Daniel Chandler
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Todos saben que una nutrición adecuada es fundamental para la buena salud de los huesos y otros órganos del cuerpo.. Puede haber diferentes productos alimenticios que, en lugar de hacer el bien a nuestro cuerpo, pueden causar problemas, a menudo muy graves..
Por esta razón, es muy importante aprender a reconocer y especialmente a evitar comer alimentos que son perjudiciales para nuestra salud en general..
En este artículo, descubra especialmente aquellos alimentos que pueden ser perjudiciales para la salud ósea..
Refrescos
Estas bebidas contienen una gran cantidad de ácido fosfórico, que perjudica la absorción de calcio. Por esta razón, debemos minimizar el consumo de este tipo de bebida con el objetivo de mejorar la salud ósea..
El café
Esta bebida es la favorita de muchas personas, pero bebe café sin ser demasiado. Por mucho que disfrute esta bebida, no consuma más de tres tazas al día, ya que el café contiene ciertas sustancias llamadas xantinas, que tienen la capacidad de aumentar la pérdida urinaria de calcio, dañando nuestros huesos.
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La sal
Este es uno de los alimentos que si se consume en exceso puede dañar mucho los huesos., ya que el sodio puede contribuir a la pérdida continua de calcio.
Cómo el alcohol perjudica la salud ósea
Las bebidas alcohólicas son las bebidas más descontroladas..
El abuso de alcohol es realmente perjudicial para la salud ósea, ya que aumenta la excreción de calcio a través de la orina..
Cuando generalmente tomamos una o dos copas de vino tinto durante el día, ingerimos sustancias que pueden beneficiar nuestra salud en general..
Esta cantidad no tiene ningún efecto nocivo sobre la estructura ósea., lo que puede afectarlos es su consumo excesivo.
La carne
Cuando comemos mucha carne, podemos aportar a nuestro cuerpo muchas proteínas con un alto contenido de aminoácidos y azufre..
Esto nos permite tener un aumento de la calciuria, es decir, la eliminación de calcio a través de la orina..
Cuando consumimos proteínas vegetales, el efecto puede ser menor. Pero debemos tener cuidado y controlar el consumo de carne de todos modos..
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Grasas hidrogenadas
Las grasas contienen naturalmente una gran cantidad de vitamina K. Esto es esencial para la buena salud ósea..
Sin embargo, cuando pasan por el proceso que los convierte en grasas hidrogenadas, pierden esta vitamina por completo..
Estas grasas se utilizan principalmente en confiterías. Pero, son un peligro para la salud ósea, precisamente porque pierden su propiedad principal..
Por esta razón, se recomienda consumir la menor cantidad posible de productos de confitería..
Nutrición para huesos fuertes y saludables.