8 hábitos que pueden causar depresión

¿Sabía que la dieta, el ejercicio, el contacto con la naturaleza, la respiración o la forma en que nos vemos pueden influir en los estados depresivos a largo plazo? Hoy hablaremos sobre 8 hábitos que pueden causar depresión.

Las causas de este estado pueden ser muchas, pero si intentamos cambiar algunos hábitos menores que influyen en la depresión, pronto podremos mejorar..

Por lo tanto, lo invitamos a conocer los hábitos que influyen negativamente y pueden conducir a la depresión, cosas que puede estar haciendo inconscientemente todos los días..

La falta de nutrientes puede causar depresión.

Incluso si te parece extraño, depresión está relacionado con el sistema nervioso, y esto se nutre de los alimentos que comemos.

Específicamente, necesitamos una serie de nutrientes diariamente para equilibrar el sistema nervioso y así prevenir la depresión y otros trastornos. Los nutrientes son:

• Magnesio, que se puede encontrar en nueces, verduras de hoja verde y aguacate;
• Triptófano, que se encuentra más fácilmente en el cacao;
• Ácidos grasos Omega 3 encontrados en semillas de lino;
• Vitamina B12, contenida en sardinas, huevos y productos lácteos;
• Ácido fólico, presente en frutas y verduras de hoja verde..

Saber: 7 alimentos que contienen omega 3

Los alimentos nocivos pueden causar depresión.

Por el contrario, hay alimentos que actúan como veneno porque roban vitaminas y minerales de nuestro cuerpo, nos hacen adictos, alteran el equilibrio en nuestros órganos y Contribuir a empeorar el estado de ánimo. Esos son:

• Carne, cuando se consume en exceso;
• Grasas saturadas;
• Aspartamo (edulcorante artificial);
• Conservantes y colorantes artificiales;
• Azúcar blanca y golosinas;
• Bebidas artificiales
• Alcohol.

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La falta de ejercicio puede causar depresión

El ejercicio es esencial para la vida., nos ayuda a producir endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Muchas personas creen que el ejercicio solo es necesario para perder peso, pero desde el comienzo de la existencia humana practicamos ejercicios, antes para sobrevivir y ahora por razones estéticas..

Pero en general, lo importante es hacerlo, y sin duda para cuando termine de hacer ejercicio, sentirá una gran mejoría..

Mirar hacia abajo puede causar depresión.

Ciertamente, algunos de los lectores se sorprenderán, pero los movimientos oculares también están relacionados con nuestro estado de ánimo..

Mirar hacia abajo es una actitud relacionada con los sentimientos negativos., así que deberíamos hacer una prueba e intentar mirar siempre hacia arriba y no mantener los ojos fijos, sino tratar de mirar a nuestro alrededor.

Este ejercicio es muy simple y no cuesta nada intentarlo..

La falta de tratamiento de conflictos internos puede causar depresión.

Según algunos terapeutas, en la mayoría de los casos de depresión hay que buscar la fuente del problema, ya que generalmente hay un conflicto interno y el problema es cuando el paciente ignora el conflicto y espera el tiempo para ocultarlo..

Quizás los pacientes con este tipo de problema están haciendo algo que no quieren hacer, o tienen una acumulación de ira o tristeza contenida.

Para abordar estos problemas emocionales, es aconsejable probar la homeopatía y los florales de Bach., ya que no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios y las personas de cualquier edad pueden usar el medicamento..

No olvides la naturaleza

Los desequilibrios psíquicos son cada vez más comunes y en personas más jóvenes. Uno de los factores que pueden influir en esto es la falta de contacto con la naturaleza..

El color verde es un equilibrador natural, y tomar el sol es esencial, especialmente cuando no estamos bien.

Algunas personas intuitivamente sienten esta necesidad, pero de hecho todos necesitamos este contacto. Quienes viven en las ciudades deben, al menos los fines de semana, buscar el entorno natural para relajarse..

La respiración

Actualmente respiramos lo suficiente para sobrevivir, pero Cada célula de nuestro cuerpo necesita oxígeno, por lo que si no inyectamos el oxígeno necesario en el cuerpo, estamos bajo estrés.

Es importante aprender a respirar adecuadamente, y para esto podemos realizar algún tipo de terapia (yoga, tai chi, etc.)

La falta de contacto con otras personas puede causar depresión.

Una persona propensa a la depresión a menudo se aísla y evitar el contacto con otras personas, tanto los conocidos como los más cercanos. Por lo tanto, debemos esforzarnos por recuperar el contacto, incluso si inicialmente es costoso..

Una buena opción, por ejemplo, es dejar que otras personas te masajeen, ya sea un profesional o un pariente.

Esta alternativa puede ser más efectiva si utilizamos aceites esenciales con propiedades para mejorar el estado de ánimo, como orégano, lavanda, manzanilla, bergamota, geranio, jazmín, limón, sándalo, mandarina, bálsamo de limón, naranja, neroli, petit grain, toronja, salvia, verbena de limón, etc..

Una vez que haya elegido el aceite que prefiere, puede mezclarlo con su humectante y usarlo diariamente..

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