Detener la ansiedad

¿Quién nunca ha sufrido síntomas de ansiedad?? Y son de las más variadas. Angustia, sensación de que algo malo va a pasar, incomodidad, inseguridad fuerte, aprensión y miedo, por ejemplo..

Actualmente hay muchos medicamentos que ayudan en el tratamiento de la ansiedad. Sin embargo, lo que la mayoría de las personas con esta enfermedad no saben es que con consejos naturales es posible mejorar la ansiedad..

Consejos naturales

Practica ejercicios físicos

Un gran aliado en el tratamiento de la ansiedad es el ejercicio físico.. Cuando hacemos ejercicio, liberamos una sustancia importante, la serotonina, responsable de la sensación de placer..

Por supuesto, el éxito de esta práctica está directamente relacionado con la disposición de cada persona.. Después de todo, no a todos les gusta practicar ejercicios y para algunos es un verdadero martirio.

Entonces, un buen consejo, y no sacrificante, es caminar al menos tres veces por semana. Media hora de caminata es suficiente para el tratamiento. Además, mientras camina, no solo ejercita su cuerpo, sino también su mente, incluso sirve como un tipo de meditación..

A medida que realiza los movimientos repetitivos de caminar, piensa y trabaja en los puntos que generan ansiedad..

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Las actividades livianas y repetitivas, como una buena caminata, disfrutar de una apariencia tranquila, sin duda pueden aliviar los problemas generados por la ansiedad..

Controla tu aliento

Al controlar la respiración, reducimos las reacciones causadas por el sistema nervioso.. Un ejercicio importante es cuando respira repetidamente por la nariz con la boca cerrada..

Al hacer esto, el abdomen se expande en lugar del cofre. Luego exhale lentamente por la boca.

Esta es una gran técnica de relajación que garantiza buenos resultados. Lo mejor de todo es que no necesita un entorno adecuado para eso.. Puedes hacerlo en cualquier lugar, en la calle, volviendo a casa del trabajo, la universidad ...

Siempre que se encuentre en un lugar más tranquilo y pueda acostarse, esta técnica es aún más efectiva. El cuerpo relajado junto con la respiración diafragmática reducirá síntomas como sibilancias, temblores y taquicardia..

Controla tus pensamientos

Si el período de ansiedad es demasiado largo, es posible que desee controlar sus pensamientos y evitar pensar en algo negativo.. Ante cualquier problema, trate de pensar en todas las alternativas para resolverlo..

Debemos medir nuestra responsabilidad en el acto desagradable y siempre pensar no solo en alternativas, sino en cosas más agradables. Por supuesto, tener buenos pensamientos en situaciones difíciles no es una práctica fácil, pero ayudará en gran medida a combatir la ansiedad..

Reducir el estrés

Quien ya tiene antecedentes de ansiedad, necesita trabajar el estrés diario. Las formas alternativas de combatirlo son la acupuntura, el masaje, la meditación y el yoga.. Este último, por ejemplo, ayuda a una persona a controlar no solo el cuerpo, sino también la mente..

Además, gana más flexibilidad corporal, aumenta la perspectiva de la vida, fortalece los músculos y controla el estrés por completo. Simplemente encuentre la técnica que mejor se adapte a su cuerpo y mente..

El yoga es una excelente forma alternativa de reducir el estrés, ya que nos ayuda a controlar no solo la mente sino también el cuerpo, a través de una respiración adecuada..

Alimentos milagrosos

Algunos alimentos son fuentes de triptófano, una sustancia precursora de la serotonina. Es el caso del plátano y el chocolate, por ejemplo, pero todo se hace con moderación..

El El triptófano también se encuentra en cápsulas más magnesio y vitamina B6. Además, otra alternativa son los tés. La mayoría destaca en su composición sustancias sedantes, eso controlar la ansiedad. Los más comunes son la manzanilla, la melisa y la pasiflora..

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Los tés son una buena alternativa para reducir y controlar la ansiedad. El té de manzanilla, por ejemplo, es un excelente tranquilizante natural..

Finalmente, es digno de mención que estas técnicas son alternativas y usted debe buscar ayuda médica según persistencia de síntomas.

5 recomendaciones para controlar la ansiedad naturalmente