Thomas Davis
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Puede pensar que una buena higiene es suficiente para mantener su vagina sana., pero hay muchas cosas que debes hacer para cuidar esta delicada área.
Si no te preocupas por tus partes privadas, eres vulnerable a la presencia de infecciones e irritaciones del tracto urinario..
Para evitar estos problemas, que pueden ser realmente desagradables, hay algunos alimentos que ayudarán a mantener la salud de su vagina, como se muestra a continuación:
1. Yogurt natural y alimentos ricos en probióticos.
Una vagina saludable tiene una buena cantidad de bacterias saludables llamadas lactobacilos, un tipo de bacteria que ayuda a mantener un nivel de pH adecuado..
El yogurt y otros alimentos similares ayudan a mantener niveles adecuados de lactobacilos. La mayoría de nosotros asociamos el yogur únicamente con la salud intestinal, pero esta no es su única función..
El uso de antibióticos, la menopausia, el uso de anticonceptivos y la terapia hormonal a menudo aumentan el riesgo de desarrollar infecciones por hongos, por lo que los chucrut, la temperatura o los alimentos fermentados hacen un excelente trabajo para combatir las infecciones por hongos..
Vea también: 4 vitaminas para fortalecer tu flora intestinal y combatir el estreñimiento
2. Jugo de arándanos
Seguramente has oído hablar de este jugo; Su alto consumo puede ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario. Esto es porque el El jugo de arándano contiene compuestos que ayudan a eliminar la bacteria que causa la infección. que se adhiere al tejido de la pared de la vejiga.
El único problema con este jugo es su alta cantidad de azúcar. Para evitar cambios en sus niveles de glucosa, especialmente si es diabético, recuerde:
- No tome más de media taza de jugo de arándano al día..
- Elija jugos que sean verdaderamente naturales o elija los que contengan menos calorías..
- Mezcle con agua o haga bebidas donde pueda mezclarlo con vegetales..
3. pescado
Si sufres mucho cuando comienzas a menstruar es el momento de comenzar a comer más pez. El dolor menstrual es causado por la liberación de compuestos inflamatorios llamados prostaglandinas que ayudan a contraer los músculos del útero..
Los ácidos grasos y los omega 3 que se encuentran en el pescado, como el salmón o el atún, tienen elementos antiinflamatorios que ayudan a aliviar esta molestia..
4. Alimentos derivados de la soja.
La sequedad vaginal desagradable resulta de niveles reducidos de estrógeno, una hormona que ayuda a mantener los tejidos elásticos y bien lubricados.
El parto, la menopausia, la lactancia y ciertos medicamentos para la alergia y el resfriado pueden causar una disminución significativa en los niveles de estrógeno al dejar la vagina seca, causando algunas molestias..
Intenta consumir alimentos de soya mínimamente procesados:
- Frijoles soja orgánico
- Tofu
- Tempe
Estos alimentos contienen compuestos llamados isoflavonas vegetales o fitoestrógenos no esteroideos que imitan el estrógeno..
5. Manzanas
Si te gusta mantener la diversión en la cama, esta comida, lo creas o no, está bien. Un estudio publicado en la revista. Archivos de Ginecología y Obstetricia descubrí que Las mujeres que comían manzanas una vez al día tenían niveles más altos de lubricación..
Esto permite que el sexo sea más satisfactorio y menos problemático. Las manzanas contienen un compuesto que imita el estradiol, la hormona sexual femenina..
Además, las manzanas tienen polifenoles que ayudan a impulsar el flujo hacia el tejido vaginal, lo que facilita alcanzar el orgasmo..
6. agua
El agua es un elemento que no debe evitarse en su vida diaria. Sus beneficios para la salud son numerosos. En relación a tu vagina, Se necesita agua para que las membranas vaginales se mantengan en excelentes condiciones..
Para que funcionen bien, necesitan estar bien hidratados. El agua contribuye a la lubricación natural de la vagina y reduce los olores no deseados..
Visita este artículo: Beneficios del agua de avena y cómo prepararla en casa!
7. batatas
Además de ser una buena alternativa para reemplazar las papas tradicionales, la batata también es extremadamente efectiva para mantener una buena salud vaginal..
Este alimento está lleno de vitamina A. Esta vitamina fortalece las paredes uterinas y estimula la producción de hormonas que ayudan a mantener altos nuestros niveles de energía..
8. Té verde para la salud de tu vagina
Anteriormente hablamos sobre el jugo de arándano, pero, por supuesto, muchas mujeres prefieren otras opciones menos dulces. Si este es tu caso, deberías considerar el té verde. Esta bebida es un excelente aliado contra las infecciones del tracto urinario..
Si ya tienes alguna infección, El té verde ayuda a combatir esto. Si es completamente saludable, esta bebida evita problemas e infecciones..
La salud de su vagina va más allá de la simple higiene.
Muchas veces crees que sabes todo sobre la limpieza de tu vagina, pero eso no es todo lo que debes considerar. Además de chequeos regulares, buena higiene y comunicación con su ginecólogo., es importante tener una dieta saludable.
Como puede ver, estos ocho alimentos son muy comunes en una dieta equilibrada. Si no incluye ninguno de estos alimentos en su dieta, sería una buena idea comenzar a comerlos..
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