David Snow
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El corazón ha sido llamado románticamente el órgano del amor. Aunque los conceptos han cambiado y hoy en día sabemos que las emociones se producen en el cerebro, no podemos evitar reconocer que se relacionan con el funcionamiento del órgano cardíaco..
De hecho, todo lo que hacemos: nuestro estilo de vida, nuestra dieta, la forma en que tratamos los problemas influyen directa o indirectamente en el corazón. En este artículo hablaremos Más de 8 hábitos diarios que pueden causar problemas cardíacos.
Mi corazon y yo
El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio y su función es impulsar la sangre por todo el cuerpo, permitiendo el transporte de nutrientes, oxígeno, hormonas y desechos de tejidos a los órganos relevantes. para ser eliminado.
Imagine una maquinaria perfecta en la que cada engranaje desempeña un papel clave en el proceso y cualquier cambio leve puede provocar una interrupción..
Cuando el corazón y los vasos sanguíneos no funcionan como deberían, se producen trastornos conocidos como enfermedad cardiovascular. A veces no se descubren fácilmente, generalmente advierten sobre otras enfermedades:
Enfermedades que indican problemas del sistema cardiovascular
- Arteriosclerosis: Es el engrosamiento y endurecimiento de las arterias que, al perder diámetro, transportan menos sangre. Por lo tanto, el corazón está dañado..
- Angina de pecho: Cuando una persona sufre de angina, siente un dolor terrible en el pecho. Este es el cuerpo que anuncia que el corazón no está recibiendo suficiente sangre. Necesita tratamiento urgente.
- Ataque cardíaco: Cuando las arterias o las venas están bloqueadas debido a diversos factores, por ejemplo, un coágulo de sangre puede interrumpir el flujo de sangre a una parte del corazón y ocurre el ataque cardíaco..
- Accidente cerebrovascular o hemorragia cerebral: Una ruptura o bloqueo de los vasos sanguíneos puede provocar una falta de oxígeno en el cerebro y también sangrado.
Hay muchos factores de riesgo que pueden llevar a una persona a sufrir problemas cardíacos, desde el envejecimiento que conduce al desgaste de las arterias, venas y tejidos, hasta malformaciones congénitas..
Sin embargo, los expertos dicen que nuestra forma de vida influye notablemente en nuestro corazón. Entonces, sepamos cuáles son los ocho hábitos diarios que pueden causar problemas cardíacos.
8 hábitos cotidianos que pueden desencadenar problemas cardíacos
No hay duda de que la vida de hoy está en un ritmo vertiginoso y a menudo pensamos que los malos hábitos que adoptamos son la única forma de adaptarnos..
Pero no es verdad. Comer inapropiadamente, fumar, beber demasiado alcohol, trabajar duro, vivir bajo un estrés constante, solo acortará nuestros años de vida y el rendimiento de nuestro cuerpo. ¿No te lo crees? Pues sigue leyendo este artículo y confirma.
Inactividad física
La inactividad física es una de las principales causas de la aparición de numerosas enfermedades que se convierten en mal funcionamiento de nuestro sistema circulatorio: diabetes, arteriosclerosis, obesidad..
Realizar ejercicio de forma rutinaria ayudará a eliminar la grasa depositada en los tejidos, así como a fortalecer el corazón y hacer que los vasos sanguíneos sean más flexibles..
Fumar
El terrible hábito de fumar no solo está relacionado con la insuficiencia respiratoria, sino que varios estudios han demostrado que causa la contracción de las arterias, acelera la frecuencia cardíaca y reduce la cantidad de oxígeno que recibimos..
Por lo tanto, el corazón tiene que trabajar duro para aumentar la sangre, favoreciendo la acumulación de grasa y la hipertensión. No fume para cuidar su sistema circulatorio..
Consumo de comida rápida
Como todos sabemos, los alimentos de comida rápida son ricos en grasas saturadas, azúcares refinados, sal y harinas blancas, una combinación muy tóxica para nuestro cuerpo..
Todo lo que el cuerpo no puede gastar diariamente en procesos metabólicos se almacena en forma de grasa en los tejidos corporales. Si la cantidad es grande, también comienzan a cubrir los vasos sanguíneos y los órganos..
Las arterias estrechas y sueltas son una puerta de entrada segura a los problemas cardíacos. Evite la obesidad y haga que su dieta predomine en frutas, verduras y fibra, que limpian el cuerpo expulsando todo lo que queda.
Exceso de trabajo
Si no te tomas un momento para ti, si trabajas excesivamente y soportas demasiada familia, presión emocional en el trabajo, ¡ten cuidado! Está aumentando su riesgo de problemas cardíacos..
El estrés es el culpable de muchas de nuestras dolencias: deprime el sistema inmunitario y aumenta nuestra susceptibilidad a las infecciones y el riesgo de ataque cardíaco debido a su alta relación con las variaciones en la presión arterial..
Necesitamos descansar, disfrutar de los placeres de la vida, dedicar al menos una hora del día a nosotros mismos y disfrutar de nuestra familia y amigos. Cuida tu salud mental y haz ejercicios de relajación. Di no al estrés!
No dormir
Necesitamos dormir 8 horas al día para cuidar el corazón. Así, el cuerpo puede prepararse para un nuevo día de trabajo. Los trastornos hormonales causados por la falta de sueño pueden causar lesiones a su corazón y afectar su sistema circulatorio.
Lea también: 6 consejos para dormir bien después de un día de trabajo
Bebe poca agua
Beber poca agua favorece la acumulación de sustancias tóxicas en nuestro cuerpo. Si desea ayudar a su corazón y promover la circulación, beba mucha agua. Esto favorecerá la eliminación de residuos..
Alcohol
El consumo habitual de alcohol puede dañar gravemente el hígado y el corazón. Tenga un estilo de vida saludable y evitará sufrir problemas cardíacos..
Comida vegetariana
Si bien las dietas estrictamente vegetarianas, sin un control adecuado por parte de un profesional de la nutrición, pueden causar deficiencia de vitamina B12, que afecta el sistema cardiovascular. Coma una dieta equilibrada y saludable..
Lea también: Síntomas de que tiene deficiencia de vitamina B12
Palabras finales
Esperamos que este artículo haya sido útil para identificar las acciones de su vida cotidiana que están afectando su salud. Si quiere estar sano y evitar problemas cardíacos, simplemente:
- Mantenga una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y fibra. Esto aumentará el músculo cardíaco..
- Reduce la ingesta de grasas, azúcar y sal.
- Tomar más de dos litros de agua al día..
- Haz ejercicio regularmente. Puede ser caminar, correr, nadar o lo que quieras.
- Evite el exceso de estimulantes como el té y el café..
- Evitar el estrés.
- Haz ejercicios de relajación..
- Dormir todo el tiempo que sea necesario..
- No fumar.
- Evitar el alcohol.
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