Richard Robertson
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Si queremos un cuerpo sano, debemos seguir una dieta equilibrada y combinar alimentos de manera inteligente para que podamos aplazar esos kilos de más..
Incluso en una dieta, no puede perder esos kilos de más.?En verdad, no hay malas comidas. Cada uno tiene nutrientes, pero no sabemos cómo usarlos..
Por ejemplo, cuando servimos un plato doble de carbohidratos, lo único que hacemos es dar la bienvenida a la grasa corporal..
Todos tenemos dudas al comenzar un plan para perder peso, pero el secreto es usar la comida a tu favor. Si los mezcla correctamente, subir a la báscula no será un problema..
A continuación se muestra cómo combinar mejor los alimentos para apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso:
Sugerencias para combinar alimentos y perder peso
Avena y Arándanos
Esta mezcla es ideal para el desayuno: un poco de avena con arándanos.
- El cereal lo ayudará a eliminar el colesterol en la sangre, ya que funciona como una máquina que limpia la grasa que se adhiere a las arterias..
- Por otro lado, los arándanos tienen un alto contenido de antioxidantes, fibra, potasio y vitamina C..
Además, ambos aumentar la producción de leptina y grelina, las hormonas encargadas de controlar el hambre.
Lentejas y arroz
La combinación de cereales y legumbres es indispensable en una buena dieta, especialmente si queremos una proteína de alta calidad. Además, gracias a su origen vegetal, también nos aportan vitaminas, fibra y minerales..
La mezcla de lentejas y arroz en proporciona aminoácidos y mejora la digestión.
Pastas y verduras
Esta unión no es muy común, pero si quieres despedirte del sobrepeso, olvida el mito de que “Los fideos engordan”: la clave está en comer las porciones adecuadas.
Es hora de convertirlos en parte de su comida. ¿La razón? Su absorción lenta favorece el proceso de digestión ya que los nutrientes se absorben completamente..
Además, si se combina con vegetales, agrega fibra, es decir, controla el exceso de glucosa sin los kilos de más que nos persiguen.
Se recomienda consumir la combinación en las primeras horas del día para evitar que las calorías se acumulen en el cuerpo..
Pan integral y queso
Gracias a las altas cantidades de fibra y antioxidantes que contiene, el pan integral da sensación de saciedad. Así podemos evitar el hambre por hasta cuatro horas.
También si se mezcla con queso, La proteína proporciona energía y acelera el metabolismo.
No dudes en consumir este plato si quieres controlar la grasa corporal..
Pescado y arroz
Si hay un alimento que ofrece vitaminas, proteínas y hierro, sin duda es el pescado..
Sin embargo, podemos comer y comer sin sentirnos satisfechos, ya que su consistencia es muy suave..
Lo recomendado es combínalo con arroz, preferiblemente marrón, ya que favorece la eliminación de toxinas y fibra mejora la digestión.
Recomendaciones
- Come cinco comidas al día.
- Hacer alguna actividad física.
- Beba al menos cuatro o cinco vasos de agua durante el día..
- Evita las gaseosas.
- No combine más de dos alimentos del mismo grupo..
Entonces, ¿con qué combinación comenzarás??
8 combinaciones de alimentos que te ayudan a perder peso