La importancia del colágeno en el cuerpo

No solo la belleza vive a la mujer. La importancia del colágeno también afecta la salud.. La falta de proteína de colágeno en el cuerpo puede provocar dolor en las articulaciones, tendinitis, debilidad muscular, debilidad de las uñas, debilidad ósea, arrugas y flacidez, por supuesto..

Cuánto se pierde en colágeno

Asombroso, pero a los 25 años, el cuerpo ya está empezando a perder colágeno; aproximadamente 1% de pérdida cada año. A los 50 años, el cuerpo humano produce solo el 35% del colágeno que anteriormente existía en la infancia y la juventud. En las mujeres, la pérdida es más pronunciada..

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Importancia del colágeno: fundamental en el cuerpo

La proteína de colágeno es tan importante que tiene una función estructural en el cuerpo, ya que es el principal componente protésico de órganos como huesos, cartílagos, ligamentos y tendones.. El colágeno representa casi el 30% de todas las proteínas en el cuerpo humano..

Cómo reemplazar parte del colágeno perdido

Los alimentos como la carne roja, el pollo y el pescado son ricos en colágeno.. La gelatina es otra fuente rica en colágeno.. Los deportistas ya usan gelatina después de entrenar, alimentos saludables e hidratantes porque contiene mucha agua y mejora el tono muscular..

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Tomar vitamina c

La vitamina C estimula la producción de colágeno en el cuerpo.. Por lo tanto, coma alimentos ricos en vitamina C y, por un poco de ayuda, puede tomar vitamina C en una píldora, comprada en la farmacia. Sentirás la diferencia.

Tómese uno al día. El ácido cítrico presente en la vitamina C activa la enzima que catalizará el proceso de síntesis de colágeno..

Una nutrición adecuada ayuda mucho

Los expertos dicen que no hay forma de reemplazar todo el colágeno perdido por el cuerpo a lo largo de los años solo con alimentos, pero Es posible reemplazar parte de esta pérdida a través de una dieta más consciente y efectiva..

Los minerales también son eficientes.

El selenio, el silicio, el cobre y el zinc son responsables de mantener las células intactas. Las células se vuelven más resistentes y sin fragmentación. Esto es porque Los minerales actúan sobre las enzimas antioxidantes, que conservan el colágeno por más tiempo en el cuerpo..

Alimentos ricos en minerales

El selenio se encuentra en tomates, maíz, nueces, ajo, aves y mariscos.. Si come un mango y una mandarina al día o dos rodajas de piña, Ya está alcanzando la cantidad diaria de silicio necesaria para ayudar en la producción de colágeno.

El cobre que se encuentra en coco, manzana y durazno. Para comer zinc, debes comer huevos, leche y soya..

La importancia del colágeno: polvo o cápsula

Si prefieres, puedes comprar cápsulas de colágeno y tomar una al día, o ingiera colágeno en polvo, que debe mezclarse con agua (5-10 gramos por día) y tomarse con la comida principal del día..

Los expertos recomiendan tomar un suplemento de proteína de colágeno después de los 30 años.