8 alimentos que pueden encender el abdomen

¿Siente que su abdomen no parece reducirse de tamaño incluso mientras mantiene una dieta equilibrada y hace ejercicio? Usted nota que a lo largo del día y con las comidas, se hincha cada vez más?

Este es un problema muy común, y una cantidad significativa de personas se ocupa diariamente de la hinchazón abdominal. Aunque puede deberse a alguna condición de salud, la verdad es que, la mayoría de las veces, la hinchazón surge debido a nuestros hábitos alimenticios.

Algunos de los alimentos que comemos (incluso si se consideran saludables) pueden contribuir a la aparición de problemas digestivos y gases.. Por lo tanto, inflaman el abdomen y hacen que se hinche y aumente de tamaño..

Hoy, en nuestro espacio, compartiremos ocho de los alimentos que pueden causar inflamación en el abdomen..

Si sufre este problema, vale la pena eliminarlos de la dieta durante un período predeterminado. Esto le permitirá analizar si los síntomas de inflamación desaparecen del cuerpo..

Seguramente te sentirás mucho mejor, más dispuesto y más feliz con la silueta.

1. legumbres

Aunque extremadamente saludable y bueno para el cuerpo, Las legumbres como los frijoles y las lentejas son ampliamente conocidas por causar gases e inflamación abdominal.. Contienen un tipo de carbohidrato que es difícil de digerir, por lo que a menudo causan hinchazón en la región..

Si nota que sufre este problema después de comerlos, intente remojar los granos durante varias horas antes de cocinarlos, ya que esta estrategia puede reducir el problema..

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2. Vegetales crucíferos

También son alimentos muy saludables, ricos en vitaminas y minerales importantes para el cuerpo, pero algunas personas no pueden digerirlos bien y sienten gases e hinchazón después del consumo..

Las verduras de esta familia son la col, el brócoli, la coliflor y la coliflor, por ejemplo. Contienen un tipo de azúcar que no se digiere en gran medida hasta que llega al intestino grueso..

En este lugar, se fermenta y puede causar inflamación, por lo que, Si nota que no se siente bien después de comer vegetales crucíferos, puede evitarlos..

3. Alimentos fritos

Los alimentos fritos con alto contenido de grasas saturadas, como hamburguesas, papas fritas, pollo frito y básicamente todo lo frito en aceite, pueden causar inflamación en el abdomen..

El estómago tiene dificultades para digerir este tipo de alimentos y tarda más en descomponer la grasa. Este tiempo extra hace que los gases se acumulen, causando hinchazón e inflamación..

Además, estos alimentos siguen siendo malos para nuestra salud cardiovascular, y su consumo frecuente puede aumentar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades..

4. Productos lácteos

Los productos lácteos, y especialmente la lactosa, se han convertido en un tema candente últimamente. Aunque "cortar la lactosa" se ha convertido en algo común en muchas dietas, especialmente en la pérdida de peso, la verdad es que no todos son intolerantes con este componente..

Por otro lado, si eres intolerante a la lactosa, ciertamente sufres mucho por consumirlo, dado que puede causar inflamación y varios problemas como calambres y diarrea. Tenga en cuenta cómo se siente su cuerpo después de consumir productos lácteos para comprender si puede ser intolerante o no..

5. Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas, como los refrescos, pueden provocar la acumulación de gases estomacales, favoreciendo la aparición de inflamación.. Después del consumo, incluso podemos sentir calambres leves cuando estos gases quedan atrapados en el sistema digestivo..

6. Algunas frutas

Así como algunas verduras pueden causar inflamación, y algunas personas pueden ser intolerantes a la lactosa, la fructosa también., aunque no es tan común.

El azúcar de esta fruta, cuando se consume en grandes cantidades, puede ser difícil de digerir para algunas personas, por lo que vale la pena vigilar su caso. Observe si se siente hinchado después de consumirlos y evítelos si este es el caso..

Asegúrese de revisarlo: 3 mejores maneras de disfrutar la fruta

7. Azúcares artificiales

Los azúcares artificiales, como el sorbitol, son difíciles de digerir y pueden causar gases cuando se consumen.. Están presentes en varios alimentos. dieta, y muchos otros que a menudo ni siquiera sabemos contienen azúcares.

Vale la pena prestar atención al empaque y a los ingredientes de cada alimento que compramos en el supermercado, ya que además de causar inflamación, estos azúcares pueden ser extremadamente dañinos para la salud..

8. cerveza

El término "panza de cerveza" no se usa ociosamente, ya que la cerveza favorece la acumulación de grasa abdominal y la hinchazón después de beber.

Esto se debe a que contiene carbohidratos fermentables y gases. Estas son dos causas bien conocidas por inflamar el abdomen, y muchas de ellas aún contienen gluten..