9 hábitos que pueden ayudarlo a engordar

Cuando se trata de perder peso y quemar grasa, no se trata solo de dieta y calorías. Hay quienes comen una dieta saludable, pero no pierden peso y sienten que no está funcionando. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre 9 hábitos que pueden ayudarlo a engordar.

Es muy importante saber que para perder peso, Hay que tener en cuenta otros factores que van mucho más allá de la comida..

Existen otros hábitos diarios que influyen en esto y, si no los controlamos, pueden ser la causa del fracaso de la dieta y el aumento de peso..

Tener un peso equilibrado no es una tarea fácil y requiere mucho compromiso tanto en la alimentación como en nuestros hábitos diarios. Si aún no sabe qué puede engordar, independientemente de su dieta, lo invitamos a continuar leyendo este artículo..

Comer antes de acostarse puede ayudarlo a engordar

Querer comer por la noche antes de acostarse no es por hambre sino por ansiedad o por costumbre.. Aquellos que tienen este hábito generalmente prefieren comer algo dulce y lleno de calorías, lo que no es bueno para nuestro peso..

En lugar de comer antes de acostarse, puede comenzar a programar ciertas comidas y, a intervalos, puede comer algo de fruta.

Dormir mal puede ayudarte a engordar

Permanecer despierto toda la noche o duerme mal, puede hacernos perder la noción del tiempo y las cosas que comemos. Diferentes estudios han revelado que esto puede producir un desequilibrio hormonal que lo hace infeliz al comer alimentos..

Comer distraído puede ayudar a aumentar de peso

Un gran error al comer es mirar televisión, usar su teléfono celular, computadora o cualquier distracción. Según una encuesta realizada por el American Journal of Clinical Nutrition, las personas que comen distraídas generalmente comen un 50% más de calorías.

Pero además, también se ha demostrado que las personas distraídas están menos satisfechas y posiblemente sienten la necesidad de comer más..

El estrés y la ansiedad pueden ayudar a engordar

Estos dos problemas son los enemigos del peso y la buena calidad de vida. Ambos están asociados con el llamado "hambre emocional", que nos hace necesitar comer más y satisfacernos con dulces o comida rapida.

Para combatirlo, Es mejor mantenerse alejado del estrés, la preocupación y la ansiedad.. Pero si es inevitable, es aconsejable consumir agua, algo de fruta o té..

Comer rápido puede ayudarlo a engordar

Este hábito es uno de los más comunes en todas las personas, y pocos se dan cuenta de que los alimentos deben masticarse bien para tener una mayor sensación de saciedad y también facilitar la digestión..

Se recomienda tomar al menos 20 minutos para comer sin distracciones y masticar muy bien cada alimento..

Ver también: 7 alimentos para no comer durante la noche

El estilo de vida sedentario puede ayudar a aumentar de peso

Llevar un estilo de vida sedentario es una de las principales causas de obesidad en el mundo, ya que una persona en este estado tiende a comer más, acumular más grasa y limitarse en sus actividades físicas..

Es muy importante evitar una vida sedentaria, ya que este hábito nos hace engordar más fácilmente y puede causarnos enfermedades graves en el futuro..

Saltarse el desayuno puede ayudar a engordar

Si no tiene tiempo en la mañana o cree que puede ayudarlo a perder peso, no desayunar es un mal hábito que puede no creer que puede ayudarlo a aumentar de peso..

Resulta que esta comida principal activa el metabolismo en la mañana, así que comienzas tu trabajo durante el día y comenzamos a quemar calorías.. Un buen desayuno puede combinar carbohidratos complejos con proteínas y grasas saludables..

Demasiada sal puede ayudar a engordar

Para el peso y la salud en general., no se recomienda salar demasiado los alimentos, ya que esto aumenta la retención de líquidos y afecta la presión arterial.

Descubre: 5 formas naturales de bajar la presión arterial

Es muy importante consumir pequeñas cantidades de sal o reemplazarla con otras especias para darle sabor a sus alimentos..

Beber un poco de líquido puede ayudarlo a engordar

Cuando bebemos poco líquido, nuestros riñones funcionan más lentamente y acumulan más toxinas en nuestro cuerpo..

Los expertos recomiendan beber al menos dos litros de agua al día para mantenernos hidratados, eliminar los desechos que nuestro cuerpo no necesita y evitar la retención de líquidos.. También puedes elegir beber jugos naturales o té.

El consumo de bebidas gaseosas y refrescos es otro factor que puede engordar debido a su alta concentración de azúcar y otros componentes. Por lo tanto, estos no deben ser consumidos..