8 ejercicios efectivos de refinación facial

¿Quieres afinar tu cara? Bueno, es posible! Para esto tendrás que hacer estos 8 ejercicios para refinar la cara que te proponemos.

Nosotros dejamos todos los detalles para que sean muy sencillos de hacer en casa. Toma nota y verás la diferencia. Garantizado!

1. Calienta los músculos

Calienta los músculos de la cara. De esta manera evitarás esfuerzos en vano. Debe hacerlo sentándose con la espalda recta y de pie. En seguida, trate de pronunciar las vocales clara y lentamente ("a", "o", "i", "e").

Haga este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que sienta el calor en toda la cara..

2. Barbilla

Mantén la cabeza en alto tanto como puedas. Para que el ejercicio sea efectivo, tendrá que sentarse en una silla y volver la cabeza hacia atrás..

Usted debe mover el labio hacia adelante tanto como sea posible y mantenerlo presionado durante 5 a 10 segundos. Intenta relajar los músculos y repite dos o tres veces más..

3. Mantenga la posición

Mantenga durante unos 10 o 15 segundos. En este ejercicio, lo que debe hacer es abrazarse a sí mismo primero. Entonces tendrás que comenzar a estirar el cuello hacia arriba. Intenta mantener la espalda recta.

Cuando te des cuenta de que has alcanzado el límite, respira hondo y cuenta hasta 10 o 15 segundos. Finalmente regrese a la posición inicial.

Es un ejercicio simple pero eficiente para luchar contra la flacidez de la piel. Para hacer esto, trata de mantener la cabeza recta.

Baje los extremos de los labios y estírelos 5 segundos. Vuelva a la posición normal.. Repita el ejercicio una serie de 5 veces. hasta que sientas que tus músculos se cansan.

4. sentado en una silla

Para el cuarto ejercicio debe estar sentado en una silla. Pon la espalda recta, toma un lápiz y sostenlo con tus labios. Hazlo todo sin mover la cabeza.

Luego tendrá que escribir su nombre en el aire con un lápiz o al menos algunas letras. Repita el ejercicio durante al menos 3 minutos. Pausa y repite la serie nuevamente..

5. Ejercita los músculos del cuello

Es un buen ejercicio para los músculos del cuello.. Con esta práctica, puedes definir mejor el contorno de la cara.

Para hacer esto, incline la cabeza hacia la derecha, haga un movimiento como si tratara de alcanzar el hombro con la oreja..

Al mismo tiempo tendrá que ejercer presión sobre la sien izquierda con la mano derecha tratando de bloquear el movimiento de la cabeza. Mantenga durante 10 segundos, luego repita en el otro lado..

6. Labios y mejillas

Para hacer este ejercicio tendrás que respirar profundamente. Luego aprieta los labios e infla las mejillas.

Pon tus manos sobre tus mejillas, haz esto para que tus dedos cubran tus oídos. Luego comienza a aplicar presión en las mejillas, tensa los músculos.

Intente mantenerlo lo más fuerte posible durante 5 o 6 segundos, luego relájese y descanse. Tendrá que repetir este ejercicio 5 o 6 veces..

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7. boca

El próximo ejercicio será cerrar la boca y apretar los dientes con los labios inferior y superior.. Intenta mover la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante.

Coloque el dedo índice sobre el mentón e intente superar la resistencia ejercida por el dedo. Usa los músculos de la cara, presiona la barbilla. Tendrá que relajarse y tensar los músculos. Repite 10 veces.

8. Puños de barbilla

Este ejercicio es uno de los más importantes para refinar la cara. Es la última y más difícil de las ocho series de ejercicios. diseñado para fortalecer los músculos debajo de la lengua y la mandíbula.

Para hacer esto, colocarás dos puños debajo de la barbilla. Luego tendrá que apoyar con la lengua en el área debajo de ella cerca de los dientes.

Presione con los puños y presiona, como una especie de resistencia con tu lengua. Mantenga la tensión durante 30 segundos.. Luego trate de relajar los músculos durante 5 segundos y repita 10 veces..

Pruebe estos 8 ejercicios para refinar la cara. Verás resultados muy rápidamente.