9 hierbas para calmar los nervios y la ansiedad

En la sociedad en que vivimos hoy, a menudo perdemos la cabeza sobre problemas, obligaciones, estrés, trabajo, presiones, competencia, estímulos cada minuto, etc. Mirando este ángulo, lo ideal sería mudarse al campo y no trabajar más, pero esta es una idea imposible para la mayoría de nosotros. Pero podemos aprovechar varias hierbas que pueden calmar los nervios y la ansiedad.. 

Plantas con propiedades calmantes para los nervios y la ansiedad.

Hay muchos factores que pueden llevarnos a situaciones de nerviosismo o ansiedad, y esto tiene consecuencias negativas para nuestro cuerpo..

Cuando cambiamos de trabajo o tenemos miedo de ser despedidos, cuando nos casamos o tenemos una primera cita con alguien que nos gusta, cuando estamos comenzando un negocio propio o tenemos dificultades.

En todos estos casos (y en otros también) podemos disfrutar de los beneficios de la madre naturaleza. Aquí hay hierbas que ayudarán a calmar los nervios y la ansiedad:

Pasiflora

Tiene una acción directa sobre el sistema nervioso central y al mismo tiempo relaja los músculos. Consumir pasiflora ayuda a atenuar todo el dolor y la ansiedad relacionados con los nervios, como el dolor cervical (por una mala postura).

Esta hierba también está indicada para el dolor de cabeza y el dolor menstrual. Su tintura se puede comprar en tiendas naturistas o dietéticas, y la forma adecuada de consumirla es diluir algunas de sus gotas en agua, en forma de infusión o jugo de naranja natural..

Ginseng

Como se indica en la medicina tradicional china, el ginseng sirve para equilibrar el yin y el yang dentro de nuestros cuerpos..

No causa nerviosismo o emoción, como se cree popularmente, sino todo lo contrario, porque estimula a las personas deprimidas, tristes o fatigadas crónicamente..

Al mismo tiempo tiene un efecto sedante en pacientes estresados ​​o ansiosos.. También es recomendable consumir tintura de ginseng (extracto puro conservado con alcohol y agua): diluir unas gotas en un vaso de agua, jugo natural o té.

Lucia Lima

Tiene varias propiedades, que incluyen relajar el cuerpo, actuar sobre problemas relacionados con el estrés, los nervios y la ansiedad, así como el insomnio. Algunas personas lo consumen porque tiene propiedades digestivas, elimina el gas intestinal (es carminativo) y previene o alivia el cólico (es antiespasmódico).

Podemos usar sus hojas frescas para condimentar muchos platos o sazonar limonadas y jugos. Si secamos sus hojas, podemos hacer un té (un puñado de hojas por cada taza de agua hirviendo). Podemos combinarlo con valeriana, manzanilla o menta poleo.

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Hierba de San Juan

También conocido como hiperico, nos ofrece muchos nutrientes, como los flavonoides. Sin embargo, el compuesto más importante de la planta es la hipericina, gracias a la cual se inhiben las acciones de una enzima conocida como dopamina. La consecuencia de esto es que nuestro estado de ánimo mejora. También disminuye la producción de adrenalina, por lo que es una gran planta para tratar los nervios y la ansiedad, así como la depresión..

La hierba de San Juan se puede encontrar en forma de aceite esencial, utilizado tópicamente por masajes circulares. Recuerde mezclar con aceite de almendras o aceite de oliva. Otra alternativa es usarlo mediante aromaterapia, calentando unas gotas del aceite en un recipiente para quemar las esencias. Algunas personas consumen té hiperico con unas pocas hojas por taza de agua hirviendo (no más de tres tazas al día).

Valeriana

Es una de las hierbas más conocidas para tratar los nervios y la ansiedad. Las flores se usan para reducir el estrés porque tienen efectos calmantes. Sirve para ayudar a dormir y promover un buen descanso. Se recomienda reducir el dolor menstrual. Prepare una infusión con un puñado de raíz seca por litro de agua hirviendo. Beber un máximo de tres tazas al día..

Albahaca

No todos conocen los poderes calmantes de esta hierba aromática, ampliamente utilizada en gastronomía para agregar aroma y sabor a varios platos.. También tiene propiedades digestivas, por lo que su té es bueno para después de las comidas, especialmente cuando el almuerzo o la cena son demasiado pesados.. Relaja el sistema nervioso y nos ayuda a descansar mejor. Es ideal para aliviar lo que comúnmente se conoce como "nervios estomacales"..

Tilo

Es por excelencia la hierba recomendada para personas con ansiedad, nerviosismo o estrés. Un té de tilo (hecho con flores) es ideal para ayudarnos a dormir bien, tranquilizarnos o prevenir el insomnio..

Si no le gusta el sabor, prepare un té con una cucharada de tilo seco y una de estas tres hierbas: manzanilla, valeriana o verbena..

Espino

Tiene muchas propiedades, pero sin duda destaca por su capacidad para mejorar y prevenir enfermedades cardiovasculares.. Actúa como un reductor de la presión arterial (hipotensor) y mejora la circulación sanguínea, ya que permite que el corazón bombee más fuerte.

Tiene efectos sedantes sobre el sistema nervioso simpático y se administra a pacientes con casos leves de nervios o ansiedad. La tintura del espino se puede consumir y también diluirse con jugo, agua o infusiones..

Melissa

También conocido como bálsamo de limón, es una planta muy rica en polen (por lo que atrae a las abejas, de ahí su nombre, ya que melissa significa abeja en griego). Es un gran relajante utilizado en casos de estrés, ansiedad o insomnio..

Por otro lado, tiene efectos antiespasmódicos, por lo que es recomendable consumirlo para personas que hacen mucho ejercicio o hacen mucho esfuerzo físico. Como poco, el bálsamo de limón también se usa para aliviar los espasmos estomacales..