David Cobb
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Las manzanas son una de las frutas que podemos disfrutar en casi cualquier época del año. Además de ser deliciosa y versátil, ella Es rico en propiedades nutricionales que ofrecen increíbles beneficios para la salud y el cuerpo..
Sus principales virtudes se atribuyen a su importante contribución de compuestos antioxidantes y pectina, cuya acción en el cuerpo ayuda a inhibir los radicales libres mientras estimula la desintoxicación.
Además, es una de las frutas más satisfactorias, por lo que es muy recomendable para aquellos que desean perder peso pero no pueden controlar su ansiedad por la comida..
Hay muchas otras razones por las cuales esta fruta es una de las mejores que podemos comer diariamente en la dieta. A continuación compartiremos 9 de sus beneficios más importantes..
1. Las manzanas son buenas para el corazón.
Apple contiene una cantidad significativa de químicos naturales o fitoquímicos. que ejercen una poderosa acción antioxidante para proteger el cuerpo.
Gracias a esto, pueden neutralizar los radicales libres que oxidan las células sanas y aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer..
Por otro lado, Su fibra soluble disminuye la absorción de colesterol del intestino y ayuda a regularlo..
2. Tener acción diurética
Debido a su importante contenido de potasio, Las manzanas tienen una acción diurética que combate la retención de líquidos. y algunos de los problemas asociados.
Los pacientes con enfermedades inflamatorias o presión arterial alta pueden beneficiarse al comer una porción de manzanas todos los días..
Sin embargo, quienes padecen insuficiencia renal deben consumirla bajo supervisión médica., debido a la restricción de potasio que deben mantener en la dieta.
3. Combatir el estreñimiento y la diarrea.
Una cantidad importante de fibra insoluble ayuda en la evacuación intestinal., tal que su ingesta diaria pueda disminuir el estreñimiento.
Por otro lado, en su pulpa se concentra una fibra llamada pectina, que participa en la regulación del tránsito intestinal, reduciendo la pérdida de agua durante la diarrea..
En la fruta también hay algunos fitoquímicos conocidos como taninos, que tienen propiedades astringentes y antiinflamatorias..
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4. dientes más sanos
Cuando masticamos una manzana, estimulamos la producción de saliva en la boca., Esto ayuda a reducir significativamente las bacterias que causan caries y otras infecciones..
Aunque una manzana no puede reemplazar el cepillo de dientes y la pasta de dientes, es muy útil en ocasiones cuando no tenemos estos elementos con nosotros..
5. Puede prevenir la enfermedad de Alzheimer
Debido a su contenido antioxidante, se ha demostrado que comer jugo de manzana natural es un remedio eficaz para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer o envejecimiento cerebral temprano..
6. Protege contra la enfermedad de Parkinson
El consumo de alimentos ricos en fibra como las manzanas juega un papel importante en la prevención de la enfermedad de Parkinson., Trastorno degenerativo caracterizado por el deterioro de las células nerviosas productoras de dopamina en el cerebro..
Los científicos creen que los radicales libres pueden influir en el desarrollo de esta enfermedad, por lo que los antioxidantes pueden ayudar a erradicarla..
7. Reduce el riesgo de diabetes.
La fibra soluble en las manzanas contribuye a reducir los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con riesgo de diabetes. Su consumo diario podría incluso minimizar este riesgo hasta en un 28%..
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8. Evita los cálculos biliares
Los cálculos biliares se forman cuando hay una cantidad excesiva de colesterol en el sistema, ya que evita que la bilis realice su función de digerir las grasas..
A medida que se solidifican, se convierten en cálculos y surgen una serie de síntomas que empeoran significativamente la salud..
Una dieta alta en fibra, soluble e insoluble mantiene el colesterol alejado y juega un papel relevante en la prevención de la obesidad.
9. Desintoxica el hígado
El consumo excesivo de alimentos poco saludables y ricos en calorías está aumentando la tasa de personas con una variedad de enfermedades relacionadas con la intoxicación hepática..
Aunque este cuerpo tiene la capacidad de purificarse, la sobrecarga de tareas hace que su trabajo sea muy difícil.
Afortunadamente con La ingesta diaria de jugo de manzana natural podemos apoyar su desintoxicación para que el hígado funcione sin problemas.
¿Conocías todos estos beneficios de la manzana? Esperamos que los tenga en mente de ahora en adelante y no dude en incluirlos como parte esencial de su dieta..
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