7 hábitos para decir adiós a la acidez estomacal

La acidez estomacal. Por lo general, ocurre después de comer una comida muy grande o al comer alimentos picantes o grasos..

Si esta sensación es casi diaria y constante, quizás algunos hábitos ayudan a calmar este malestar.

Sin embargo, si los síntomas persisten, entonces es conveniente buscar el consejo de un médico.

¿Qué es la acidez estomacal??

La acidez en el estómago es el resultado de una enfermedad causada por el reflujo gastroesofágico.. Ocurre cuando hay un retorno del contenido del estómago al esófago. Esto genera una sensación de ardor en la boca del estómago y dolor en el pecho. Si una persona experimenta ardor o reflujo ácido al menos dos veces por semana, sufre de acidez estomacal..

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¿Cuáles son las principales causas del reflujo gástrico??

Uno de los factores más comunes del reflujo son los alimentos ácidos. Entre ellos podemos mencionar:

• Tomate.
• Las frutas cítricas como el limón..
• Comidas picantes.

También algunos hábitos como beber alcohol y fumar pueden causar acidez estomacal. Otras causas pueden ser diabetes y asma..

Del mismo modo, si ejercemos demasiada presión sobre el abdomen., el esfínter esofágico inferior puede permitir que el reflujo de alimentos regrese al esófago. Esto causa ardor en el estómago e incluso en la garganta ya que el reflujo puede llegar a la boca. Por esta razón, algunas personas con sobrepeso o mujeres embarazadas sufren de acidez estomacal..

Además, algunos medicamentos pueden causar esta situación..

• Anticolinérgicos, betabloqueantes, progestina y teofilina..
• Antidepresivos tricíclicos.
• Algunos sedantes para la ansiedad..

Los síntomas comunes de la acidez estomacal

Debido a este problema, el ácido del estómago regresa al esófago causando dolor y ardor. Puede sentirse como un espasmo o un dolor agudo detrás del esternón. Algunas personas sienten el dolor como si fueran a tener un ataque al corazón..

La quemadura estomacal puede extenderse al pecho y parte de la garganta, causando un sabor amargo que llega hasta el paladar. Ocasionalmente, cuando el ácido se acerca a la laringe, puede causar tos y limpieza en los pacientes. Cuando el problema de la acidez estomacal es grave, incluso el esmalte dental puede deteriorarse..

7 hábitos para evitar la acidez estomacal en el estómago

Para prevenir la acidez estomacal, Lo primero que debe hacer es consultar a su médico para que pueda establecer la gravedad del problema.. Una vez que esto esté claro, puede adoptar hábitos que mejoren y alivien la quema. Es importante contar con el apoyo de su médico para encontrar la mejor solución..

Es importante saber que el estilo de vida puede ayudar a prevenir y aliviar los síntomas problemáticos causados ​​por esta enfermedad y todas sus variaciones. Por lo tanto, presentamos algunos hábitos que pueden ayudar.

1. Come despacio

Comer alimentos adecuadamente puede ayudar a que el reflujo ácido del estómago sea menos intenso. Para eso, es importante masticar muy bien la comida. Esto asegurará su rápida descomposición. Esto facilitará la digestión y tomará menos tiempo. Si esto se hace correctamente, el estómago no devolverá el ácido y el problema no empeorará..

2. Evita los factores de riesgo

Hay muchos alimentos que estimulan el ardor estomacal.. Especialmente algunas bebidas, como las que contienen cafeína, refrescos, jugos cítricos y alcohol. Dejarlos a un lado evitará inquietud. Por lo tanto, debe identificar cuáles causan problemas estomacales y reducir su consumo..

3. Comer regularmente previene la acidez estomacal

Para aliviar la acidez estomacal, es necesario controlar los tiempos de comida y el tamaño de las porciones. Intenta dividir las comidas, evitando alimentos muy pesados ​​y abundantes y optando por porciones más pequeñas pero más frecuentes.

4. Duerme bien

Un hábito que puede ser muy dañino y causar malestar estomacal para quienes padecen reflujo es un sueño inadecuado. La posición en la que duermes puede causar presión en el abdomen y causar reflujo gástrico. Para evitar esto, trate de no dormir del lado derecho. Algunos expertos recomiendan dormir de espaldas o del lado izquierdo.

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5. Mantener un peso saludable.

El exceso de peso corporal puede causar mucho daño a la salud. Entre los más comunes están los problemas cardiovasculares y los problemas estomacales como el reflujo ácido. Esto es porque La grasa acumulada en el vientre presiona contra el estómago y hace que el ácido migre hacia el esófago.. También causa una digestión más lenta..

6. No fumar para prevenir la acidez estomacal

Los estudios científicos han demostrado que la nicotina hace que el ácido del estómago regrese y cause ardor, además de otras enfermedades. De hecho, los fumadores sufren más de acidez estomacal en comparación con las personas que no tienen este hábito..

7. Evite la automedicación

No cometa el error de tomar medicamentos de venta libre para aliviar las dolencias estomacales.. Es muy importante que antes de tomar cualquier medicamento, consulte a su médico. Porque analizará las causas del problema y según el diagnóstico le aconsejará sobre la prescripción adecuada.

A la larga, incluso los medicamentos de venta libre pueden tener muchos efectos secundarios que podemos evitar con la dosis prescrita profesionalmente..