Alimentos increíbles para cuidar tu piel

En primer lugar, no debemos olvidar que nuestra piel es una de las partes más importantes del cuerpo y, por lo tanto, requiere mucho cuidado y atención. Además, la piel sana nos hace ver y sentirnos jóvenes y atractivos..

Echa un vistazo a los alimentos que ayudan a mantener la salud y la belleza de nuestra piel..

Alimentos que te ayudarán a cuidar tu piel

Ahora, citando el famoso dicho "Tú eres lo que comes", Estos alimentos tienen la capacidad de cuidar su piel de los efectos del sol, los cambios de temperatura e incluso la contaminación..

Sin embargo, no debemos olvidar que la dieta debe ir acompañada de una hidratación adecuada. El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, y las células necesitan la cantidad correcta de hidratación para evitar la oxidación.  El agua también previene signos de envejecimiento prematuro..

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1. Alimentos cítricos

Son alimentos con cantidades adecuadas de vitamina C., así como excelentes antioxidantes naturales, activos en la formación de colágeno. El colágeno es una proteína de gran importancia para que la piel permanezca firme y elástica durante mucho más tiempo, evitando la aparición de arrugas y marcas de expresión..

Por ejemplo, los cítricos más comunes y preferidos son el limón, la mandarina, la naranja, la toronja y la lima. También puede obtener vitamina C al comer kiwi o verduras como el repollo y los pimientos..

En última instancia, es mejor mantener este tipo de alimentos en un lugar fresco y no cortarlos hasta que se consuman para aprovechar al máximo su poder regenerativo y sus nutrientes..

2. Semillas oleaginosas

Estos alimentos son conocidos por ser excelentes antioxidantes gracias a su contenido de vitamina E. Estos incluyen avellanas, almendras, nueces o pistachos.

Ciertamente, las nueces también contienen un alto contenido de cobre que les da una excelente acción antiinflamatoria. Por eso, son doblemente recomendables y no pueden faltar nuestra comida.

3. carne y huevos

Estos son alimentos que proporcionan un contenido adecuado de proteínas, que es perfecto para controlar la pérdida de tono muscular. También son alimentos ricos en vitamina B6 y selenio. Por lo tanto también ayuda a proteger la piel..

Por otro lado, Estos alimentos ayudan a retrasar la aparición de signos prematuros de la vejez.. Para mantener todos los nutrientes y obtener los máximos beneficios, es aconsejable consumir carnes a la parrilla y asadas..

3. Aceite de oliva

Gracias a su contenido de vitamina E, polifenoles y ácidos grasos, el aceite de oliva proporciona la protección adecuada que las células necesitan..

Por lo tanto, es un producto perfecto para prevenir la oxidación celular, de modo que Retrasa la aparición de arrugas y líneas finas.. Solo una cucharada de aceite de oliva en las comidas será suficiente..

5. Verduras de hoja verde

Al igual que el aceite de oliva, las hojas verdes son ricas en vitamina E. Las verduras de hoja verde son perfectas para cocinar con agua, prácticamente al vapor, para que conserven todas sus propiedades. Otros se pueden comer crudos perfectamente.

Entonces, entre las verduras de hoja verde que puede incluir en su dieta para darle a su cuerpo la dosis recomendada de vitamina E se encuentran:

• Acelgas
• Espinacas
• Lechuga
• Rúcula

4. Frutos rojos

Estos son alimentos ricos en flavonoides y vitamina C, que los hacen antioxidantes perfectos. Al prevenir la oxidación de las células de la piel, podemos ralentizar los signos del envejecimiento..

No dudes en incluir en tu dieta:

• Frambuesas
• Moras
• Fresas
• Arándanos

Es mejor mantenerlos en lugares frescos donde la luz no les llegue directamente..

5. Zanahorias

Son vegetales ricos en betacarotenos, un elemento que ayuda en la formación de vitamina A, que es de gran importancia para la buena salud de la piel..

Sin dudas, estas propiedades Ayuda a prevenir la aparición de arrugas y la pérdida de elasticidad de la piel.. Además, las zanahorias protegen la piel de la luz solar gracias a sus propiedades..

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6. El tomate

A su vez, el tomate es un alimento que tiene una alta concentración de licopeno, un elemento que ofrece protección a nivel celular., evitando así el daño de los radicales libres.

Además, tienen efectos anticancerígenos y ayudan a combatir las enfermedades del corazón. Es aconsejable consumirlos crudos para disfrutar plenamente de los beneficios del licopeno..