9 razones para comer aguacate

Comer aguacate debe estar entre tus prioridades. Además de ofrecer sabor y textura, está lleno de ácidos grasos que contienen niveles extremadamente bajos de colesterol.

El aguacate es una fruta muy especial de la que puedes encontrar muchas especies. Todos le dan a sus comidas un sabor particular, le dan una textura increíble que atrae a casi cualquier sabor, son deliciosos y proporcionan muchos nutrientes..

Su contenido calórico es más bajo de lo que se cree, y la mayor parte de su contenido graso proviene de fuentes como los fitoesteroles. ¿Quieres más razones para comer aguacate? Compruébalo a continuación.

Razones para comer aguacate regularmente

1. Promueve la buena digestión

Gracias a su contenido de fibra soluble e insoluble, al comer aguacate ayuda a que su sistema digestivo siga funcionando sin problemas.

Estos dos tipos de fibra son importantes para su digestión, ya que ayudan en el proceso de eliminar lo que su cuerpo no necesita. Por lo tanto, previenen problemas como diarrea o estreñimiento..

Cuando consumes una buena porción de aguacate, ayuda a que los alimentos pasen por los intestinos más rápidamente.

También estimula los jugos gástricos y digestivos, lo que hace que los nutrientes se absorban más rápido y de manera más eficiente..

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2. Favorece tu salud bucal

Comer aguacate también ayuda a prevenir la halitosis causado por indigestión o malestar estomacal.

Si tiene mal aliento y sospecha que se debe a una dieta pobre, intente comer medio aguacate al día. Si este es realmente el problema, hacerlo traerá excelentes resultados..

Flavonoides y propiedades antioxidantes y antibacterianas del aguacate También ayuda a eliminar las bacterias de la boca..

Y si todo lo dicho anteriormente parece pequeño, debe saber que el consumo de aguacate está relacionado con la prevención del cáncer de boca..

3. Proporciona una piel y cabello más saludables

Los aguacates están llenos de nutrientes que ayudan a cuidar y mantener una piel sana..

Son capaces de nutrir la piel cuando está seca, agrietada o dañada.. Por esta razón, es normal encontrar muchos productos de belleza que tienen esta fruta como base..

Comer aguacate le da a su cuerpo una gran cantidad de vitaminas, betacaroteno y licopeno, sin la necesidad de gastar demasiado en productos de belleza..

Para complementar tus rutinas de belleza puedes aplicar una máscara de aguacate de vez en cuando, aunque esto no es necesario si consumes la fruta con frecuencia.

4. Favorece la salud ocular

Por su contenido de carotenoides, comer aguacate ayuda a protege tus ojos contra cataratas y otras enfermedades oculares relacionado con la edad y la degeneración macular.

Esto se debe a que en la mayoría de los casos estos problemas son causados ​​por radicales libres que se acumulan en el tejido ocular..

La actividad antioxidante de los carotenoides contrarresta los efectos de estos compuestos peligrosos..

5. Fortalece tu corazón

El aguacate contiene beta-sitosterol, un compuesto que ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo control. Esto significa que Comer aguacate protege su corazón de arritmias y aterosclerosis.

Aguacate también es rico en potasio. Actúa como un vasodilatador que relaja la tensión de los vasos sanguíneos y las arterias..

Otros problemas que esta fruta ayuda a controlar son:

• Hipertensión
• Coágulos
• Ataques al corazón
• Accidentes cardiovasculares

6. Cumple con la deficiencia de vitamina K

La deficiencia de vitamina K no es una condición muy común, pero a menudo está fuertemente presente en la atención neonatal..

Cuando no tenemos suficiente vitamina K, podemos tener problemas de coagulación., que puede ser peligroso para el embarazo o si tiene anemia.

Por esta razón, comer aguacate es una buena idea para mantener estables los niveles de esta vitamina. El aguacate contiene casi el 40% de la vitamina K que su cuerpo necesita diariamente..

7. Lucha contra la artritis

Las propiedades antiinflamatorias del aguacate son uno de los beneficios más atractivos. y valioso de esta fruta.

Estos incluyen una amplia gama de fitoquímicos, flavonoides, carotenoides, fitosteroles y ácidos grasos omega 3..

Si desea reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones y los músculos, incluya un aguacate mediano en su dieta..

No tiene que consumirlo todo de una vez, y puede dividirlo en varios platos a lo largo del día..

8. Fortalece la salud de tus huesos.

Los carotenoides de aguacate están fuertemente relacionados con la disminución de los defectos del cartílago. Este es uno de los síntomas más comunes de la osteoartritis..

Comer aguacate puede ayudar a reducir el riesgo de esta enfermedad.

Al mismo tiempo, sus altos niveles de minerales (zinc, fósforo, cobre, calcio y selenio) ofrecen beneficios óseos y óseos. disminuir el riesgo de sufrir o empeorar la osteoporosis, a medida que aumentan la densidad mineral ósea.

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9. Mejora la absorción de nutrientes.

Los nutrientes en frutas y verduras se asimilan mejor cuando se combinan con un trozo de aguacate. Esta combinación tiene Ayuda a absorber entre 3 y 5 veces mejores antioxidantes carotenoides.

Estas son buenas noticias si comes las frutas recomendadas para combatir los radicales libres..

Por lo tanto, comer una ensalada mixta de vez en cuando o consumir una vitamina que incluya aguacate puede hacer que sus comidas sean más saludables y saludables..