8 formas naturales de deshacerse de la ciática

La ciática se produce cuando hay irritación del nervio ciático, lo que hace que el paciente experimente un dolor intenso en la parte inferior de la espalda, que se extiende hasta la parte posterior de una pierna e incluso alcanza los pies.

Aunque a veces este dolor no se debe a la irritación del nervio ciático, conserva el nombre de ciática o ataque de ciática porque es muy similar..

La irritación del nervio ciático se produce cuando el nervio ciático se comprime como resultado de una presión excesiva.. Las principales causas de ciática incluyen estenosis del canal lumbar, síndrome piriforme, fracturas, tumores o embarazo., entre otros.

Las personas que sufren de ciática sienten especialmente un dolor intenso que incluso puede evitar que realicen sus actividades diarias..

Este dolor suele ir acompañado de cambios en la sensibilidad de la piel que pone nervioso al nervio ciático, además de causar debilidad muscular y disminución de los reflejos musculares.

Si la ciática a menudo te molesta, entonces compartimos 8 formas naturales de combatirla para detener la enfermedad de una vez por todas..

1. Acupuntura

Una investigación reciente publicada en el Journal of Traditional Chinese Medicine reveló que en un grupo de 30 personas que recibieron tratamiento de acupuntura para aliviar la ciática, 17 de ellas eliminaron por completo el dolor, mientras que 10 experimentaron una mejoría en los síntomas durante el proceso de calentamiento. de agujas.

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2. El yoga ayuda a combatir la ciática.

En otra investigación, se descubrió que las personas que sufrían constantemente ataques de ciática y practicaban yoga durante más de 16 semanas vio una reducción del 64% en el dolor y 77% en la discapacidad.

3. Masajes

Los masajes son una excelente opción para relajar los músculos y combatir el dolor del nervio ciático.. En este caso, lo ideal es usar un aceite esencial relajante y concentrarse en las áreas afectadas, teniendo cuidado de no presionar con fuerza y ​​empeorar el problema..

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4. Analgésicos y antiinflamatorios.

Ya sean naturales o farmacológicos, los analgésicos y antiinflamatorios pueden ser muy efectivos en el tratamiento del dolor de la ciática.. Este tipo de tratamiento puede aliviar el dolor por hasta 8 horas y puede consumirse hasta por dos días seguidos..

Si está utilizando un tratamiento farmacológico, no debe abusar de las píldoras porque pueden tener efectos secundarios..

5. Aplicar calor

Una bolsa de agua caliente o un baño de agua caliente pueden ser muy efectivos para tratar el dolor de la ciática. También podemos coloque una compresa tibia en el área afectada y deje que funcione durante 20 a 25 minutos.

6. Aplicar frío

Está comprobado que las bolsas de hielo también pueden disminuir significativamente el dolor de la ciática. Para cosechar sus beneficios, aplique en la zona lumbar o en el área afectada y deje que funcione durante 10-15 minutos..

Este tratamiento ayudará a reducir la inflamación y el dolor, aunque solo temporalmente.. Siempre debemos apoyar el hielo envuelto en un paño o toalla y nunca directamente sobre la piel..

7. plantas

Las plantas con propiedades antiinflamatorias y analgésicas pueden ser de gran ayuda en el tratamiento de la ciática. Entre estas plantas puedes elegir:

• Jengibre.
• La cúrcuma.
• La pimienta.
• El abedul negro.
• La lechuga salvaje.
• La rue.

8. Ejercicios físicos para tratar la ciática.

Aunque los pacientes de ciática pueden descansar parcialmente hasta por dos días, el mejor remedio para aliviar esta ciática es hacer ejercicio y fortalecer el nervio ciático..

Cuando los músculos y las estructuras de la columna no se ejercitan ni se mueven regularmente, se debilitan y pierden su capacidad de soportar la espalda.. Como consecuencia, puede ser más difícil tratar este dolor y empeorar con los días..

Los ejercicios para reducir y combatir la ciática deben incluir un plan de estiramiento que trabaje las áreas afectadas, así como una buena sesión de ejercicios aeróbicos..

Por ejemplo, caminar es un excelente ejercicio para reducir el dolor lumbar, ya que tiene un impacto relativamente bajo y trabaja el área afectada, lo que le brinda los beneficios del ejercicio aeróbico..

Es muy importante que los ejercicios de tratamiento de la ciática se realicen bajo la supervisión de un especialista., ya que deben hacerse correctamente para no empeorar la condición. El mal movimiento o las malas posturas durante el ejercicio pueden aumentar el problema..