo.
Para absorber el hierro, intente aumentar su consumo de:
- Carnes magras
- Frijoles
- Espinacas
- Hígado de buey
- Frutos secos
- Chile
- Orégano
- Pescados y mariscos
5. Labios agrietados
La mayoría de las personas eventualmente crujen sus labios. Este síntoma es común debido a cambios repentinos en el clima. o las agresiones que sufre la piel después de exponerse al sol sin protección.
Sin embargo, cuando reaparece, puede ser un síntoma de que el cuerpo es deficiente en agua y vitaminas B..
Estos juntos, ayudar a mantener un excelente proceso de regeneración celular para mantener los labios suaves e hidratados.
Si este es su caso, intente agregar alimentos como:
- Frutas cítricas
- Frutos secos
- Huevos
- Carnes magras
- Pescado
- Verduras
- Granos enteros
- Manzana
- Manga
- Aguacate
6. ojos amarillos
Los ojos amarillentos se producen por una afección conocida como ictericia, caracterizada por un aumento de la bilirrubina en los tejidos..
Este puede ser causada por la enfermedad del hígado y la vesícula biliar, pero también por el déficit de nutrientes como:
- Vitaminas (A, B, C, D y E)
- Lecitina.
- Minerales (Magnesio, Zinc)
Para controlar la deficiencia, evite los alimentos procesados y aumente su consumo de:
- Verduras (alcachofa, espinacas, repollo, chile, rábano, tomate)
- Frutas cítricas
- Frutas (Uvas, Manzanas, Piñas)
- Cebada
- Hierbas aromáticas (cilantro, albahaca)
7. piel pálida
La piel pálida puede ser producida por deficiencia de hierro y vitamina D común en personas que padecen anemia..
La reducción de estas sustancias afecta la circulación sanguínea y, por lo tanto,, compromete el proceso de oxigenación celular y nutrición de la piel.
Para controlar el problema, agregue alimentos como?
- Carnes magras
- Pescados y mariscos
- Aceite de hígado
- Cereales fortificados
- Productos de soja enriquecidos
- Champiñones
- Huevos
¿Identifica alguno de estos síntomas? Si nota alguno de estos signos en la cara, consulte a su médico y solicite las pruebas pertinentes para determinar si son causados por una deficiencia nutricional..
En cualquier caso, trate de consumir los alimentos recomendados para controlar el problema en poco tiempo.