Alimentos que empeoran la migraña

Podemos atribuir migrañas a diferentes causas., por ejemplo, trabajar en exceso y no descansar lo suficiente.

Sin embargo, ¿sabía que hay alimentos que empeoran las migrañas? En este artículo le diremos qué tratar de evitarlos o reducir su consumo..

¿Qué desencadena las migrañas?

Ciertos alimentos contienen una sustancia llamada histamina que desencadena el dolor de cabeza..

Entonces, en lugar de tomar un analgésico, Recomendamos que evite comer alimentos que empeoran esta afección..

Las migrañas pueden ocurrir en cualquier momento del día y durar varias horas. La luz o los ruidos aumentan los síntomas. En casos más severos viene acompañado de vómitos, náuseas o mareos..

El estrés, la falta de sueño, el exceso de trabajo y los problemas cotidianos pueden causar dolores de cabeza severos. Los olores, el ruido, el cambio climático o incluso los cambios hormonales también pueden desencadenarlos..

Sin embargo, muchos no saben que los alimentos que comemos también pueden desencadenar la migraña..

Además, en algunos casos, el origen puede estar en la intolerancia a ciertos alimentos. El sistema inmunitario debe "combatir" estos componentes y liberar sustancias que se convierten en dolores de cabeza..

Le recomendamos que lea:  ¿Qué alimentos aumentan el dolor de cabeza?

¿Qué alimentos causan migrañas?

Sería bueno vigilar lo que ingiere o come antes de sufrir un ataque de migraña..

Aunque puede ser causado por otros factores, es probable que la causa esté en su dieta..

Estos son los alimentos que empeoran el dolor de cabeza:

1. Frijoles

Cualquier frijol o grano contiene taninos, una sustancia que desencadena la migraña.

Para mejorar la situación, sería apropiado reducir su consumo al máximo o dejar de consumirlo. Notarás la diferencia.

2. Encurtidos

No se trata solo de encurtidos, sino también de alimentos enlatados como:

• Pimientos
• Berenjenas
• Aceitunas
• Zanahorias

Evite comer cualquier cosa preparada a través deprocesos que incluyen salmuera o vinagre.

3. Pimienta picante

Si te encanta la comida mexicana, desafortunadamente deberías reducir tu consumo de platos de chile o pimiento picante..

• Un capsaicina contenida en pimienta puede causar dolor de cabeza o empeorar la migraña si comes esta comida durante un episodio.

4. Frutos secos

Son muy ricos, llenos de proteínas y sacian su apetito. Sin embargo, no es bueno para quienes sufren de migraña todas las semanas.

Las almendras, nueces, anacardos (entre otras nueces) contienen una sustancia llamada sulfito, que aumenta el dolor.

5. Aguacates y ciruelas

Ponemos a ambos en el mismo grupo porque son desencadenantes de la migraña y tienen el mismo componente: tiramina.

Si te gusta consumir aguacate como sustituto de especias o ciruelas o como postre saludable, al menos intervenir su consumo, que debe ser como máximo una vez a la semana.

6. Plátanos y cítricos

La combinación de tiramina e histamina de estas frutas es la principal causa de dolor de cabeza..

Esto no significa que deba dejar de comer plátanos o cítricos que son tan buenos para su salud. La idea es reducir su consumo o evitarlo cuando sufre de migraña..

7. Harinas

• Aunque la harina de trigo integral es más saludable que la harina refinada, ambos tipos pueden causar migrañas..
• Esto se debe a que contiene un elemento químico natural llamado cumarina, que se potencia cuando está en contacto con la levadura..

Por lo tanto, recomendamos reducir la ingesta de pan, galletas, pizza y pasta..

8. La carne procesada

Las salchichas, salchichas, jamón y tocino contienen muchas sustancias que pueden empeorar las migrañas..

Estos alimentos, además de contener tiramina, se producen con conservantes y otros productos químicos que no son buenos cuando tiene migrañas con mucha frecuencia..

9. Queso

Especialmente para los quesos envejecidos o fermentados durante años utilizando diferentes técnicas de conservación (como fumar y salar), sus sabores son más intensos y pueden aumentar la migraña..

Así que trate de no consumir queso parmesano, plato, calabaza, padanno o pecorino.

10. Productos lácteos

La crema agria y la leche son los productos lácteos que contienen más grasa, por lo que debemos evitarlos si le duele mucho la cabeza..

Puerto caseína y colina, dos compuestos relacionados con malestar general y intolerancia.

• Del mismo modo, la mantequilla, el yogur u otros productos desnatados también pueden empeorar los síntomas..

11. Bebidas alcohólicas

No solo son perjudiciales para su salud si se ingieren, sino que también contienen tiramina que causa migrañas, mareos y desorientación.

Además, no se debe beber vino tinto, porque además de la tiramina, aporta sulfitos y taninos que agravan la condición..

Sin embargo, las consecuencias no son notables si consume un tazón pequeño durante la cena..

Nosotros aconsejamos no elijas el alcohol cuando tienes dolor de cabeza. En cambio, prefiera agua o jugo.

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12. Chocolate y café

Ambos, cuando se consumen como té o bebida, proporcionan cafeína, taninos y otros compuestos malos que pueden desencadenar un dolor de cabeza.. Incluso el café descafeinado causa migrañas, especialmente cuando se combina con leche.

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