Joseph Barber
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A veces reducir la grasa del vientre no es fácil. Incluso si te sacrificas siguiendo una dieta sana y equilibrada, además de practicar deportes, puede ser difícil deshacerte de ella. Así que considera nuestros consejos y lucha!
Situación actual de la obesidad.
La obesidad es una enfermedad muy común hoy en día, con números que continúan aumentando año tras año. Del mismo modo, las enfermedades metabólicas también continúan aumentando..
Hoy en día, cuando la obesidad alcanza su punto más alto en la historia, los expertos se centran en la alimentación como fuente de salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay más de 1,900 millones de personas con sobrepeso en el mundo y más de 650 millones son obesos.
Cifras tan alarmantes como las que aparecen cuando nos centramos en los niños. Hay 124 millones de niños obesos en el mundo, según un estudio de la OMS y el Colegio imperial de Londres publicado hace unos meses por la famosa revista 'The Lancet'.
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Grasa abdominal y enfermedades asociadas.
Varios estudios relacionan directamente la grasa abdominal con una mayor probabilidad de sufrir diferentes enfermedades; con eso, la ubicación gorda es tan importante como la ubicación gorda.
Según una investigación reciente de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, la acumulación de grasa abdominal está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad coronaria.
Adiposidad abdominal excesiva. afecta a los hombres mucho más que a las mujeres. Como lo indicó un estudio del Departamento de Urología de la Universidad de Cornell, afecta negativamente a la próstata y está directamente relacionado con la disfunción eréctil..
Por otro lado, según la Fundación Española del Corazón, la medida ideal de la circunferencia abdominal recomendada es 88cm para mujeres y 102cm para hombres.
¿Qué alimentos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal??
1. salmón
Un pez recomendado para ofrecer proteínas de alto valor biológico y ser muy rico en vitamina D, cuya deficiencia a menudo está presente en personas obesas, como mostró un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia.
2. Brócoli
Ligero, lleno de vitaminas y rico en calcio., Un mineral que juega un papel importante en la pérdida de peso.. Al menos esto está asegurado por una encuesta conjunta de varios departamentos universitarios de EE. UU. Publicada en el Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo.
3. Nueces
Como lo indica la investigación de la Universidad de Barcelona, su consumo moderado habitual ayuda a perder grasa abdominal. El secreto está en el hecho de que su ingesta diaria de serotonina. Esta es una hormona que también mejora el estado de ánimo y la saciedad..
4. banana
Aunque muchas personas se mantienen alejadas de los plátanos por su alto contenido de carbohidratos, es un alimento efectivo cuando se quiere un estómago plano. Esto se debe a tu contenido de potasio que ayuda a eliminar líquidos.
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5. Sandía
Otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. Además, según un estudio de la Universidad de Kentucky, también puede ayudar a reducir la grasa corporal; así como reducir el colesterol en la sangre.
6. chocolate negro
El chocolate negro con más del 60% de cacao está cargado de antioxidantes. Beneficios que pueden ayudar a reducir la inflamación del vientre y reducir los antojos de dulces.
7. Yogurt natural
Se recomienda yogur entero (y sin azúcar) en las dietas de control de peso. Además, es rico en probióticos (bacterias 'buenas') y por lo tanto favorece la salud intestinal. Entonces, con una microbiota saludable, como muestra un estudio de la Universidad de Viena, la grasa abdominal se pierde más fácilmente..
Si agrega algunas frutas rojas o yogur al yogur cualquier tipo de fruta con alto poder diurético, el efecto será aún mayor.
Además de aumentar el consumo de estos productos., Es bueno eliminar las grasas saturadas y los azúcares simples de la dieta; según lo recomendado por la Spanish Heart Foundation, que también aconseja mantenerse activo haciendo ejercicios aeróbicos y de fuerza.
Té verde para perder grasa abdominal