La migraña descubre 10 posibles causas de su dolor de cabeza

Muchas personas sufren de migraña, un dolor de cabeza atípico.. Los ataques de dolor generalmente incluyen una sensación pulsante o dolor punzante acompañado de sensibilidad a la luz y al sonido, que a veces causa náuseas y vómitos., y duran de 4 a 72 horas.

Conozca ahora 10 causas de migrañas y evite este sufrimiento.

Para quienes padecen migraña, los ataques pueden parecer aleatorios. Sin embargo, una estrategia que puede ayudar es identificar posibles factores desencadenantes: cosas, situaciones o actividades que puedan desencadenar una migraña..

Aunque los factores no siempre son claros, muchos médicos sugieren llevar un diario de dolor de cabeza, un intento de identificar y finalmente evitar circunstancias que parecen desencadenar la migraña.

Los disparadores varían de persona a persona, incluso durante la noche. Determinar y controlar los factores desencadenantes personales puede ser un ejercicio de autoconocimiento que le brinda más control sobre su migraña., especialmente cuando se combina con un estilo de vida generalmente saludable, que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés..

10 posibles causas de su migraña

Cambios en la rutina del sueño.

Estudios como Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S.N., Zukerman, E. afirman que los cambios en la rutina del sueño causan migrañas. Esto se debe a que si dormimos mal o experimentamos una descompensación horaria, el cerebro puede sufrir estrés innecesario.

Idealmente, siempre levántese a la misma hora todos los días, incluidos los sábados y domingos.. Suena duro, pero vale la pena, no solo puedes evitar los dolores de cabeza sino que también te ayuda a dormir.

Cambiar su reloj biológico varias horas al fin de semana significa que su cuerpo no tiene una hora fija. Esto puede causar problemas de sueño y de salud en el futuro..

La calma después del estrés.

Tiene sentido que el estrés sea un desencadenante de la migraña para muchas personas. Pero lo que realmente produce migrañas es el período de relajación después del estrés..

La respuesta del cuerpo al estrés aumenta los niveles de varios productos químicos que pronto disminuyen a medida que nos calmamos..

Esta diferencia en los niveles de estos compuestos puede ser un factor desencadenante de la migraña. Esto explica por qué un ataque puede ocurrir el primer día de vacaciones, el día después de dejar el trabajo estresante o al comienzo de su luna de miel..

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La lluvia

Aunque no existe una investigación definitiva que correlacione el clima con las migrañas, varios pacientes afirman tener ataques en días lluviosos..

Como no podemos controlar el clima, podemos tener especial cuidado para evitar otros factores desencadenantes en días lluviosos.. 

Las fluctuaciones del estrógeno.

Fluctuaciones de estrógenos causadas por la menstruación. o debido a las píldoras anticonceptivas, el embarazo, el período inmediatamente posterior al nacimiento, menopausia puede desencadenar migrañas. También pueden reducir su umbral de migraña, lo que significa que puede ser más susceptible a otros factores desencadenantes..

Olores fuertes

Los olores fuertes, como el perfume, pueden ser una molestia para quienes padecen migraña y pueden desencadenar un ataque..

Los estímulos sensoriales como las luces brillantes (incluido el sol, la pantalla de la computadora o el brillo de la pantalla de la película), los olores fuertes (como el perfume o el humo del cigarrillo) y los ruidos fuertes pueden ser responsables del dolor de cabeza..

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La comida

Alimentos que contienen tiramina (incluidos Vino tinto, los quesos maduros, ciertas carnes procesadas y carne de cerdo) y los taninos (incluidos el vino tinto, el té, el café y el jugo de manzana) pueden causar un ataque de migraña..

Otros aditivos alimentarios como el glutamato monosódico, el aspartamo y el nitrito pueden ser responsables del dolor de cabeza, aunque nuevamente gran parte de los datos provienen de informes de pacientes y no de hechos científicos..

Estos aditivos también pueden causar migrañas en personas con enfermedad celíaca o alérgicas al gluten..

Escribir un diario puede ayudarlo a localizar alimentos que pueden estar causando dolores de cabeza..  

Cafe

El consumo de café funciona en ambos sentidos: demasiada cafeína puede desencadenar un dolor de cabeza y para aquellos que consumen mucho café que no obtienen su cuota de cafeína también pueden causar migrañas.

Si toma mucho café toda la semana en el trabajo y no en casa, puede ser la razón de sus dolores de cabeza de fin de semana..

El alcohol

El cuerpo metaboliza el alcohol en acetato, que puede ser una causa de migrañas. Para evitar el dolor, beba con moderación mientras consume alimentos mientras bebe alcohol.. Si bien todas las bebidas alcohólicas causan migrañas, los licores de color oscuro como el tequila, el whisky y el vino tinto parecen ser peores.. 

El esfuerzo fisico

El esfuerzo físico puede provocar dolores de cabeza.. Aunque la causa exacta de las migrañas inducidas por el ejercicio no se comprende completamente, se cree que podría ser un cambio químico en el cerebro, especialmente entre aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio. En este sentido, lo ideal es practicar ejercicios regularmente.

Saltarse comidas

Una vez más, la rutina es la clave para quienes sufren de migrañas.. Saltarse comidas o ayunar puede desencadenar un ataque. Se desconoce el motivo exacto, pero puede estar relacionado con niveles bajos de glucosa en sangre. De cualquier manera, es importante comer regularmente siempre que sea posible para prevenir la migraña..