8 remedios naturales que controlan la ansiedad nerviosa

¿Quieres conocer algunos remedios naturales que controlan la ansiedad nerviosa? Este es un sentimiento normal que sentimos en momentos de peligro o preocupación.. Es un estado de alerta que nos ayuda a reaccionar en tiempos difíciles..

Sin embargo, cuando la ansiedad comienza a ocurrir con frecuencia y sin razón, se convierte en un problema y causa síntomas muy incómodos en nuestro cuerpo..

Algunos síntomas que ocurren cuando sentimos ansiedad.

• Insomnio, sueño inquieto
• Aliento aliento
• Mareos
• Fuertes palpitaciones
• Irritabilidad, ira
• Problemas digestivos
• Aumento de la frecuencia respiratoria y cardíaca
• Las mujeres pueden experimentar un aumento de los síntomas premenstruales.
• Nudo en la garganta
• Sensación de sequedad en la boca
• Incapacidad para estar callado y concentrarse en algo

Los síntomas de ansiedad comienzan cuando pierde el control sobre sus emociones.. Se pueden agregar a los estados de pánico correspondientes a los mecanismos de escape y los episodios de histeria que afectan la salud mental del individuo y la familia..

Es muy difícil calmarse en situaciones donde no hubo un evento inusual..

La persona comienza a tener un grado permanente de tensión que afecta al cuerpo y, entre otros síntomas, comienza a aparecer:

• Deficiencias dietéticas
• Incapacidad para descansar
• Falta de concentración
• Incapacidad para mantener una conversación.

Remedios naturales que controlan la ansiedad nerviosa

Hay una variedad de remedios naturales y caseros que pueden usarse para combatir la ansiedad y ayudar a reducir sus síntomas..

Sin embargo, Si no puede combatirlo, debe pedirle ayuda a un especialista..

 1. Haz ejercicio a diario

Caminar y andar en bicicleta son ejercicios muy recomendados para controlar el estrés y reducir la ansiedad..

2. Practica la meditación

Es muy recomendable ya que ayuda mucho a relajar el cuerpo. Usando técnicas de respiración, se logra el manejo del estrés..

3. Evite la cafeína y el alcohol para reducir el nerviosismo.

Si experimenta estrés, debe eliminar estas sustancias de su dieta..

• Puede sustituir el café o el té sin cafeína: hay opciones florales o frutales muy recomendables, ya que son naturales..

4. Suplementos de vitamina B y magnesio: esenciales para controlar la ansiedad

Si tiene deficiencia de magnesio, consuma suplementos o alimentos que lo contengan. Relajará sus músculos, mantendrá su corazón latiendo normalmente y podrá prevenir todos los síntomas que trae esta enfermedad..

Si sigue una dieta vegana o vegetariana, debe consultar al médico. como son sus valores de vitamina B. Si necesita un suplemento, le dirá.

No debemos olvidar que la falta de esta vitamina puede causar ansiedad..

5. Come avena

Es un alimento muy recomendable para calmar el sistema nervioso y, por lo tanto, uno de los mejores remedios naturales que controlan la ansiedad nerviosa. Tiene una alta concentración de carbohidratos que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.

La serotonina es la hormona responsable del bienestar, la paz y la felicidad. Un desayuno de avena y frutas es una forma muy saludable de comenzar el día..

6. Té de manzanilla

Esta planta es ampliamente utilizada en infusiones debido a sus múltiples propiedades para la salud..

Tiene propiedades sedantes para reducir el estrés y la ansiedad., También es muy recomendable para conciliar el sueño y tiene un efecto relajante en los músculos..

Ayuda a calmar los nervios del estómago, lo que favorece la digestión y mejora la inflamación que puede ocurrir en el revestimiento de las paredes del estómago..

• Tome una taza de té de manzanilla antes de acostarse: esto lo ayudará a relajarse y se sentirá más relajado..

7. flor de la pasión

Esta planta tiene muchos beneficios sobre los problemas de insomnio y los problemas o molestias de los nervios digestivos y gastrointestinales..

Tiene propiedades sedantes y calmantes. para tratar problemas de nerviosismo, ansiedad y estrés.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas secas de pasiflora (15 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Calienta un vaso de agua y agrega la flor de la pasión (debes incluir todas las partes de la flor).
• Cubra y deje reposar por 10 minutos..
• Después del tiempo indicado, colar y beber el líquido.
• Se puede tomar hasta tres veces al día..

8. lechuga

La lechuga es un alimento muy saludable que ayuda a combatir el nerviosismo y la ansiedad. es un tranquilizante natural. Esta vez lo consumiremos en forma de té..

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro)
• 1 taza de hojas de lechuga picadas (30 g)

Preparación

• Calienta el agua y, cuando hierva, agrega hojas de lechuga.
• Llevar a ebullición durante 10 minutos y retirar del fuego..
• Dejar enfriar, colar y beber.

Puedes tomar dos tazas al día de esta mezcla.

Con estos consejos y remedios naturales que controlan la ansiedad nerviosa, puede minimizar sus síntomas. Sin embargo, Si su molestia persiste o si no está seguro, es aconsejable consultar a un médico..

Recuerda que tu salud es primordial!