7 tipos de meditación y sus beneficios

Estrés, ansiedad y falta de conocimiento sobre cómo manejar nuestras emociones lleva a muchos de nosotros a elegir practicar algunos de los tipos de meditación en el mundo.

Aunque cuando hablamos de meditación no sabemos cómo identificar sus diferentes variantes, lo cierto es que es importante saber y conocer qué prácticas se ajustan mejor a nuestro objetivo.

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Es por eso que hoy vamos a dar visibilidad a algunos de los tipos de meditación que existen hoy en día, los beneficios que proporcionan y para quienes están indicados..

Tipos de meditación

1. Sonido primordial

Este tipo se basa en mantras. ¿Pero qué es un mantra? Sonido, palabra o frase repetida que hace que nuestra mente vibre.

Un mantra es, por ejemplo, el clásico "Ommmm, Ommmm". Hazlo evita que los pensamientos que nos hacen dejar de enfocarnos en el presente se vuelvan frecuentes.

Aunque podemos pensar que mantras son sonidos al azar, el hecho es que son sonidos sagrados, con la sensación de que se han dado desde la antigüedad..

Alivia el ruido mental que nos mantiene tranquilos..

2. Vipassana

También se conoce como "insight meditación"(Meditación interna).

Esta practica está enfocado en respiración nasal e identificación de pensamientos y emociones, observándolos sin juzgar.

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Ayúdanos aver las cosas como son, no como queremos verlas. Abre nuestros ojos y ayúdanos a entender lo que sucede a nuestro alrededor..

3. Zazen

También conocido como Zen, se enfoca en la respiración, pero con una diferencia esencial: no basaste tu atención en la nariz, sino en el movimiento del vientre.

En este tipo de meditación, la postura debe ser recta, la barbilla ligeramente hacia adentro y con las manos colocadas sobre el abdomen..

Nos enseña a ver los pensamientos que pasan por nuestras mentes uno tras otro, observándolos y luego soltándolos..

4. Metta

La meditación Metta, también conocida como Amor Benevolente, tiene su origen en el budismo tibetano., una forma amable y compasiva de meditación.

Gracias a esta meditación, aprendemos a empatizar mejor con los demás., enfrentamos la vida de manera más positiva y aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos y a los demás.

Las personas con baja autoestima, perfeccionistas o autocrítica pueden beneficiarse enormemente de este tipo de meditación..

5. Kundalini

La meditación Kundalini tiene como objetivo principal el despertar de nuestras mentes.. A través de mantras y cantos, uno intenta acceder a la mente inconsciente.

Este tipo está muy centrado en la columna vertebral. La energía de Kundalini está en el fondo..

Cuando, a través de mantras y cantos liberamos esta energía que reside en nuestra columna vertebral, para que podamos despertarnos y si vamos un poco más lejos podemos llegar a la llamada iluminación.

6. Usando los Chakras

Según los hindúes, tenemos 6 chakras que no son más que centros de energía en todo nuestro cuerpo..

Este tipo de meditación se centra en los sonidos, la disposición de las manos, el visualización y la concentración en cada chakra que nos llevará a conectar el cuerpo físico con el emocional.

7. Método Tonglen

Esta meditación nos ayuda a conectarnos con lo que nos hace sufrir, aceptar el dolor y deshacerse de él.

Tendemos a evitar todo lo que consideramos negativo y eso nos causa dolor. Sin embargo, esto solo empeora la situación..

Por lo tanto, este tipo de meditación nos permite lidiar efectivamente con circunstancias tan difíciles que están presentes en nuestras vidas..

La meditación Tonglen nos ayuda a abandonar la negatividad, ser compasivos y comprender. Para este fin, más allá de la visualización, habrá especial atención a la respiración..

¿Has probado uno o varios de estos tipos de meditación? Si bien todos son positivos, algunos están más centrados en ciertos elementos que otros..

Tú eliges el que deseas y el mejor para sanar..