La comida engorda con los años

¿Por qué es que con los años es más difícil perder peso (o más fácil de engordar)? Este proceso, normal en millones de personas, tiene al menos una explicación. Hoy hablaremos sobre por qué la comida engorda con los años.

Con los años es sinónimo de más libras?

El cuerpo evoluciona todo el tiempo y cambia con los años. Los músculos, los huesos y el metabolismo cambian continuamente.

El cuerpo de un niño de 10 años no funciona de la misma manera que uno de 25, 40 o 65 años. En la edad adulta podemos tener más o menos músculos si somos más jóvenes o mayores.

Por lo tanto, es normal notar cambios en nuestro peso corporal y la forma en que se deposita la grasa en diferentes áreas donde tal vez no era antes o era más fácil reducirlo..

El gasto energético basal no es el mismo en todas las etapas de la vida.. Cuando somos más jóvenes, gastamos más y, a medida que pasa el tiempo, la cifra disminuye. Básicamente, porque lo disfrutamos mejor.

Este gasto basal se reduce por dos cuestiones principales:

1. ¿Por qué varía la composición corporal?

Cuando crecemos perdemos músculo y ganamos grasa.

Por ejemplo, el porcentaje de grasa en un hombre de 20 a 30 años varía del 18 al 21%; entre 41 y 50 años entre 23 y 25% y mayores de 60 años excede 26%.

En el caso de las mujeres, lo mismo es cierto: 22 a 24 por ciento de grasa entre las edades de 20 y 30; 27 a 30% entre 41 y 50 y más del 31% después de 60.

La grasa se acumula naturalmente mientras se reduce la masa magra, porque los músculos son los que más consumen energía.

2. ¿Por qué cambian las hormonas?

Esto no solo concierne a las mujeres menopáusicas, sino también a los hombres adultos..

El patrón hormonal tiene mucho que ver con lo que pesamos porque puede hacernos comer o dormir más, por ejemplo.

A medida que crecemos, las hormonas trabajan para ahorrar energía., ya que no tenemos la misma vitalidad o capacidad que antes. Esto significa que es más probable que se acumule grasa (especialmente alrededor de la cintura).

Así es como el cuerpo se prepara para la falta de actividad o para un problema que requiere un descanso.

A partir de los 30 es más fácil engordar

Con eso, no estás dando rienda suelta a la abundante comida con la excusa de que solo engordaremos a medida que pasemos 30. Es saber que los cambios del organismo no aparecen solo en la vejez.

A medida que envejecemos, vemos cómo se ensancha la cintura, se abulta el vientre y la ropa no se viste como antes..

Soplar más velas en el pastel y aumentar de peso parece una relación incuestionable de la que no podemos escapar, incluso si continuamos manteniendo los mismos hábitos alimenticios..

La batalla contra la obesidad y el sobrepeso es mayor a medida que envejecemos.

La mala alimentación, el estrés, los factores genéticos y la inactividad física pueden influir en la cantidad de kilos que aumentamos, así como en el consumo de drogas y los desequilibrios hormonales..

Estas últimas son las principales causas de acumulación de grasa corporal..

30 y mayores, el estrógeno, la progesterona y los andrógenos no funcionan de la misma manera que antes. Y dado que estos son esenciales para mantener la masa corporal, es comprensible ver cambios en las caderas, el abdomen o las nalgas..

Las fuentes de energía que parecían inagotables a los 15 o 20 años se desvanecerán con los años y conducirán a una vida más sedentaria..

Si a eso le sumamos el trabajo o los eventos más tranquilos (ir al cine o al teatro, cenar en un restaurante o viajar a un lugar con todo incluido) el resultado es: mayor peso = mayor edad. Una ecuación muy simple.

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Engordar no es el único cambio con la edad adulta

Ahora ... ¿qué pasa si llevo una vida saludable, hago ejercicio y como bien? Bueno tu ten en cuenta la cantidad de calorías que necesitas.

• Por ejemplo, a los 31 años, una mujer de 60 kg necesita consumir 2000 calorías para mantener su peso..
• La misma mujer, a los 45 años, tendrá un gasto basal de 1850 calorías..

Entonces, si sigues comiendo 2000 calorías al día, obtienes 150 "más". En unos seis meses ganarás 4 kg..

No solo debemos pensar en los kilos de más que "aparecen" a medida que envejecemos, sino también en las enfermedades o afecciones que aparecen en la edad adulta..

Por ejemplo, osteoporosis debido a la reducción ósea y artrosis debido a problemas en las articulaciones..

Para evitar que los años nos hagan subir de peso dar forma a los hábitos de acuerdo a la edad que tenemos. Por ejemplo:

• Sigue practicando incluso si son más ligeros (yoga, pilates, natación, etc.).
• Reduce el consumo de grasas, sal y harina.
• No fume ni beba alcohol..
• Dormir lo suficiente.

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Finalmente, debemos suponer que a lo largo de los años, no puedes tener el mismo cuerpo o el mismo muñeco, por ejemplo a los 25 y 50.

Además, si pasan más de dos décadas de vida durante este período, nuestros hábitos cambiarán y el cuerpo seguirá estos cambios..