8 alimentos con propiedades antiinflamatorias

¿Qué alimentos con propiedades antiinflamatorias ya forman parte de su dieta habitual? Conoce todos sus beneficios para la salud.?

Los procesos inflamatorios del cuerpo. son parte del proceso de curación que activa el sistema inmunitario cuando rechaza cualquier agente interno o externo.

Estos procesos se caracterizan por un mayor volumen de la región afectada, así como síntomas como enrojecimiento, dolor y sensación de calor..

Su apariencia está relacionada con el ataque de agentes patógenos o irritantes, pero también puede aparecer debido a un trauma o enfermedad progresiva.

Su nivel de gravedad varía según la causa que desencadena el proceso inflamatorio, pero casi siempre plantea un problema para el bienestar de todo el cuerpo..

Afortunadamente, independientemente de su origen., esta inflamación puede controlarse naturalmente gracias a las propiedades antiinflamatorias de algunos alimentos.

En este artículo queremos compartir los ocho alimentos principales para que pueda comenzar a agregarlos a su dieta regular..

Alimentos con propiedades antiinflamatorias.

1. Arándanos

Los arándanos se han vuelto bastante populares ya que son una fuente importante de fibras antioxidantes y compuestos que juntos, ayuda a proteger la actividad celular del cuerpo.

Estas propiedades, junto con sus vitaminas y minerales, ayudan a mantener en equilibrio los procesos inflamatorios del cuerpo, incluidos los casos crónicos como la artritis y los problemas cardíacos..

2. Cebolla

El consumo regular de cebollas es uno de los hábitos que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias e infecciosas..

Este vegetal tiene sustancias antiinflamatorias como la alicina y la quercetina, ambas recomendadas para proteger los tejidos de los efectos de los radicales libres.

También se le atribuyen propiedades antibióticas y antifúngicas, que son cruciales para fortalecer el sistema inmunológico..

3. ajo

Con propiedades nutricionales similares a la cebolla, el ajo es un alimento antiinflamatorio que puede prevenir y tratar varios tipos de enfermedades.

Su componente principal, la alicina, actúa como analgésico y calmante, ideal para reducir el dolor, por ejemplo en casos de artritis o derrames cerebrales..

4. tomate

Este delicioso vegetal, que se puede incluir muy fácilmente en la dieta diaria, es un fuente de nutrientes esenciales que ayudan a minimizar la hinchazón y el dolor.

Contiene sustancias como el licopeno, un antioxidante que inhibe los efectos negativos de los radicales libres y previene las respuestas inflamatorias en los tejidos..

Proporciona vitaminas y minerales esenciales que, una vez absorbidos, protegen las células y mejoran los procesos que eliminan las toxinas y los patógenos..

5. Aceite de coco

El aceite de coco ha ganado un lugar muy importante como cosmético y medicamento como Sus nutrientes esenciales proporcionan maravillosos beneficios.

Concentra una cantidad significativa de calorías y grasas, pero es un producto fácilmente digerible.que por sus antioxidantes ayuda a proteger el cuerpo.

Se recomienda para controlar la inflamación de músculos y articulaciones, ya que mejora la circulación y provoca un efecto de calor que ayuda a relajar.

6. semillas de lino

Las semillas de lino ocupan un lugar muy importante dentro del grupo de alimentos con propiedades antiinflamatorias, ya que son una fuente vegetal de omega 3 y fitonutrientes.

Estas sustancias ayudan a regular los procesos inflamatorios de los tejidos y también son eficaces para combatir el envejecimiento celular..

Sus propiedades previenen desequilibrios hormonales y ayuda a eliminar toxinas y bacterias para prevenir enfermedades.

Además, dado que contienen fibra dietética, son ideales para promover la digestión y prevenir problemas intestinales..

7. Piña

Esta deliciosa fruta tropical tiene varios beneficios para la salud..

Sus principales agentes antiinflamatorios derivan de la bromelina., una enzima natural que, entre otras cosas, es antioxidante y anticancerígena.

Tiene propiedades diuréticas y purificantes que ayuda a eliminar toxinas y fluidos atrapados en el cuerpo, evitar que la inflamación empeore.

El consumo regular ayuda a mantener la salud de las articulaciones y reduce el riesgo de trastornos digestivos y cardiovasculares..

8. Pescado de agua fría

Los peces de agua fría son aquellos cuyo contenido de ácidos grasos omega 3 es significativo..

Estos alimentos, que también ofrecer aminoácidos y antioxidantes, reducir el riesgo de desarrollar problemas cardíacos y trastornos articulares.

Su consumo al menos dos veces por semana., ayuda a eliminar los lípidos acumulados en las arterias y a su vez estimula la desinfección.

Las variedades recomendadas incluyen:

• Atún
• Salmón
• Caballa
• Sardinas
• Bacalao
• Arenque
• Trucha

¿Con qué frecuencia consume estos alimentos con propiedades antiinflamatorias? Ahora que sabe lo bueno que es su cuerpo, intente agregarlo a su dieta..

Su ingestión fortalece la salud inmunológica y Ayuda a reducir la gravedad de varios tipos de enfermedades..

Complemente su ingesta con una dieta controlada en grasas y azúcares, ya que pueden afectar sus beneficios..

Antiinflamatorios naturales: ¡conócelos!