Thomas Davis
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Muchas veces, perder peso no solo depende de hacer una actividad física o seguir una dieta equilibrada. Otros factores también entran en juego, como las combinaciones de alimentos..
En este artículo, hablaremos sobre las combinaciones más apropiadas si desea perder peso de manera saludable. Compruébalo!
1. Combinaciones de alimentos: huevo con verduras.
Si mezclas verduras con huevo, especialmente huevo cocido, obtienes un plato delicioso y muy nutritivo..
Los huevos favorecen la absorción de carotenoides. Estos son los pigmentos que colorean las verduras y son un gran aliado en las dietas para bajar de peso..
Esto hace que el huevo cocido sea el ingrediente perfecto para agregar a sus ensaladas..
2. Combinaciones de alimentos: jengibre y atún
El jengibre es un alimento que facilita el buen tránsito intestinal y es responsable de acelerar el vaciado gástrico, de modo que bloquea las enzimas que promueven la inflamación..
Por otro lado, El atún contiene un tipo de omega 3 que evita la acumulación de grasa en el abdomen..
3. Combinaciones de alimentos: pollo y cayena
Combinar pollo y cayena es una receta muy efectiva si queremos perder peso..
- El pollo es un alimento rico en proteínas que ayuda a generar una sensación de saciedad durante más tiempo. Esto nos ayudará a reducir nuestra ingesta de calorías en las comidas..
- Por otro lado, en el caso de la cayena, es un condimento que se encarga de acelerar la quema de grasa y reducir el apetito.
4. Combinaciones de alimentos: melón y uva
Si le gustan las frutas, debe incluir melón y uva en su dieta, ya que le ayudará a perder peso gracias a sus propiedades..
- El melón es un diurético natural. eso nos ayudará a evitar la retención de líquidos.
- Por otro lado, las uvas tienen un antioxidante muy potente (resveratrol) que también es ideal para reducir la acumulación de grasa..
Entonces esta es una mezcla ideal para prevenir la hinchazón y la retención de líquidos.
5. Combinaciones de alimentos: espinacas y aceite de aguacate
- Por un lado, el aceite de aguacate lo ayudará a mejorar sus niveles de colesterol, y recuerde que es un excelente alimento que contiene vitaminas B y E, y minerales como el potasio.
- Por otro lado, encontramos espinacas, que harán que su sensación de saciedad llegue rápidamente. Además, es un ingrediente que aporta muy pocas calorías a tus platos..
Ver también: 7 razones para nunca tirar semillas de aguacate
6. Combinaciones de alimentos: maíz y legumbres
La mezcla de maíz y legumbres es otra gran combinación que te ayudará a cuidar tus medidas..
Las dietas que incluyen pulsos una vez por semana son más efectivas para perder peso. que uno que trae las mismas calorías pero no las incluye.
El maíz es un alimento que mejora el efecto de pérdida de peso ya que contiene un almidón resistente que hace que el cuerpo no pueda absorber gran parte de las calorías y la glucosa que se ingiere..
7. Combinaciones de alimentos: papa y pimiento
Incluso si no lo cree, las papas son más satisfactorias que los granos enteros y son ricas en potasio. Para lograr nuestro propósito, lo mejor es comerlos hervidos u horneados, sin mantequilla u otras especias.
Descubre: 10 frutas ricas en potasio
La mejor opción es sazonarlos con pimienta: esto interferirá con la formación de nuevas células grasas y, por lo tanto, evitará aumentar de peso..
8. Combinaciones de alimentos: café y canela.
La canela es un condimento rico en antioxidantes. y se encarga de reducir la flacidez del vientre.
Por otro lado, el café es responsable de reducir el apetito. Si quieres perder algunas libras, nada mejor que tomar un café con canela para comenzar el día..
Otras recomendaciones para bajar de peso saludable
El consejo es no combinar elementos que contengan:
- Proteínas y carbohidratos
- Proteínas y Almidones
- Almidones y azúcar
- Azúcar y grasa
- Frutas azucaradas
Si sigue estos consejos, podrá mantener una dieta saludable y equilibrada..
Conozca estos trucos mentales que lo ayudarán a perder peso.