9 trucos para quienes no pueden dormir en el avión

¿Tiene pánico por viajar en avión o simplemente no le gusta y le impide dormir cuando lo que más desea es quedarse dormido?? Presta atención a estos nueve trucos. eso te hará descansar más fácilmente.

1. Tomar vuelos nocturnos

Siempre que sea posible, tome vuelos de noche, será más fácil conciliar el sueño. Si coincide con su horario normal de sueño, podrá dormir más fácilmente. Otro consejo es que la noche antes del viaje duerme un poco menos, levántese 2 a 3 horas antes de lo normal para sentirse somnoliento.

2. Los martes y miércoles viajas más cómodamente

Si tiene la oportunidad de elegir el día de su vuelo, sin duda, los martes y miércoles son los días más cómodos para viajar. Por lo general, hay muchas menos personas en el avión, por lo que tendrá más espacio libre.

Todo lo contrario sucede los viernes y días festivos, cuando muchas personas viajan. Toma esto en consideración..

3. El mejor asiento es el asiento de la ventana

Si eres una de esas personas a las que les gusta el pasillo, debes cambiar tu preferencia porque el mejor asiento está cerca de la ventana.. Elegir asientos junto a la ventana le permite inclinar la cabeza hacia un lado sin molestar a las personas..

También es aconsejable evitar los asientos más cercanos a la partición que separa el área de la tripulación. Aunque tienen mucho espacio para las piernas, estos asientos están reservados para familias con bebés..

Tampoco podrás dormir bien si eliges asientos cerca del baño porque es un área concurrida.

4. Incline su asiento al máximo

En la medida de lo posible, incline su asiento lo más posible. Asegúrese de que el pasajero detrás de usted no sea molestado.

Recuerde que sentarse durante varias horas rectas en un asiento bajo que tiene un ángulo de 90 grados puede causar dolor en la cintura..

No desbloquee la mesa ni se apoye contra el asiento frente a usted, ya que es malo tanto para su cuello como para su columna vertebral..

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8 consejos para mantener tu columna vertebral fuerte y saludable

5. Lleva ropa cómoda

Viajar con ropa cómoda es esencial. Si usa un atuendo que limita el movimiento, no dormirá bien ni dormirá..

Además, tenga en cuenta la temperatura del avión, asegúrese de que la aerolínea ofrezca una manta, lleve consigo una chaqueta y calcetines de lana cálida o una manta delgada diseñada solo para este tipo de viaje..

Si tienes frío será difícil dormir.

6. Abróchese el cinturón de seguridad

Para dormir bien, debe estar lo más cómodo posible, como comentamos, y si se pone el cinturón de seguridad en la ropa o la manta, lo obtendrá.

Si se abrocha el cinturón de seguridad y duerme, incluso si el avión está turbulento, la azafata no tendrá que despertarlo, la turbulencia pasará desapercibida..

7. Considere traer accesorios para dormir.

Es posible que le resulte más fácil conciliar el sueño si trae los accesorios adecuados para dormir. Recuerde que lo más molesto de un avión es la luz y el ruido.. Considere traer una máscara y tapones para los oídos.

Para tener una posición cómoda de la cabeza o el cuello, deberá llevar una almohada especial. Como medida urgente, puede usar una camisa enrollada.

8. Apague la electrónica

Apague los dispositivos electrónicos siempre que sea posible. No mire películas porque la luz en la pantalla mantiene su cerebro activo y le toma más tiempo dormir. Si quieres entretenerte, mejor lee un poco.

9. Cuida tu comida y bebida

Tenga cuidado con lo que come y bebe a bordo de un avión.. Si quieres dormir bien, no debes comer en exceso. Para las bebidas, es mejor evitar las opciones energéticas o el café y optar por otras opciones como agua o té sin teina..