8 malos hábitos para la salud de tu corazón

Si bien hay hábitos que obviamente son malos tanto para el corazón como para la salud en general, es posible hacer otras cosas dañinas sin darse cuenta..

La buena noticia es que con un poco de esfuerzo es posible cambiar ciertos malos hábitos que dañan la salud del corazón.

Por lo tanto, ¿está interesado en reducir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular? ¿Quieres tener un corazón sano y fuerte? Así que cambie estos 8 hábitos de inmediato..

Malos hábitos para la salud del corazón

1. Sentado por mucho tiempo

¿Hace ejercicio regularmente? ¡Esto es maravilloso! Pero si pasa la mayor parte del día sentado, esto puede ser un problema..

El cuerpo necesita estar activo todo el día, incluso si se trata solo de pequeñas acciones..

Es importante que si tiene un trabajo de oficina haciendo una caminata corta al menos cada hora para favorecer la circulación sanguínea.

Simplemente camine por la oficina para estirar y descansar la espalda.

De hecho, mantenerse en movimiento es más simple de lo que piensas. ¿Estás viendo tu programa favorito? ¿Qué tal levantarse y bailar o hacer algunas flexiones durante los comerciales??

Incluso puedes usar la bicicleta de ejercicios mientras ves tus series favoritas.

Asegúrese de leer: 7 señales de advertencia de mala circulación que a veces pasamos por alto

2. Cree ser demasiado joven

Esperar a trabajar para la salud del corazón es uno de los malos hábitos más comunes en la actualidad..

El ejercicio, la alimentación saludable y la presión arterial, los niveles de colesterol y azúcar en la sangre deben cultivarse lo antes posible..

Esto no solo le permitirá estar más saludable, sino que también se sentirá mejor.. El momento perfecto para cuidar el corazón y toda la salud es ahora.

3. Tomar una taza más

Para la mayoría de las personas no hay problema para beber con moderación. La dosis recomendada es una taza al día para mujeres y dos para hombres..

El vino, por ejemplo, puede incluso tener algunos beneficios para el corazón..

Si consume más que esto, puede aumentar los niveles de ciertas grasas en la sangre., al igual que la presión arterial.

Por lo tanto, mantenerse dentro del límite establecido es la mejor opción cuando se trata de la salud del corazón..

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4. Mantener una dieta repetitiva y aburrida.

Se puede pensar que comer lo mismo todos los días no afecta la salud, pero este es uno de los malos hábitos que terminará dejando a un lado la dieta..

La dieta mediterránea es una opción para incorporar alimentos saludables y deliciosos. en el día a día.

Esto ayudará a mantener su corazón saludable gracias a la gran cantidad de grasas buenas, fibra y nutrientes que contienen..

Además, será fácil seguir la dieta, ya que son alimentos deliciosos..

5. No conocer los números básicos de su salud.

¿Cuál es su nivel actual de colesterol? ¿Cómo es tu presión arterial? Ninguna idea? Los malos hábitos, además de no conocer estos datos básicos, son realmente preocupantes.

Puede ser que tus niveles estén causando problemas en tu cuerpo y ni siquiera lo sospeches..

Puede sentirse maravilloso a pesar de tener presión arterial alta o colesterol.. Así que conoceos mejor a partir de ahora.

Si tienes más de 20, se recomienda verificar tus niveles cada 4 o 6 meses.

6. Tener un tamaño de cintura inquietante

La grasa que se acumula en el abdomen es particularmente dañina para el corazón. Si no ha usado una cinta métrica para medirla durante mucho tiempo, es mejor que comience a hacerlo ahora.

Si su cintura mide más de 88.9 cm si es mujer, o 101.6 cm si es hombre, esta es una señal de advertencia que no debe ignorarse..

¿Necesitas bajar de peso? Si este es el caso, recuerda que incluso una pequeña pérdida de peso será buena para tu corazón.

7. Ignorar la salud mental.

Cuando se siente deprimido, es difícil concentrarse en hacer una buena salud, como hacer ejercicio..

Por eso, Si se siente presionado, angustiado o estresado, hable con su médico o profesional de salud mental..

Las terapias conversacionales, el ejercicio y la meditación son actividades que pueden reemplazar los malos hábitos que afectan su mente..

De esta manera será posible mejorar el estado de ánimo y tener más energía para cuidarse.

8. tabaquismo pasivo

El humo del cigarrillo de otras personas puede ser tan o más dañino que fumar directamente su propio cigarrillo.. Este humo daña el corazón y los vasos sanguíneos..

Si debe pasar tiempo con alguien que no quiere dejar de fumar, pídales que al menos no fumen cerca de usted o en interiores, como en interiores, en la oficina o en el automóvil..

Quizás esto ayude a esta persona a eliminar este mal hábito..

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