David Cobb
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Si a menudo siente mucha hambre entre comidas, preste atención a estos alimentos para comer cómodamente en cualquier momento del día. Son bajos en calorías y muy saludables..
Alimentos para comer a gusto
Apio
El apio tiene 6 calorías cada 100 gramos. Es un alimento compuesto de 95% de agua y casi no tiene valor calórico precisamente por este motivo.. También tiene el 30% de la dosis diaria recomendada de vitamina K. Como recomendación, cómprelo fresco ya que pierde la mayoría de sus nutrientes cinco días después de ser cortado..
Rúcula
La rúcula solo contiene 10 calorías por cada 100 gramos, por lo que es un tipo de verdura que no puede faltar en tus ensaladas. Mezclarlo con alimentos bajos en calorías como el queso blanco y el aceite de oliva y tendrás un plato saludable..
Clara de huevo
Las claras de huevo tienen solo 17 calorías. Por lo tanto, incluso las personas que siguen una dieta estricta pueden comerla. Por supuesto, la única recomendación es no freírlo..
Lechuga
La lechuga tiene, cada 100 gramos, entre 10 y 20 calorías, dependiendo del tipo de lechuga.. Es un vegetal rico en vitaminas A y C, así como en ácido fólico y hierro.. Si lo consume en grandes cantidades, no dañará su dieta..
Pepino
100 gramos de pepino contienen 16 calorías. Los pepinos están hechos casi por completo de agua..
Coliflor
La coliflor también es baja en calorías: 100 gramos contienen 25 calorías. Además, Es un alimento rico en vitaminas C y K.
Tomate
Los tomates contienen 25 calorías cada 100 gramos. Ellos También es rico en licopeno, vitaminas A, C y B2, ácido fólico, fibra, cromo y potasio..
Brócoli
El brócoli no solo es sabroso, también es bajo en calorías. Es la comida favorita de muchas personas que desean perder peso..
Es rico en vitaminas A, С, E, I, K y contiene el 20% de la ingesta diaria de fibra.
Palomitas de maíz
Tal vez pienses que las palomitas de maíz engordan, pero la verdad es que este salado solo contiene 31 calorías por cada 100 gramos..
Algas
Las algas Laminaria son uno de los mejores alimentos para comer a gusto. Es rico en yodo y prácticamente no tiene valor calórico..
Guisantes
Cada 100 gramos de guisantes que comes aportarán 35 calorías a tu cuerpo y mucha fibra y proteínas..
Toronja
100 gramos de toronja tienen 50 calorías. Las toronjas ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y son ricos en vitamina C.
Melón
El melón es una fruta deliciosa y baja en calorías. Por cada 100 gramos tendrás 55 calorías más en tu cuerpo. Además, una sola rebanada de melón contiene más de la cantidad diaria recomendada de vitaminas A y C.
Fresas
Las fresas contienen 50 calorías por cada 100 gramos.. Es un alimento rico en potasio y fibra.. Además, tienen un efecto antiinflamatorio muy interesante..
Frambuesa
Cada 100 gramos de frambuesa proporcionan 62 calorías. Esta es una fruta llena de antioxidantes y es rica en vitamina C..
Naranjas
100 gramos de naranjas contienen 80 calorías. Las naranjas son ricas en vitamina C. Es aconsejable no eliminar la piel blanca entre la fruta y la cáscara, ya que esta parte contiene mucha fibra..
Arándanos
Los arándanos son uno de los alimentos antioxidantes más ricos que podemos encontrar.. Su bajo contenido calórico se agrega a su característica diurética..
Son un poderoso antioxidante gracias a la gran cantidad de flavonoides que contienen. Es un alimento que protege contra los radicales libres y ayuda a prevenir o retrasar enfermedades cerebrales degenerativas como el Alzheimer. También son diuréticos.
Calabaza
Cada 100 gramos de calabaza aporta 25 calorías al cuerpo.. Este es un alimento rico en agua, fibra y betacaroteno que podemos encontrar estacionalmente en el otoño..
La calabaza se caracteriza por tener una alta concentración de agua y una buena cantidad de fibra..
También contiene vitaminas y minerales que incluyen la presencia de vitamina A, E y C, y una importante contribución de antioxidantes..
Este alimento ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre y es una fuente de fibra.. Además de ser digestivo, también es satisfactorio..
¿Son estos alimentos cómodos ya parte de su dieta regular? Asegúrese de incluirlos en su vida diaria.!
7 alimentos saludables que debemos comer todos los días